Можно ли вернуть в отношения влюбленность
Как объясняет психолог, секс-коуч Центра семейного и сексуального образования Secrets Анастасия Филиппова , угасание чувства влюбленности — естественная трансформация эмоций в длительных отношениях. «Яркость чувств, свойственная первому году романтических отношений, со временем снижается, поскольку выработка гормона, отвечающего за влюбленность, уменьшается. Этот гормон, дофамин, синтезируется в ответ на внезапное вознаграждение. На начальных этапах романтических отношений вознаграждением могут быть и ответный поцелуй, и первое признание в чувствах, и полученный комплимент, и первый секс. Со временем количество неожиданностей уменьшается, поскольку партнеры, как правило, считают, что хорошо знают друг друга», — отмечает специалист.
По мнению эксперта, воспроизвести изначальные чувства влюбленности, существовавшие в начале ваших отношений, к сожалению, невозможно. Со временем и вы, и ваш партнер претерпели изменения – стали более зрелыми, приобрели опыт, скорректировали свои взгляды на различные аспекты жизни и так далее. Вместе с тем, возможно постараться вновь ощутить влюбленность, обнаружив что-то новое и значимое за повседневностью и привычной рутиной.
«В таких ситуациях необходимы желание, терпение и умение анализировать реакцию собеседника. Если все предпринятые усилия отвергаются, игнорируются или высмеиваются, следует сделать паузу и переосмыслить, какие ценности, помимо брака, присутствуют в вашей жизни», – отмечает Анастасия Филиппова.
Как «перезагрузить» отношения в паре
* Проявляйте искренний интерес. «По словам психолога, этот несложный метод позволит мужчине ощутить не только свою привлекательность, но и вашу потребность в нём. Не стоит игнорировать вопросы о том, как прошёл его день, какие события произошли на работе и каковы его планы. Важно искренне проявлять интерес, то есть запоминать важные для него моменты (например, состояние здоровья его матери или предстоящее совещание). Не задавайте вопросы формально: неискренность в конечном итоге (если не сразу) будет замечена и вызовет лишь негативные чувства.
* Привнесите нечто новое в секс.
По мнению специалиста, снижение интереса в отношениях может быть спровоцировано однообразием, в том числе и в сексуальной сфере. «Для поддержания сексуального влечения к партнеру (что является крайне важным), необходимо постоянно экспериментировать. При этом не требуется совершать кардинальные изменения, вернуть искру в интимные отношения способна даже простая смена локации. Например, если вы в последнее время занимаетесь любовью только в постели, стоит попробовать перебраться в ванную или на кухонный стол. Если вы обычно отдаетесь страсти вечером, разбудите партнера чуть раньше обычного, чтобы заняться этим утром. Также можно забронировать номер в гостинице, приобрести секс-игрушку, опробовать новую технику или позу», — отмечает Анастасия Филиппова.
* Делайте перерывы.
Несмотря на кажущуюся парадоксальность, для того чтобы вновь ощутить влюбленность, необходимо создать в отношениях психологическую дистанцию, обогатиться новыми впечатлениями. Для этого стоит чаще проводить время отдельно – отправляться в небольшие поездки, общаться с друзьями, посвящать себя увлечениям. Важно, чтобы и у вас, и у вашего партнера был достаточно разнообразный досуг. В противном случае один будет получать удовольствие, а другой будет постоянно находиться дома и испытывать чувство неудовлетворенности.
* Найдите общее хобби.
Важно, чтобы увлечение было интересным для обоих. Это может быть что угодно: от катания на сноуборде до изучения иностранного языка или посещения танцевальных занятий. Общее хобби позволит вам увидеть друг друга с новой стороны. «Совместное увлечение принесет вам радость и позволит обоим вновь ощутить, как здорово и весело проводить время вместе», – говорит эксперт.
* Избавляйтесь от бытовой рутины.
Рутинные совместные ужины на кухне, мытье посуды, просмотр фильмов по телевизору – все это привычные элементы семейного быта, которые могут притупить романтические чувства. Поэтому важно договориться с партнером о том, чтобы изменять этим устоям – например, выходить на ужин в ресторан или кафе в будний день, чаще посещать кинотеатры по вечерам, устраивать приятные посиделки с друзьями у себя дома и тому подобное.
Что может помешать «возрождению» влюбленности
* Неконструктивные ссоры и обиды. Со временем в отношениях между супругами часто возникают мелкие разногласия, обиды и манипуляции, а также демонстративное молчание, которое заставляет страдать. Все это – проявления агрессии, негативно влияющие на взаимопонимание в паре и не имеющие ничего общего с искренней влюбленностью. Поэтому эксперты советуют отказаться от подобных деструктивных способов решения конфликтов, заменяя их честными и открытыми выражениями: «Мне не нравится, что ты…», «Я хотела бы, что бы мы…» и т.д.
* Недоверие. «После периода охлаждения в отношениях часто возникает отдаление между партнерами. Они перестают рассказывать о своих планах, делиться новостями и описывать, как прошел их день. Это может вызвать чувство недоверия к партнеру, — подчеркивает Анастасия Филиппова. По мнению эксперта, необходимо выяснить причины вашего недоверия: оно может быть вызвано вашей собственной отстраненностью или обоснованным беспокойством, связанным с поведением мужчины. «Если вы замечаете, что это недоверие приводит к охлаждению в отношениях, лучше от него отказаться и не возвращаться к нему. Особенно важно не пытаться контролировать партнера, подозревать его в чем-либо или даже проверять: подобные действия лишь усугубят ситуацию», — говорит психолог.
* Психологическая ригидность. Иногда один из партнеров не готов к изменениям в отношениях, предпочитая привычный, хоть и однообразный уклад, избегая новых ощущений. Для такого человека любые перемены в паре кажутся рискованными. В данной ситуации необходимо поговорить с партнером откровенно, чтобы понять, какие ожидания у каждого из вас. Если станет ясно, что ваши представления о будущем не совпадают, стоит задуматься о целесообразности продолжения отношений с таким человеком?
