С возрастом риск возникновения сбоев в работе организма возрастает. Могут появиться хронические заболевания, снизится уровень энергии, а также наблюдаться перепады настроения. Для замедления процессов старения важно обеспечить достаточный сон, сбалансированное питание и регулярную физическую активность.
Специалисты из Сиднейского университета в Австралии в котором выясняли, как физическая активность влияет на показатели здоровья. В исследовании приняли участие 24 139 человек, чей средний возраст был 62 года. В течение определенных этапов жизни участники носили на запястье акселерометры – браслеты, фиксирующие уровень активности. Исследователи регистрировали все изменения и учитывали историю болезней как мужчин, так и женщин.
Наблюдение за участниками велось в период с 2013 по 2015 год. Британский биобанк обеспечил экспертам все необходимые дополнительные сведения.
В результате оказалось, что те участники, которые были физически активны, в разы реже страдали от инсультов и инфарктов. В связи с этим, посещение спортзала или утренние пробежки были невозможны для многих людей, поскольку возраст уже не позволял им это делать. Уже через три минуты удалось добиться повышения частоты сердечных сокращений! По мнению специалистов, мужчины и женщины выполняли свои обычные задачи:
-
носили пакеты с продуктами,
-
мыли полы и пылесосили,
-
ухаживали за грядками,
-
гуляли с собакой.
Такую деятельность ученые назвали «случайной физической активностью». Именно она была гарантом крепкого здоровья. У людей, регулярно выделяющих время на физическую активность, значительно уменьшался риск развития инфаркта, инсульта или других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Когда в течение дня нет никаких запланированных дел, человек может просто отдыхать, смотреть телевизор или просматривать социальные сети. В такой ситуации возрастает риск возникновения инфаркта или инсульта, а также увеличивается вероятность набора лишнего веса.
Еще один вывод экспертов: мужчины меньше занимаются случайными видами активности по сравнению с женщинами. Возможно, именно это объясняет, почему мужчины, как правило, имеют меньшую продолжительность жизни и более подвержены болезням.
Ученые рекомендуют ежедневно находить для себя какое-либо занятие. Это может быть уборка, поход в магазин или длительная прогулка. Необходимо непрерывное движение, и это самое важное.
