Поездка в Куллу, долину, почитаемую как обитель богов в Гималаях, началась с неожиданных обстоятельств. Едва мы прилетели в Дели, Индия начала вносить изменения в наши планы. Однако, как известно, в Индии, а особенно в Гималаях, подобные ситуации не редкость.
Наш внутренний рейс был отменен, и мы решили отправиться в долину на такси. Дождь не прекращался. По дороге вместе с нами двигались местные автобусы, автомобили самой распространенной здесь марки «ТАТА», полностью промокшие мотоциклисты с мокрыми женами в сари и детьми, разместившимися на одном мотоцикле. Я с удивлением наблюдала за тем, как они удерживают равновесие и передвигаются, не обращая внимания на осадки. Вокруг царили бедность и грязь. На обочинах сидели обезьяны, а на дорогу нередко выходили коровы. В Индии принято считать, что корова – это последнее воплощение животного перед тем, как стать человеком, и человек, убивший корову, даже случайно, в следующей жизни может сам превратиться в корову. Поэтому священных животных аккуратно объезжали, даже если для этого приходилось выезжать на полосу встречного движения.
Первоначально мы рассчитывали прибыть в Куллу за 10 часов, однако эти планы не сбылись. На горном перевале из-за размытия дороги движение было прервано и закрыли ее до прекращения дождя и высыхания. Пришлось расстаться с нашими таксистами и забронировать номер в небольшом отеле, расположенном у перевала. Однако, видимо, убедившись в нашей решимости продолжать путь, долина изменила свое отношение, и вместе с ним – погоду: уже утром выглянуло солнце, и стало тепло, поэтому мы отправились дальше.
Затем мы оказались в волшебной стране. Горы возвышались еще больше, реки текли быстрее и были чище, на обочинах не встретилось обезьян, зато остались коровы. Вскоре мы увидели первые водопады. И уже в темноте мы, наконец, добрались до деревни Вашишт — места, где мы планировали заниматься йогой, периодически отправляясь в близлежащие долины.
Занятия йогой проходили прямо на крыше дома, где мы жили. Практика в горах существенно отличается по ощущениям от занятий в городской среде. Первое, что меня удивило, — это поистине уникальная шавасана. Закрывая глаза, я погружалась в мир звуков, слушая горные водопады, стрекот ящериц, а по вечерам – пение цикад и шум ветра. В какой-то момент все эти звуки стихали, и наступал момент тишины: я осознавала себя, но вокруг царила пустота. Если достичь такого состояния не удается, так как засыпаешь, — это не является чем-то плохим: сон в горах исцеляет и способствует быстрому восстановлению сил.
В целом, Гималаи – это идеальное место для углубленной медитации. Это стало очевидным для меня во время нашей поездки к озеру Чандратал и перевалу Кунзум. Здесь не стоит заниматься активными физическими упражнениями: дыхание быстро сбивается, и очень скоро наступает усталость. Я пыталась выполнить ширшасану, после чего у меня закружилась голова, что вполне объяснимо на такой высоте. Однако для медитативных практик высокогорье – это лучшее место. Если вам сложно сконцентрироваться, и мысли кажутся хаотичными, вам стоит посетить это место. На озере Чандратал, расположенном на высоте 4253 м, было комфортно выполнять спокойные пранаямы – очень хотелось глубоко дышать. И хотя тело хорошо растягивалось, мне хотелось просто медитировать и петь песни у костра, что мы и сделали.
На перевале Кунзум, достигающем отметки в 4551 метр, расположена площадка для медитаций — Ступа, открытая для всех желающих, чтобы они могли отдохнуть, поразмыслить и насладиться тишиной. Находясь там, можно с удивлением заметить, как утихает поток мыслей, происходит словно переключение в голове, и возникает четкое понимание ситуации и очевидный выход.
Мы снова поднялись на отметку 2500 метров, где уже начали активно тренироваться, и мне это далось без особых сложностей. После пребывания в высокогорье тело само начинает контролировать дыхание, предотвращая его сбивание: во время подъема в гору, к примеру, автоматически включается дыхание уджайи. Йога – один из наиболее эффективных способов восстановления организма, и в горах она особенно полезна. Поэтому мой совет: применяйте йогу в повседневной жизни, не ограничиваясь занятиями в студии.
Если вы также планируете попробовать себя в горных тренировках, вот несколько советов.
Если вы не являетесь выходцем из горского народа, начните адаптацию к незнакомой высоте с глубокого и спокойного дыхания. Выполните комплекс дыхательных упражнений, включающий нади шодхана пранаяму и уджайи пранаяму, после чего расслабьтесь.
Рекомендуется двигаться спокойно, чтобы тело адаптировалось к разреженному горному воздуху.
Если ваше самочувствие хорошее, прогуляйтесь по близлежащим местам. Если дыхание становится затрудненным, уменьшите темп. Наслаждайтесь этим процессом: наблюдение за своим состоянием в данный момент – это, по сути, медитация в движении! Вскоре ваше тело привыкнет: по тропам долины Куллу, которые поначалу представлялись сложными, через неделю я уже почти бегала.
В начале пребывания в горах действуйте осторожно и без спешки. Не торопите события, даже если обладаете опытом. Во время медитаций обращайте внимание на свои ощущения: как бьется сердце, какие чувства возникают в голове.
Начните с малого и не спешите сразу выполнять сложные стойки и удерживать их длительное время, например, в позе собаки мордой вниз.
При наличии у вас тенденции к колебаниям артериального давления, будьте особенно внимательны к своему состоянию и избегайте перенапряжения. Если у ваших близких часто наблюдаются скачки давления, следите за его состоянием и проявляйте заботу о его самочувствии.
Вы когда-нибудь бывали в горах? Пожалуйста, расскажите о своих ощущениях!
Полезные ссылки:
Видеозанятия в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
