Многослойность в одежде: зачем она
В лыжных гонках и других видах спорта, где важна выносливость, спортсмены используют многослойную систему одежды.
Базовый слой — нательное термобелье, плотно прилегающее к телу, включает в себя лонгслив и лосины, изготовленные из полиамида и полиэстера. Главная функция этого белья – удаление влаги (пота) с поверхности кожи, поэтому оно должно обеспечивать максимальный контакт с ней. В термобелье, предназначенном для холодной погоды, может присутствовать шерсть, но обязательно в сочетании с лайкрой, поскольку без нее комплект будет ограничивать свободу движений.
Утепляющий слой сохраняет тепло тела и при необходимости проводит наружу влагу. В зависимости от погоды это может быть микрофлис, флис, материалы с добавлением шерсти.
Наружная одежда защищает лыжника от ветра, снега, дождя и при этом выводит пот. Здесь, как правило, используются мембранные ткани и вентиляционные вставки.
«Лыжи для беговых тренировок требуют значительных затрат энергии, – отмечает эксперт Спортмастер Сергей Склизков, — для него ключевая функция одежды – обеспечение равновесия между сохранением тепла и эффективным удалением излишней влаги. В настоящее время часто бывает достаточно двух слоев: базового, состоящего из термобелья, и внешнего, который сочетает в себе утепление и защиту от ветра и осадков. Благодаря современным технологиям, например, флис и мембрана успешно объединены в материале софтшелл, что позволяет использовать лыжную куртку и штаны прямо поверх термобелья.
Основная ошибка в выборе одежды
«По словам Сергея Склизкова, наиболее распространенная ошибка лыжников, катающихся в парках, – это избыточная теплоизоляция или неправильный выбор одежды, например, предназначенной для горных лыж. Такая экипировка может негативно сказаться на лыжных прогулках: перегрев из-за слишком теплой одежды может привести к необходимости расстегивать слои, что увеличивает риск переохлаждения. Кроме того, излишние слои одежды могут ограничивать свободу движений, вынуждая организм тратить больше энергии на терморегуляцию и ускоряя потоотделение».
Спортивная одежда для катания на лыжах должна обеспечивать свободу движений и, как правило, имеет прилегающий силуэт. Некоторых людей именно этот фактор сдерживает от приобретения комплектов для беговых лыж и побуждает выбирать более свободную, объемную одежду горнолыжные. Если вы испытываете дискомфорт в обтягивающей форме, обратите внимание на разминочные костюмы. Они имеют более свободный крой по сравнению с гоночными и не ограничивают свободу движений.
Как выбрать термобелье
Важно различать термобелье, предназначенное для интенсивных физических нагрузок, и термобелье, используемое для рыбалки. Последнее имеет более высокую степень теплоизоляции и не обеспечивает достаточной свободы движений при работе руками и ногами.
«Термобелье должно плотно прилегать к телу, — поясняет Сергей Склизков. — Учитывая, что его главная функция — вывод влаги, рекомендуется выбирать изделия из синтетических волокон. Они не позволят жидкости скапливаться рядом с кожей и, испаряясь, будут способствовать охлаждению».
Для спокойных прогулок в парке подойдет сочетание синтетических волокон и шерсти, однако не рекомендуется выбирать изделия, в которых шерсти более 10-15%: они могут быть излишне теплыми. Хлопковые модели лучше не рассматривать, так как этот материал удерживает влагу и препятствует ее испарению.
Поддержка мышц критически важна для спортсмена во время соревнований, поэтому полезными окажутся решения с компрессионным эффектом. В холодную погоду необходимо защитить паховую область от переохлаждения, для чего существует специальное нижнее белье с непродуваемыми элементами.
Как выбрать куртку и штаны
В зависимости от вида деятельности, внешний слой может быть:
- гоночным,
- тренировочным,
- туристическим (прогулочным).
«Гоночный комбинезон – это достаточно легкая модель, которая может быть как раздельной, так и цельной, – поясняет Сергей Склизков. Он плотно прилегает к телу спортсмена, не сковывая его движения и способствуя эффективному отводу влаги. В условиях жаркой погоды на соревнованиях спортсмены могут использовать гоночную лайкру без дополнительного термобелья».
Разминочная одежда предназначена для невысоких нагрузок, отличается более свободным кроем и подходит для занятий как начинающих, так и опытных спортсменов в повседневных тренировках. В зависимости от температуры воздуха, плана лыжных тренировок и интенсивности занятий она может быть и очень тонкой, и довольно теплой — здесь нет универсальных советов, каждый выбирает нужное исходя из собственных ощущений и терпимости к холоду.
Туристическая экипировка отличается более высокой теплоизоляцией, большим весом и изготавливается из более доступных материалов по сравнению с моделями, предназначенными для тренировок. Это оптимальный вариант одежды для детей и начинающих лыжников.
«По словам Сергея Склизкова, спортивные модели изготавливаются из флиса «софтшелл», а для любительских и туристических изделий используют комбинацию различных материалов с традиционным утеплителем. Для обеспечения тепла в условиях низких температур часто применяют утепленные жилеты и шорты в качестве термобелья. В любом случае, передняя часть одежды выполняется непродуваемой. Производители же предусматривают специальные вставки из облегченной ткани для улучшения вентиляции — в частности, на спине, под мышками и на задней части брюк».
Что надеть на голову и руки
«По словам Сергея Склизкова, как и одежда, шапки и перчатки для различных групп потребителей отличаются ветрозащитными свойствами и способностью удалять влагу.
Гоночные шапочки отличаются своей тонкостью, поскольку их главная задача – удаление излишнего тепла и пота. В теплую погоду достаточно использовать широкую повязку для защиты лба и ушей от переохлаждения.
Любители могут выбирать вязаные шапки, которые имеют флисовую подкладку в нижней части для дополнительной защиты головы от холода.
Спортивные перчатки отличаются плотным прилеганием, обеспечивающим более тесный контакт с ручкой клюшки. Параметры толщины и теплоизоляции выбираются индивидуально, в зависимости от особенностей организма. В условиях сильных морозов, когда руки склонны к переохлаждению, применяются специальные варежки с тремя пальцами, известные как «лобстеры» или «крабы».
Как собрать комплект без лишних затрат
Не хочется приобретать полный комплект разнообразной одежды и аксессуаров, чтобы всего пару раз за зиму сходить в парк. Формируйте экипировку поэтапно, ориентируясь на ваши предпочтения в лыжных прогулках и ощущение удобства.
Начните с термобелья. Затем наденьте подходящую одежду из имеющегося гардероба и отправляйтесь на прогулку.
Если вам доставили наибольшие неудобства куртка или брюки, замените их на прогулочные или тренировочные штаны из софтшелла.
Поменяйте то, что осталось, если в нем неудобно.
Приобрести шапку и перчатки можно на любом этапе комплектации экипировки для катания на лыжах».
Выбирайте одежду, которая обеспечит удобство во время катания на лыжах, подарит положительные эмоции и поможет сжигать калории.
