Начало курса прошло с выполнения упражнений, направленных на развитие гибкости и подвижности суставов. Я рассказал, что главная цель физической активности для современного человека – это улучшение кровообращения. Это позволяет повысить доставку питательных веществ и кислорода в участки тела, где наблюдаются застойные явления. Также это способствует увеличению выработки гормонов, которые ускоряют метаболизм.
На втором занятии мы повторили изученный материал и затем более детально рассмотрели воздействие китайской гимнастики и других физических упражнений на организм. В качестве примера приведу один из самых простых случаев. Общепринято, что худощавые люди более здоровы и живут дольше, чем люди с лишним весом. Однако избыточный жир в данном контексте – это не причина заболеваний, а скорее их следствие, обусловленное нездоровым образом жизни. Научные исследования показывают, что люди с лишним весом, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, живут столько же, сколько и худые. Главное значение имеет состояние сосудов: при систематических физических нагрузках и сбалансированном питании они не только очищаются, но и сохраняют эластичность и прочность. Кроме того, избыточный вес постепенно уменьшается.
На третьем занятии мы рассмотрели тему правильного дыхания. Дело в том, что нас никто не обучал этому навыку, поэтому мы, как правило, дышим неглубоко. И это продолжается не один или два дня, а на протяжении всей жизни. К тому же, при испуге, волнении или любом другом напряжении мы часто задерживаем дыхание, что, в отличие от контролируемых задержек дыхания, используемых в различных практиках, не несет никакой пользы. В ходе занятия мы осваивали методику дыхания, позволяющую максимально использовать объем легких, – для выполнения таких упражнений желательно уделять не менее двадцати минут ежедневно. Некоторые специалисты по цигун утверждают, что благодаря правильному дыханию потребность в воде со временем уменьшается вдвое, потребность в пище – в полтора раза, а частота дыхания снижается в десять раз. Подобный эффект китайская гимнастика демонстрирует лишь при продолжительной практике. Однако даже на начальном этапе глубокое дыхание оказывает существенную пользу: эти техники способствуют значительному укреплению иммунитета.
Финальное занятие было посвящено практическим упражнениям, направленным на восстановление жизненной энергии, с использованием специальных дыхательных техник и комплекса упражнений на напряжение и расслабление определенных групп мышц. Уже примерно через три недели после начала занятий можно заметить первый эффект – повышение эффективности работы мозга. Личный опыт показывает, что внимание становится более острым, улучшается способность к сосредоточению, и идеи возникают одна за другой. Это служит подтверждением того, что китайская гимнастика оказывает всестороннее воздействие на организм. В завершение встречи мы рассмотрели вопросы правильного питания. Надеюсь, что мои советы помогут всем участникам группы позитивно изменить свою жизнь!
Вы желаете проходить занятия со Станиславом Рогачевым в онлайн-формате?
В вы найдете все выпуски программы
