Заикание – дефект речи, который может проявиться в любом возрасте. Чаще всего он вызван сильным испугом или пережитой психологической травмой. Также заикание у взрослых может спровоцировать физические повреждения, инфекционные заболевания или наследственная предрасположенность.
Что такое заикание
Речевой процесс – это передача информации между тремя отделами мозга: речевым (центр Брока), слуховым (центр Вернике) и ассоциативным. Ассоциативный центр отвечает за подбор слов и их структурирование в предложения. Затем информация поступает в центр Брока, где она обрабатывается и формируются нервные импульсы, направляемые к мышцам, участвующим в речи, и дыхательным мышцам. Полученная речь передается в слуховой центр. Беглую речь обеспечивает согласованная работа всех трех центров. Заикание развивается вследствие повышенной активности центра Брока, который начинает генерировать избыточное количество нервных импульсов, вызывающих дополнительное сокращение мышц речевого аппарата – речевые судороги.
Различают два вида логоневроза.
- Клоническое — вызывает многочисленные речевые повторы;
- Тоническое — это судороги, сковывающие речевые движения.
В большинстве случаев логоневроз проявляется в обоих формах.
Как избавиться от заикания самостоятельно
Логопеды, коррекционные педагоги и дефектологи помогают преодолеть речевые нарушения. Если нет возможности обратиться к такому специалисту, справиться с заиканием можно и самостоятельно, при условии настойчивости и последовательности. Далее мы расскажем о наиболее действенных и проверенных методиках, которые рекомендуют эксперты.
Делайте самомассаж
Задача упражнения – способствовать расслаблению мышечных групп, включая мышцы лица и те, которые участвуют в речи. Это позволит уменьшить мышечный спазм. Выполнять его рекомендуется в положении стоя.
- Выполните несколько легких, скользящих движений: от центральной части лба к вискам; от центральной части лба к вискам и вокруг и под глазами до переносицы; от крыльев носа к ушам.
- Выполните несколько вращательных движений щеками в направлении часовой стрелки.
- Погладьте шею, руки и плечи.
- Выполните мягкий массаж живота, совершая круговые движения по часовой стрелке.
- Выполните массаж, используя ритмичные постукивания: лоб, произнося звук «М»; верхняя губа, произнося звук «В»; крылья носа, произнося звук «М»; нижняя губа, произнося звук «З.
- Аккуратно похлопайте по верхней части груди, сопровождая движения звуком «Ж», а затем похлопайте по левой и правой сторонам спины, произнося звук «М.
Сделайте 5-10 медленных вдохов и выдохов.
Делайте артикуляционную гимнастику
Регулярные упражнения способствуют укреплению и развитию мышечных групп, участвующих в речевой деятельности. Благодаря этому речь становится более четкой и плавной.
- Начальная позиция: рот сомкнут, губы и челюсти находятся в расслабленном состоянии, язык лежит ровно, касаясь нижних передних зубов. Сделайте вдох через нос, а затем произнесите протяжно звук «А», затем протяжно звук «У», после чего произнесите долгие звуки «О» и «Ы». Раскройте зубы, растягивая губы в широкой улыбке. Повторите упражнение 5-6 раз.
- Выполняйте движения нижней челюстью, перемещая её вперёд-назад и в разные стороны.
- Сведите губы в трубочку. Выскажите протяжный звук «У». После этого плавно поворачивайте вытянутые губы, совершая движения вправо, влево, вверх и вниз. Затем выполните круговые вращения – в обе стороны. Повторите упражнение 3-4 раза.
- Откройте рот как можно шире. Перемещайте язык вправо, а затем влево. Повторите упражнение четыре или пять раз.
- Слегка раскрыв рот, воспроизведите звук, напоминающий цоканье копыт лошади, пощелкиванием языка.
- Немного приподнимите уголки губ, слегка раскройте рот и перемещайте кончик языка по нёбу, двигая его вперед и назад.
Тренируйте дикцию
Упражнения направлены на повышение эластичности и подвижности губ и языка. Необходимо проговаривать слоги, слова, короткие фразы и тексты. Начните с произношения звуков, формированию которых не задействованы губы. К таким относятся Й, Н, Нь, К, Кь, Г, Гь, Д, Дь, Л, Ль. Соединяйте их с гласными, например: лага-лада-лапа-лана; лаго-ладо-лало-лано.
Начните с отдельных слов и фраз. Рекомендуется применять скороговорки. Постарайтесь произносить их стремительно, соединяя слова, с повторением отдельных элементов и целой фразы. Также попробуйте говорить медленно, используя низкий тембр голоса.
Учитесь правильно дышать
У людей, страдающих заиканием, дыхание во время разговора может быть затруднено. Упражнения, направленные на укрепление дыхательной системы, помогут решить эту проблему.
- Перед началом разговора сделайте несколько глубоких вдохов. Глубокое дыхание возможно как через рот, так и через нос. Не прекращайте дыхание, даже если начинаете заикаться — многие допускают такую ошибку. Сделайте паузу, выполните несколько вдохов и попробуйте повторить слово или фразу.
- Громкое чтение — это ещё и отличная тренировка для дыхательной системы. Заикание часто связано с трудностями в определении оптимального момента для вдоха во время чтения или беседы.
Разговаривайте со своим отражением
Регулярные занятия помогут вам обрести уверенность в реальных коммуникациях и облегчат преодоление заикания.
Подойдите к зеркалу и представьте, что человек в отражении — ваш собеседник. Начните разговор на любую тему, например, расскажите о том, как прошел ваш день, о вашем состоянии здоровья или о погоде. Если вы начинаете заикаться, старайтесь снимать напряжение между словами. Чтобы преодолеть заикание, издавайте глубокие звуки из горла после каждого блока слов. Например: «М-м-м- Г-р-р-р-р магазин». Попробуйте сделать паузу, а затем продолжить. Занимайтесь ежедневно в течение 30 минут.
При начале разговора рекомендуется говорить более медленно. Важно научиться формулировать свои мысли так, чтобы вас правильно понимали. Помните, умеренный темп речи – надёжный способ преодолеть заикание.
Чтобы улучшить свою речь, попробуйте использовать жесты. Движения могут отвлекать внимание, но они же помогают сделать речь более плавной.
