По мнению математика Буркарда Полстера, обычные кроссовки с шестью рядами отверстий для шнурков можно зашнуровать 43 200 различными способами. Об этом говорится в книге, написанной австралийцем Яна Фиггена, коллекционирующего способы необычной шнуровки.
Эти способы могут быть интересны не только коллекционерам, но и поклонникам фитнеса. Так, велосипедистам Фигген советует использовать технику, при которой оба конца шнурка выводятся на одну сторону, чтобы они не мешали цепи. А для тех, кто увлекается триатлоном, существует метод, позволяющий оперативно ослаблять и затягивать шнурки, что помогает сэкономить время.
Медики Американского общества ортопедов утверждают, что при нестандартном строении стопы необходимо индивидуально подбирать способ шнуровки, чтобы обеспечить более комфортное передвижение. К этому добавляют, что правильно подобранная шнуровка облегчит занятия спортом. В этой статье я собрала советы по шнуровке кроссовок, учитывающие наиболее распространенные особенности стопы.
Широкая стопа
Владельцам такого типа стопы обувь часто бывает мала, а во время занятий спортом ощущается боль и онемение стопы. Это может происходить даже с кроссовками, которые изначально казались подходящими по размеру. «При значительных физических нагрузках стопа может отекать», – отмечает Елена Палагута, инструктор групповых занятий “World Class Житная”. «Во второй части тренировки шнуровку можно немного ослабить. И уж точно не подтягивать дополнительно, как это делают некоторые».
Тип шнуровки
– Пожалуйста, подберите кроссовки, у которых отверстия для шнурков расположены не на прямой линии, а зигзагом: некоторые ближе к язычку, другие – дальше. Проденьте шнурки через ближайшие отверстия, чтобы стопа чувствовала себя комфортнее.
– Известное издание для бегунов Runner’s World рекомендует изменить способ шнуровки в области носка. Вместо стандартного перекрещивания при переходе ко второй паре отверстий, следует пропускать шнурок в следующее отверстие с той же стороны. Затем продолжайте шнуровать кроссовки привычным способом. При необходимости можно чередовать крестообразные и боковые стежки на протяжении всей длины шнуровки.
– Необходимо всегда проверять степень затяжки кроссовок: при любой системе шнуровки должно быть возможно просунуть кончик пальца под шнуровку.
Узкая стопа
Выбор подходящей обуви для такой стопы представляет собой сложную задачу: большинство моделей оказываются несколько больше, что может привести к дискомфорту во время занятий спортом, включая болтание, натёртости и повреждения ногтей. Кроме того, возрастает риск подворота стопы.
Тип шнуровки
– При наличии широкой стопы, как и в случае с ней, рекомендуется выбирать кроссовки с отверстиями для шнурков, расположенными по зигзагообразной схеме. Однако при этом следует использовать отверстия, находящиеся дальше от язычка, чтобы обеспечить более плотную затяжку обуви.
Очень высокий подъем
Высокий подъем стопы способствует более эффективному поглощению ударной нагрузки при приземлении во время бега, прыжков и танцев. Тем не менее, занятия спортом могут оказаться неприятными: даже в коньках, роликах или кроссовках через короткое время стопа начинает болеть, а пальцы немеют.
Тип шнуровки
– Начните с нижнего края обуви: соединяйте отверстия горизонтальными стежками, двигаясь вверх. Елена Палагута отмечает, что это простой и эффективный метод. Он дает возможность варьировать длину стежков и снижает давление на верхнюю часть стопы. При этом шнуровка обеспечит надежную фиксацию и будет достаточно плотной. Этот способ также наиболее удобен для разрезания шнурков в случае необходимости, например, при травме.
– При стандартной перекрестной шнуровке рекомендуется пропустить один или даже два крестика в области подъема стопы: вместо этого проведите кончик шнурка в отверстие на той же стороне. Такая техника шнуровки не отличается особой надежностью, однако, если вы собираетесь заниматься в спортзале, например, выполнять упражнения на руки или пресс, она может быть подходящей.
Широкий носок, узкая пятка
Бегуны часто сталкиваются с такой ситуацией: во время бега пятка начинает скользить внутри кроссовка, что вызывает чувство потери равновесия. Попытка сильнее затянуть шнурки не помогает – это приводит к онемению и боли в стопе.
Тип шнуровки
– Для уменьшения вероятности растяжения затяните шнурки в верхней части сильнее. Начиная от предпоследней дырочки до последней, продевайте их не крест-накрест, а боковыми ушками-петельками, затем проденьте концы в противоположные петельки и завяжите. Также можно пропустить несколько дырочек, как показано в схеме для широкой стопы.
– Используйте два шнурка вместо одного и начинайте перекрестную шнуровку с середины. Нижний шнурок пропустите вниз и затяните не очень туго, верхний — вверх и немного плотнее. В результате у вас сформируются два бантика. Эффект этого способа можно усилить, используя разные материалы шнурков: синтетические шнурки затягиваются менее плотно, чем хлопковые.
