По мнению экспертов, способность достойно завершать романтические отношения – это необходимый навык для построения счастливой и полноценной жизни. Продолжая поддерживать связь с человеком, к которому утрачены чувства, мы расходуем не только время и силы, но и теряем ценную энергию.
Чаще всего бывает трудно забыть мужчину в двух ситуациях. Это происходит либо после завершения значимых отношений, которые оборвались по каким-либо причинам, либо когда между нами не было ничего, но существовала потенциальная возможность для развития отношений.
Признаки того, что вы застряли в отношениях:
* Все предметы и явления, связанные с вашим близким человеком — будь то музыка, вещи или места — вызывают у вас сильные эмоции.
* Вы втайне надеетесь, что у вас все еще сложится.
* Вы пристально наблюдаете за публикациями вашего возлюбленного в социальных сетях, пытаясь составить представление о его личной жизни».
* Вы хотите произвести на него впечатление, рассчитывая на то, что он наконец поймёт, кто ему ушел».
* Идея того, что ваш партнер может находить счастье с другим человеком, заставляет вас испытывать сильные приступы ревности и гнева.
* Постарайтесь представить себя в новой романтической связи. Такой возможности, как этот вариант развития событий, просто нет ничего лучше!
* Вы всегда ищете возможности для общения с мужчиной. Причина звонка может быть любой, вы посещаете мероприятия с целью случайной встречи, а если ничего не получается, то даже мстите ему.
Несомненно, состояние апатии и отчаяния не приносит ничего, кроме душевной муки и снижения уверенности в себе. Рассмотрим более детально, как остановить эти страдания в различных ситуациях.
Как забыть мужчину, если вы расстались
Как отмечает психолог Яна Лейкина, страх одиночества, ощущение внутренней пустоты и идеализация прежнего партнера часто препятствуют возможности эмоционально завершить продолжительные отношения. Негативные переживания, такие как обиды и недопонимание, со временем стираются, однако позитивные воспоминания сохраняются, затрудняя объективную оценку происходящего.
Разрыв отношений также может стать болезненным испытанием для самооценки, что нередко приводит к возникновению неконтролируемой ревности к бывшему партнеру. По словам специалиста, возникает стремление вернуть прежние отношения и не допустить ухода человека к другому.
Яна Лейкина отмечает, что расставание может занять столько же времени, сколько длились отношения. Если вы не хотите тратить пять лет на переживания после десятилетнего союза, необходимо активно помогать себе справиться с потерей, а не надеяться на то, что боль утихнет сама собой.
* Примите расставание. Прекратите считать себя половиной целого и не питайте надежд на его возвращение.
* Дайте волю чувствам. «По словам клинического психолога, важно дать выход своим чувствам: плачьте, кричите, выражайте боль – делайте всё, что поможет избавиться от эмоционального напряжения Алиса Галац.
* Найдите плюсы в неудавшемся романе. «Яна Лейкина советует завершать любые отношения на позитивной ноте. Важно осознать, какую пользу они принесли, что вы извлекли из них, что получили от бывшего партнера. В качестве примера она предлагает написать благодарственное письмо — адресованное партнеру, себе или самой любви.
* Установите дистанцию. Пока раны не зажили, не стоит часто видеть бывшего партнера или просматривать его профиль в социальных сетях. Работа над самовосприятием поможет вам избежать подобного поведения. «Представьте, как стирается ваша совместная фотография или как разрывается связь, которая вас объединяла», — советует Яна Лейкина.
* Осознайте причину расставания. Вспомните, почему ваши отношения не привели к желаемому результату, что пошло не так.
«По мнению Алисы Галац, в идеальной ситуации, когда отношения завершены, ваши чувства к партнеру должны быть нейтральными, без любви, ненависти или сожаления.
[new-page]
Как отпустить человека, с которым не было романтических связей
Порой мы испытываем страдания и застреваем не в настоящих отношениях, а в вымышленных. Это может случиться, если мы столкнулись с отказом, влюбились в женатого человека или в того, кто тяготеет к гомосексуальным отношениям.
По мнению Яны Лейкиной, подобные переживания характерны для зрелых женщин, испытывающих опасения перед настоящими отношениями и глубокими душевными переживаниями, поэтому они неосознанно выбирают партнера, находящегося вне досягаемости.
«Алиса Галац отмечает, что человеку, о котором у вас не сложилось полного представления, очень просто приписать идеальные качества, а затем сожалеть о том, какой прекрасной могла бы быть ваша совместная жизнь. Иногда безответная любовь становится способом уйти от необходимости решать актуальные проблемы.
* Избавьтесь от иллюзий. «Яна Лейкина объясняет, что зачастую люди влюбляются не в настоящего человека, а в идеальный образ, который сами создают.
* Перестаньте зацикливаться на своих чувствах. Чем меньше вы будете фокусироваться на своей безответной любви, тем легче вам будет забыть этого мужчину. «Любовные переживания такого характера существуют исключительно в вашем воображении, поэтому они недолговечны», – объясняет Алиса Галац.
* Найдите психологическую выгоду. Какие изменения привносит в вашу жизнь боль от расставания с мужчиной, от каких трудностей вы пытаетесь уйти, и чего вы опасаетесь?
* Займитесь своей жизнью. Поиск достойной работы и увлечение хобби помогут наполнить жизнь смыслом и личными целями. По мнению Яны Лейкиной, это позволит повысить уровень энергии и привлечь внимание мужчин, поскольку такие женщины всегда выглядят привлекательно.
* Работайте над самооценкой. «По словам Алисы Галац, важно принять себя со всеми недостатками и помнить, что вы заслуживаете искренней любви, а не иллюзий.
* Заведите настоящие отношения. Настоящие отношения неизменно превосходят по своим качествам и эмоциональной окраске воображаемые. Для этого необходимо преодолеть собственные опасения и внимательно оглядеться.
