Гиалуроновая кислота – важный компонент, необходимый для регенерации и обновления кожи. Этот элемент присутствует и в других тканях организма, где его концентрация составляет приблизительно 0,007%. Это равномерно 15 грамм у женщины, чей вес составляет 70 килограммов. «Главная функция гиалуроновой кислоты – сохранение влаги внутри, что обеспечивает коже гладкость и равномерную структуру, — отмечает Фатима Кульчиева — врач-эндокринолог, работающая в Клинике МЕДСИ на Ленинском проспекте. — Упругость и тонус кожи, которые специалисты обозначают термином «тургор», зависят от баланса влаги. Этот многогранный механизм обеспечивается гиалуроновой кислотой в сочетании со структурными белками – эластином и коллагеном: эластин фиксирует волокна коллагена, формируя «нити», из которых состоят слои кожи. Пространство между белковыми волокнами заполняется гиалуроновой кислотой. Такая структура препятствует потере кожей влаги, образованию морщин и обвисанию. В организме человека ежедневно происходит распад и синтез приблизительно 5 граммов гиалуроновой кислоты. Выработка этого важного вещества в организме зависит от эстрогена: чем выше уровень данного гормона, тем больше вырабатывается гиалуроновой кислоты. Синтез происходит на поверхности клеточных мембран с помощью белков. Эстрогены активизируют клетки кожи и стимулируют их регенерацию.
С возрастом естественное производство гиалуроновой кислоты уменьшается
С течением времени, а также из-за воздействия окружающей среды и вредных привычек происходит потеря влаги, снижается выработка гиалуроновой кислоты и коллагена, что приводит к сухости и появлению морщин на коже. По словам Фатимы Кульчиевой, концентрация и синтез гиалуроновой кислоты может снижаться даже у молодых людей, главным образом из-за воздействия определенных факторов, таких как курение, продолжительный прием медикаментов, воздействие ультрафиолета (например, солнечные ожоги), перепады температуры и сухой ветер».
Как стимулировать синтез гиалуроновой кислоты
Недостаток гиалуроновой кислоты в коже обычно компенсируется, в первую очередь, при помощи уколов красоты — инъекций гиалуроновой кислоты. При введении в кожу, она активирует фибробласты, что приводит к стимуляции выработки гиалуроновой кислоты самим организмом, а также коллагена и эластина, обеспечивая тем самым заметное омоложение кожи. Биоревитализация – один из способов стимулировать синтез гиалуроновой кислоты. О данной процедуре, а также о других современных методиках мы писали здесь.
«По словам нашего эксперта, стандартные косметические средства, содержащие гиалуроновую кислоту, не могут восстановить ее естественное содержание в коже из-за барьерной функции эпидермиса. Для питания кожи и доставки низкомолекулярной гиалуроновой кислоты непосредственно в дерму необходимы специальные инъекции».
Существуют ли альтернативные методы, позволяющие усилить выработку этого важного вещества в организме? Безусловно.
Как организовать питание для компенсации недостатка гиалуроновой кислоты
Специалисты советуют внести изменения в свой рацион, включив в него продукты, поддерживающие выработку гиалуроновой кислоты – те, что содержат гиалуронан и фитоэстрогены. Не стоит ожидать мгновенной реакции кожи, выраженной положительными изменениями. Важно помнить, что гиалуроновая кислота необходима не только коже, но и другим органам, таким как хрящи и суставы. Организм самостоятельно определяет, какие потребности следует удовлетворить в первую очередь. Но при регулярном и сбалансированном питании улучшение состояния кожи обязательно произойдет. Так в каких же продуктах можно найти гиалуроновую кислоту и фитоэстрогены?
- Гребни петухов и кур, отвар из куриных лап. Включите в меню наваристые мясные бульоны, которые готовятся из мяса, костей, кожи и сухожилий. Они богаты несульфированным гликозаминогликаном. Также не забудьте про холодцы и заливное из мяса и птицы. Эти блюда являются источником коллагена, необходимого для здоровья соединительных тканей.
- Соевые продукты. Эти продукты содержат фитоэстрогены, которые важны для производства гиалуроновой кислоты. Для стимуляции ее синтеза в организме рекомендуется регулярно включать в рацион тофу и соевое молоко.
- Красный виноград, вино из него и сок, полученный из красного винограда. В кожуре красного винограда содержатся фитоэстрогены, стимулирующие синтез гиалуроновой кислоты. Под напитками подразумеваются только натуральные вино и сок, полученные путем переработки винограда, включая косточки и кожуру.
- Лопух. Растение обладает гиалуронаном и способствует стимуляции производства гиалуроновой кислоты в организме. Рекомендуется добавлять немного экстракта репейника в пищу или готовить чай из высушенного растения.
Для оптимального воздействия фитоэстрогенов и гиалуроновой кислоты, необходимо обеспечить достаточное поступление витаминов С и Р. Убедитесь, что их хватает в вашем рационе. Узнайте, в каких продуктах содержится наибольшее количество витамина С и Р здесь и здесь.
Пищевые добавки
Поддержать естественную выработку гиалуроновой кислоты возможно с помощью биологически активных добавок. «Важно отметить, что инъекции препаратов с гиалуроновой кислотой оказывают эффект незамедлительно, тогда как заметные результаты от приема таблеток, содержащих это вещество, станут видны через 2,5-3 месяца, — поясняет Фатима Кульчиева. — Сначала происходит восстановление организма изнутри, а затем улучшается внешний вид кожи, волос и ногтей. Перед приемом препаратов гиалуроновой кислоты перорально рекомендуется консультация с эндокринологом и гастроэнтерологом для выявления возможных противопоказаний. Наше стремление к красоте и молодости не должно негативно сказываться на здоровье». О пользе и вреде пищевых добавок читайте здесь.
- Какие альтернативы гиалуроновой кислоте можно использовать в средствах по уходу за кожей
- Самые лучшие филлеры для лица
- Косметические инъекции филлеров для коррекции морщин: важная информация
- 7 вопросов о сыворотках для лица
- Антивозрастная программа «ЖИВИ!»: «Снижение возраста лица на 10 лет за 20 дней» // Способы сохранения и восстановления молодости кожи
- Сыворотки с витамином С: чем полезны и как использовать
- 28 дней до весны. Верните коже здоровый вид
- «Идеальная форма к пляжному сезону. «Стройные ноги» // 6 неделя // Избавьтесь от застоев: новые упражнения! (ВИДЕО!)
