Почему нам так хорошо вместе?
Любовь – одно из самых таинственных явлений, которое до сих пор изучено недостаточно хорошо. Несмотря на то, что люди описывают свои чувства как дар свыше, ученые полагают, что это результат химических процессов в нашем организме.
В момент влюбленности в организме человека повышается концентрация гормонов, отвечающих за ощущение счастья, возбуждения и привязанности: дофамина, окситоцина и адреналина. Благодаря этой комбинации мы испытываем состояние эйфории.
Когда мужчина и женщина соединяются, они преображаются и оказывают влияние на своего партнера исследовании, опубликованном в Journal of Personality, было выявлено, что влюбленный пессимист начинает более оптимистично смотреть на мир и меньше тревожится. К тому же у него повышается самооценка.
Любовь благотворно влияет и на здоровье. Исследование с участием 3,5 миллионов людей, состоящих в браке, представило выводы, что риск заболеваний сердца у них на 12% ниже. А другая научная работа показала, согласно проведенному анализу, риск смертности от любых причин у женатых и замужних людей в первые восемь лет брака снижается на 58% по сравнению с людьми, которые никогда не были женаты.
А вы знали? По мнению экспертов, мужчины чаще и быстрее испытывают влюбленность по сравнению с женщинами, а также склонны первыми открыто заявлять о своих чувствах исследование, опубликованное в The Journal of Social Psychology.
Ученые, вероятно, не располагают точным объяснением этому явлению. Однако, считается, что мужчины первыми выражают свои чувства из-за опасений женщин испытать душевную боль после расставания.
Как укрепить любовь: 11 научных способов
«В начале романтических отношений партнеры не всегда предвидят, что со временем пылкая страсть и взаимное притяжение ослабеют. Повседневные заботы и возникающие разногласия, как правило, негативно сказываются на чувствах, — отмечает Алена Макарова, психолог, телеведущая. — Позитивным является то, что существуют несложные методы для сохранения романтической близости. Это не просто рекомендации от пар с опытом, а сведения, основанные на научных данных».
Как же поддерживать и развивать чувства на протяжении длительного времени?
Смотреть друг другу в глаза
Когда влюбленные смотрят друг на друга, их сердцебиение начинает совпадать. К таким неожиданным заключениям пришли исследователи исследование ученых из University of California. «Это, в свою очередь, способствует укреплению чувства близости и сопереживания», — отмечает Алена Макарова. — Нам становится проще замечать эмоции в глазах собеседника и понимать оттенки его настроения.
Когда влюбленные оперативно определяют чувства и адаптируются к эмоциональному состоянию партнера, это способствует укреплению взаимной привязанности. Кроме того, это оказывает благоприятное воздействие на разрешение конфликтных ситуаций, которые возникают в любых отношениях».
Чаще обниматься
«Объятия – это древний способ общения между людьми, испытывающими близкие чувства. От объятий матери, которые служат важным символом безусловной любви и защиты, до ритуала между взрослыми, демонстрирующего взаимное доверие и поддержку без слов, – так утверждает Алена Макарова. Продолжительные объятия не только увеличивают концентрацию окситоцина, но и синхронизируют дыхание и сердечный ритм.
Положительные ощущения от прикосновений способны уменьшить стресс и агрессию, что, в свою очередь, положительно влияет на взаимоотношения и обеспечивает комфортное взаимодействие между партнерами. Об этом заявили исследователи исследование, опубликованное в журнале Biol Psychol.
«Физический контакт, такой как прикосновения и объятия, провоцирует выработку окситоцина, гормона, который отвечает за ощущение уюта и близости. По словам экспертов, он также помогает укрепить взаимоотношения между людьми Екатерина Быконь – психолог с практическим опытом, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, а также автор и ведущая тренингов по танцевально-двигательной терапии. — Объятия также способствуют возникновению чувства защищенности и уверенности в отношениях».
Говорить «спасибо!»
На первых этапах романтических отношений партнеры часто щедро одаривают друг друга комплиментами и выражают признательность за каждое проявление любви. Однако, с течением времени, особенно когда пара начинает совместное проживание, ощущение благодарности может ослабевать. В результате, даже утренняя чашка кофе, принесенная в постель, начинает восприниматься как нечто обыденное и ожидаемое.
А между тем, исследование, опубликованное в журнале Current Opinion in Psychology, показало, что благодарность укрепляет отношения и уменьшает вероятность разрыва.
Целоваться чаще
«На начальном этапе романтических отношений партнеры часто проявляют нежность, обнимаются, целуются и с удовольствием проводят время вместе. По мнению Алены Макаровой, подобное взаимодействие, которое усиливает психологическую связь, способствует быстрому развитию отношений и возникновению чувства привязанности. Однако необходимо помнить о важности поддержания и укрепления любых взаимоотношений.
Поцелуи выражают широкий диапазон чувств – от нежности до страсти. Даже простое прикосновение губами в щеку способно поддерживать близость и уровень эмоциональной и сексуальной связи. А настоящие поцелуи каждый раз работают на укрепление чувств, взаимного доверия и желания проводить время вместе». Поэтому целоваться нужно при каждой возможности.
Это интересно! По данным исследований, мужчины, практикующие поцелуи с любимыми перед тем, как отправиться на работу, в среднем живут на 5 лет дольше, реже становятся участниками дорожно-транспортных происшествий и получают доход, превышающий на 20-35% аналогичный показатель у мужчин, не прибегающих к этому обычаю исследований были опубликованы в журнале Psychology Today.
Быть честными друг с другом
Для сохранения прочных чувств и поддержания любви необходимо постоянно общаться. Самая большая ошибка, которую могут совершить партнеры, — это игнорировать друг друга.
