Волосы, ниспадающие на спину, отлично смотрятся на фотографиях, сделанных в фитнес-клубе, но во время занятий они могут представлять опасность.
«При занятиях спортом, в тренажерном зале и бассейне необходимо, чтобы волосы были надежно закреплены, — предупреждает фитнес-тренер Денис Бекиш. — В идеале прическа должна сохранять аккуратный вид даже при активных движениях. Для женщин с волосами средней и большой длины косы, хвосты и пучки – надежные и популярные решения.
Нежелательно распускать волосы во время занятий в спортзале, так как это может привести к травмам. Пряди могут закрывать лицо и мешать обзору, а при работе на тренажерах они способны запутаться в механизмах, что представляет опасность и, как минимум, вызывает дискомфорт.
При посещении бассейна тренеры обычно рекомендуют использовать шапочку, особенно женщинам с длинными волосами. Хотя это требование не всегда обязательно для всех бассейнов, это полезно для самой посетительницы. Шапочка помогает поддерживать волосы в аккуратном состоянии, защищает их от воздействия хлора и соли, а также предотвращает их спутывание в воде. Если же вы предпочитаете не использовать шапочку, то стоит собрать волосы в косу или хвост, чтобы уменьшить их попадание на дорожки для плавания».
«Несобранные волосы выглядят привлекательно, однако они доставляют неудобства и отвлекают от процесса тренировки, — отмечает Дмитрий Щеблицкий, фитнес-тренер DDX Fitness. — Кроме того, трудно чувствовать себя комфортно в воде, когда рядом плавают волосы других людей».
Лучшие прически для занятий спортом
«Денис Бекиш подчеркивает, что каждый человек неповторим, и универсального решения не существует. Он советует экспериментировать с различными прическами, чтобы найти ту, которая идеально подойдет именно вам, обеспечивая удобство и привлекательный внешний вид».
Для коротких волос
«Короткие стрижки не требуют укладки, если пряди аккуратно лежат, — делится Акулина Бахтурина – руководитель отдела подготовки педагогов и старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA . — Девушки с каре могут фиксировать пряди с помощью заколок и невидимок или отводить их от лица, формируя жгуты. Также это хороший и привлекательный способ — использовать банданы и спортивные повязки на голову».
Попробуйте следующие варианты причесок!
1. Низкое плетение
Данная прическа отлично подойдет для занятий в тренажерном зале и групповых тренировок, особенно если они включают упражнения на полу. Волосы надежно удерживаются с помощью шпилек. Для дополнительной фиксации можно использовать лак.
2. «Булочка» на короткие волосы
Для выполнения этой прически понадобится всего две тонкие резинки и одна невидимка. Волосы будут надежно зафиксированы на затылке, у основания шеи, и не будут создавать дискомфорт даже при активных тренировках.
3. Укладки с мини-крабами и невидимками
Для занятий спортом, таких как бег или скандинавская ходьба, можно просто убрать волосы с лица, используя небольшие зажимы или невидимки.
Прическу можно создать, скрутив волосы в жгуты и закрепив их невидимками, либо выполнив плетение, которое позволит отодвинуть пряди от лица. Также можно заплести несколько видов кос, убирая волосы назад. В зависимости от индивидуальных пожеланий, прическа может быть плотной или более расслабленной. Важно, чтобы волосы оставались собранными.
4. Прически с баффом
Спортивные баффы чаще всего изготавливаются из трикотажной ткани. Это позволяет создавать множество стильных и функциональных причесок. Например, можно просто отвести волосы от лица или заплести хвост. Найдите подходящий вариант!
5. Хвост из «Мальвинки»
Когда обычный конский хвост во время активности начинает опускаться и быстро теряет форму, такая прическа продержится всего несколько часов. Для ее создания потребуется несколько прочных резинок, а выполнить ее можно очень быстро.
6. Два «бублика»
Пучки также являются прекрасным выбором прически для коротких волос. Однако на такой длине они могут не очень хорошо держаться, поэтому важно знать, как обеспечить их надежную фиксацию. На данный момент не существует более эффективного способа, чем использование невидимок!
Для волос средней и большой длины
Длина волос определяет разнообразие возможных причесок. «Средние и длинные волосы позволяют создавать множество вариантов плетения, хвостов», – делится Акулина Бахтурина. – «Для особенно длинных волос я рекомендую прически с косами, шиньонами, различными пучками, то есть все, что располагается максимально близко к голове, поскольку в хвосте пряди могут свободно двигаться и задевать какие-то детали в тренажерном зале. Кроме того, при выполнении упражнений на полу можно нечаянно наступить рукой на волосы. Поэтому их лучше собирать. Как именно – решать вам!
