Регулярная чистка зубов – наиболее эффективный способ предотвращения проблем со стоматологией. Оспорить это трудно. Однако, соблюдают ли все правила?
Как часто нужно чистить зубы?
Рекомендуется чистить зубы минимум дважды в день – утром и вечером. Вечерняя чистка, как правило, проводится после ужина. Однако, относительно утренней процедуры мнения стоматологов разнятся. Тем не менее, большинство специалистов советуют выполнять очищение зубов до завтрака, чтобы эффективно удалять бактерии и мягкий налет, которые образуются в течение ночи, когда слюна не омывает полость рта. После завтрака можно прополоскать рот специальным ополаскивателем.
«Я убежден, что наиболее эффективной является чистка зубов после каждого приема пищи, — отмечает Виктория Шарапова, аналитик Научного центра SPLAT. — Это особенно важно, если вы ели что-то сахаросодержащее. Понятное дело, что сделать это не всегда возможно. Как раз для этих целей и существуют ополаскиватели, которые можно носить с собой».
При ослабленной эмали рекомендуется чистить зубы после употребления продуктов с кислым вкусом. «Кислота вызывает деминерализацию эмали, что приводит к более активному вымыванию минералов из зубных тканей», – объясняет Виктория Шарапова. «Для предотвращения этого процесса и укрепления эмали следует использовать зубные пасты, содержащие соли кальция, такие как гидроксиапатиты».
Как правильно выбрать зубную щетку?
Врач-стоматолог должен подобрать зубную щетку, учитывая состояние ваших зубов. Если говорить об общих рекомендациях, то щетки классифицируются по жесткости: мягкие, средние и жесткие. Мягкую щетку стоит выбирать при проблемах с деснами и повышенной чувствительности зубов. Щетки средней жесткости подходят для большинства людей. Жесткие щетки могут быть рекомендованы для профилактики образования зубного камня и массажа десен, однако их использование допустимо только при здоровье эмали и десен.
Электрические зубные щетки в настоящее время весьма востребованы. Однако эксперты расходятся во мнениях относительно их эффективности. «Они, безусловно, удобны и просты в применении, но рекомендовать их целесообразно лишь тем, у кого крепкая эмаль и здоровые десны, — полагает Анна Семенюк, к.м.н., врач-стоматолог клиники “Семейный доктор”. — Среди моих пациентов таких не более 10–15%. Электрические зубные щетки нередко становятся причиной распространения инфекции. Пациенты часто забывают о необходимости замены насадок, как и обычной зубной щетки, каждые 3–4 месяца, продолжая использовать их годами!»
Ультразвуковая зубная щетка — наиболее передовая модель на сегодняшний день. Однако, по мнению врачей, она не является предметом первой необходимости, поскольку качественная гигиена полости рта вполне возможна и с использованием обычной щетки. «Я бы порекомендовала такой прибор людям с заболеваниями десен, особенно тем, кто часто испытывает их воспаление (парадонтит), — отмечает Анна Семенюк. — Ультразвук позволяет уничтожать бактерии не только на поверхности зубов, но и на глубине до 5 мм под десной».
Как правильно чистить зубы?
Стоматологи советуют уделять чистке зубов не менее трех минут. На каждый зуб приходится примерно восемь движений для очищения. Нижние зубы следует чистить снизу вверх, верхние — сверху вниз, а жевательную поверхность – круговыми движениями. Важно также правильно держать зубную щетку. Многие люди зажимают ее в кулаке, однако врачи рекомендуют держать ее как шариковую ручку. «Это необходимо, чтобы избежать чрезмерного давления на десны, – отмечает Виктория Шарапова. – Сильное давление на щетку может привести к повреждению эмали и десен».
[new-page]
Как сформировать навык правильной чистки зубов?
Часто с возрастом у людей формируются ошибочные привычки в уходе за полостью рта, которые требует кардинального изменения. «По словам Анны Семенюк, оптимальным подходом является начало чистки зубов с определенного ряда и соблюдение фиксированной последовательности. На начальном этапе важно полностью концентрироваться на процедуре. Таймер поможет вам контролировать время чистки. Чтобы избежать усталости, особенно в первое время, чистите зубы в умеренном темпе. Следует учитывать, что для формирования привычки требуется около 28 дней. После этого периода вы сможете совмещать чистку зубов с другими действиями, например, прослушиванием музыки или принятием душа.
Качественно ли очищены зубы — как проверить?
Вы успешно выполнили задачу, если ваши зубы стали идеально чистыми. После чистки проведите языком по внешней стороне зубов — вы ощутите их гладкость. Виктория Шарапова также рекомендует разжевать специальную индикаторную таблетку, которая позволяет увидеть зубной налет в виде окрашивания. По степени интенсивности окрашивания можно определить, как давно образовался этот налет».
Для поддержания надлежащей гигиены ротовой полости что еще может быть необходимо?
Для поддержания здоровья зубов одной зубной щетки и пасты может оказаться мало. Эксперты рекомендуют добавить на полку в ванной:
– Ирригатор. Этот модный прибор хорош для очистки труднодоступных мест и массажа десен. С одной стороны, эта опция полезна всем, но, с другой стороны, хороший ирригатор стоит не дешево. «Он полезен для людей, склонных к заболеваниям десен, а также для тех, у кого есть ортодонтические (брекеты) и ортопедические (коронки, виниры, мосты, имплантаты) конструкции в полости рта», — считает Виктория Шарапова.
– Приспособление для чистки языка. Для очищения могут использоваться специальные ложки и щетки-скребки. Ребристая поверхность, присутствующая на многих обычных щетках, предназначена для чистки языка. Эффективно с этой целью справляется ультразвуковая щетка или ирригатор, при условии использования специальной насадки.
– Ополаскиватель для рта. По назначению ополаскиватели для полости рта делятся на две категории: косметические и лечебные. Анна Семенюк отмечает: «Я не рекомендую использовать косметические ополаскиватели, поскольку они лишь придают ощущение свежести дыханию. Добиться подобного результата можно, тщательно очистив зубы. Лечебные ополаскиватели, напротив, могут быть полезны для решения конкретных проблем, таких как снижение вероятности развития кариеса, уменьшение скорости образования зубного налета и снятие воспаления десен. Подбор подходящего средства лучше доверить специалисту».
Следуя рекомендациям наших специалистов, вы сможете сохранить здоровье и привлекательный вид зубов на длительный срок!