«Если в отношениях возникают проблемы, важно обсудить их, используя «я-сообщения», избегая оскорблений и переходов на личности партнера, — отмечает Петр Галигабаров — психолог с опытом практической работы, а также автор книг. — В таком случае, согласно исследованию, опубликованному в журнале Personal Relationships, благодаря честности связь продлится дольше и будет в радость.
Подавление обид, утаивание чувств и нежелание делиться мыслями приводит к накоплению негатива в отношениях».
Больше заниматься любовью
Физическая близость – наиболее чувственный способ выражения любви. В связи с этим, она должна быть регулярной. Как часто стоит заниматься любовью, чтобы она не теряла своей интенсивности? Даже специалисты не могут дать однозначный ответ на этот вопрос, поскольку это индивидуальное решение каждой пары.
Однако исследователи из Dartmouth College and the University of Warwick пришли к выводу, что увеличение сексуальной активности пары с одного раза в месяц до одного раза в неделю эквивалентно количеству счастья, которое получает человек от дополнительных 50 тысяч долларов в год.
Пробовать что-то новое
Однообразие разрушает чувства. На этапе первых встреч влюбленные тщательно продумывают каждый момент, однако, когда они начинают совместную жизнь, такая подготовленность со временем исчезает. Повседневность проникает во все аспекты отношений между партнерами.
Чтобы избежать негативного воздействия на взаимоотношения, необходимо регулярно экспериментировать и открывать для себя новые возможности. Исследования показывают, что пары, которые так делают, счастливее. Ведь новизна активирует в мозге систему вознаграждения, благодаря чему усиливается выработка дофамина и норадреналина. Эти гормоны дарят отличное настроение и ощущение эйфории.
Совет! Посетите курсы по приготовлению полезных блюд разных кухонь мира, приобретите абонемент на занятия для двоих или побалуйте себя и близкого приятным вечером в спа-салоне. Не позволяйте монотонности взять над вами верх!
Смеяться и веселиться
«В исследовании, опубликованном в журнале Personal Relationships, ученые подтвердили: чем чаще партнеры смеются вместе, тем больше они удовлетворены собственными отношениями, — рассказывает Петр Галигабаров. — Позитивные эмоции, проживаемые вместе, усиливают чувство взаимной симпатии и неизбежно продлевают любовь».
«Общий юмор – значительный фактор, способствующий укреплению взаимоотношений. Смех над одинаковыми шутками отражает взаимное признание, общий культурный контекст и сопоставимый уровень моральных принципов, ценностей и интеллектуальных способностей, как отмечает Алена Макарова. Чем больше вы смеетесь вместе, тем крепче становится ваш союз и тем выше вы будете оценивать даже те черты характера партнера, которые не имеют прямого отношения к чувству юмора».
Поэтому не отказывайтесь от просмотра комедийных фильмов дома и делитесь друг с другом смешными моментами, произошедшими с вами сегодня. Пусть в вашей жизни будет больше радости и смеха!
Обедать и ужинать вместе
«По словам Екатерины Быконь, во время совместного приема пищи мозг начинает вырабатывать окситоцин — гормон, который часто называют «гормоном счастья», поскольку он влияет на настроение и общее самочувствие усиливает уровень доверия между людьми и способствует укреплению отношений.
Совместные приемы пищи дают партнерам возможность общаться, делиться впечатлениями о прошедшем дне, говорить о планах и обсуждать различные вопросы. Это помогает укрепить взаимопонимание и улучшить коммуникацию. Завтраки, обеды и ужины вдвоем формируют чувство уверенности и стабильности в отношениях. А приготовление пищи вместе может стать приятным и увлекательным времяпрепровождением».
«Баловаться» экстримом
«Попробуйте пройти квест, совершите прыжок с парашютом, посетите американские горки или просто посмотрите фильм ужасов, — рекомендует Екатерина Быконь. — Адреналиновые развлечения способны привнести в отношения страсть и волнение. Этот эмоциональный подъем может повысить сексуальное влечение и укрепить романтику между партнерами.
Помимо этого, совместное участие в активных и рискованных видах деятельности, например, в альпинизме, прыжках с парашютом или велопрогулках по горным маршрутам, позволяет создать общие воспоминания об увлекательных приключениях. Такие воспоминания способствуют укреплению отношений между партнерами. А необходимость решать возникающие задачи и справляться с трудностями совершенствует умение общаться и способствует углублению взаимопонимания».
Это интересно! Во время стресса в организме происходят интенсивные процессы вырабатываются гормоны влечения и привязанности — окситоцин и вазопрессин. Именно они заставляют двоих тянуться друг к другу и укрепляют чувства. Так что немного экстрима в жизни никогда не повредит.
Практиковать осознанность
«Практики осознанности, основанные на майндфулнесс, представляют собой медитации, лишенные религиозных предрассудков. По словам Петра Галигабарова, регулярное (непродолжительное) выполнение упражнений, направленных на концентрацию на дыхании, способствует повышению уровня эмпатии и способности принимать текущий момент. Пары, практикующие осознанность, как правило, более оптимистичны, спокойны и доброжелательны. Это помогает им легче переносить стрессовые ситуации и укрепляет романтические отношения. Таким образом, совместная медитация может стать полезной ежедневной привычкой для влюбленных.
«Даже если вам сейчас не хочется предпринимать какие-либо действия в направлении партнера, просто начните», — рекомендует психолог Алена Макарова. «Рефлексы и внутренние процессы организма помогут вам сохранить любовь». Убедитесь сами!