1. Два «бублика»
Прическа с «бубликами» смотрится более выгодно на коротких волосах, если их закладывают ниже, тогда как на длинных и средних волосах рекомендуется делать их более объемными. Этот вариант удобен во время тренировок на тренажерах, бега, аэробики и зумбы, так как он сохраняет форму и не мешает занятиям.
2. Два рыбьих «хвоста»
Одной из ключевых характеристик этой прически является возможность добавления в нее челки, при условии, что ее длина составляет не менее 4-5 сантиметров. Это позволит одновременно избавиться от прядей у лица и от челки, закрывающей лоб.
3. Коса-жгут
Эта прическа считается одной из наиболее легких в исполнении, и при аккуратном создании она надежно удерживает волосы, предотвращая их выбивание. Расположение основы косы может варьироваться: от верхней части головы до более низких участков или сбоку – в зависимости от выбранного направления физической активности.
При занятиях бегом и на тренажерах рекомендуется начинать с высокой прически, чтобы волосы не мешали и не прилипали к шее. Для пилатеса, йоги или упражнений на полу лучше выбирать низкую прическу с левой или правой стороны. Это обеспечит удобство при выполнении упражнений лежа, поскольку волосы не будут оказывать давление на голову.
4. Пышный пучок
Несмотря на заметный объем, эта прическа обеспечивает надежную фиксацию волос и не будет мешать занятиям спортом. Пучок формируется из косы-жгута, выполненной ранее. В этом и заключается причина его прочности!
5. Хвосты-шарики
Они идеально подходят для любой физической активности. В отличие от обычных хвостиков, которые могут растрепаться даже от небольшого сквозняка, эти «шарики» обеспечивают надежную фиксацию волос. Если завязать их выше и сдвинуть к вискам, они не будут мешать при занятиях на полу.
6. Прически с крабом
Когда нет возможности сделать сложную прическу, волосы можно быстро убрать от лица и с затылка с помощью простого краба. Существует не менее трех проверенных способов это сделать!
французская коса, заплетена снизу вверх, с добавлением пучка волос
Эта прическа станет отличным выбором для обладательниц длинных волос, подстриженных каскадом или склонных к выбиванию. Французская коса аккуратно фиксирует волосы у основания шеи, а пучок формирует верхнюю часть прически. Пучок можно выполнить как плотно натянутым, так и более расслабленным.
8. Коса вокруг пучка
С помощью этой прически удастся надежно зафиксировать пряди средней или большой длины, не уменьшив при этом их объем. Для ее создания потребуется парикмахерский бублик. Сначала волосы собирают в пучок, а затем украшают косой.
9. Ирокез с объемным хвостом
Стильная и аккуратная прическа станет отличным выбором для подвижных игр на свежем воздухе, пробежек, катания на велосипеде или самокате. Волосы укладывают в хвост, а верхнюю часть головы декорируют эффектным ирокезом.
10. Укладка с плетением на макушке
Благодаря своей конструкции, она способна отвести челку от лба (в случае ее наличия) или зафиксировать выбивающиеся пряди. Заднюю часть прически можно оформить по желанию: собрать в пучок, заплести косу или завязать хвост.
Как собрать волосы под купальную шапочку
Многие не осведомлены о том, что для женщин с длинными волосами производители предлагают специальные шапочки с удлиненной задней частью. Их удобно надевать, и они обеспечивают достаточно места даже для густых волос. Такая шапочка не оказывает сдавливающего воздействия на голову и не вызывает неприятных ощущений.
Однако длинные волосы можно укрыть и обычной плавательной шапочкой. Чтобы это сделать, необходимо освоить технику ее правильного ношения.
Как освежить волосы после спортзала
«По словам Дениса Бекиша, сухой шампунь – отличное средство для обновления волос после физической активности и уменьшения их частого мытья. Чтобы воспользоваться им, нанесите продукт на волосы, распределите его руками, выдержите 5-10 минут и расчешите.
Сухое очищение волос не обеспечивает такой же результат, как влажное. При любой возможности рекомендуется мыть голову с использованием шампуня и воды, а при наличии свободного времени можно дополнительно ухаживать за волосами с помощью питательной маски или кондиционера.
