Весна – пора пробуждения. В это время системы организма активизируют свою работу – это научно подтвержденный факт. Эндокри́нная система, выполняющая роль основного регулятора в нашем организме, в этот период подвергается повышенной нагрузке. Для поддержания нормальной деятельности периферических эндокринных органов, таких как щитовидная железа, надпочечники, яичники и семенники, необходимо обеспечить оптимальный уровень витаминов, минералов, жиров и белка в организме. Каждый из этих элементов играет свою часть, подобно актеру на сцене. По мнению Лилии Афанасьевой, врача-гинеколога и эндокринолога, главного врача ООО «Медицинский центр Арклиник», при недостатке любого из компонентов, даже незначительном, нормальное функционирование гормональной системы невозможно».
Главные гормоны
Среди гормонов, синтезируемых женским организмом, особое значение имеют половые гормоны — эстрогены и прогестерон, которые во многом формируют особенности женской жизни. Эстрогены представлены тремя основными видами: эстрадиолом, эстриолом и эстроном. В то время как эстрогены различаются, прогестерон является единым для всех физиологических процессов.
Процесс образования женских половых гормонов представляет собой сложную систему и подвержен влиянию различных факторов. Эстрогены и прогестерон в основном вырабатываются яичниками, однако это не единственная их локация . В коре надпочечников и в плаценте, во время беременности, синтезируется прогестерон. Эстрогены синтезируются не только яичниками, но и в коре надпочечников, плаценте, жировой ткани (в особенности в области живота и бедер, известной как «галифе»), а также в костях и мышцах. В этих тканях они синтезируются из андрогенов, поддерживая женщину в период менопаузы, когда функция яичников снижается.
Холестерин является предшественником всех половых гормонов. Он преобразуется в эстроген и прогестерон через ряд промежуточных гормонов, таких как тестостерон и андростендион. Как и в любой химической реакции, этот процесс требует катализаторов – ферментов. Ключевую роль здесь играет цитохром Р450, представляющий собой комплекс железа и белка, объединенных уникальным образом.
К весне организм ощущает сильную усталость и истощение. Запас питательных веществ исчерпан, а перенесенные в зимний период вирусные заболевания ослабили активность кишечной микрофлоры и ферментных процессов. Это часто становится причиной недостатка минералов или даже гиповитаминоза.
Весной ПМС бывает чаще
Предменструальный синдром, также известный как синдром предменструального напряжения, является распространенным заболеванием. По оценкам, с ним сталкиваются примерно от 70% до 80% женщин различных возрастных групп. Примечательно, что у женщин в зрелом репродуктивном возрасте (от 40 лет и старше) заболеваемость возрастает и может достигать 55%, тогда как у молодых девушек она встречается реже – в 20-24% случаев.
Весной предменструальный синдром проявляется интенсивнее, чем в летние месяцы. Это связано с уменьшением количества вырабатываемого прогестерона в данный период. Синтез прогестерона зависит от количества белка, железа и холестерина, который является жиром. Весной практически каждая женщина задумывается о снижении веса ради предстоящего лета.
Почему опасно «резать» жиры
Сокращение потребления жиров, особенно жиров животного происхождения, может привести к ухудшению усвоения и всасывания витаминов D, K, A и E. Развивается дефицит жирорастворимых витаминов. Сокращение потребления красного мяса (говядины) и субпродуктов может привести к уменьшению количества белка и железа, поступающих в организм. Кроме того, фрукты содержат незначительное количество железа. В таких ситуациях часто развивается дефицит прогестерона. Какие же симптомы могут проявляться у женщины? Это перепады настроения, от повышенной эмоциональности до раздражительности, отечность, головные боли и тяга к еде перед менструацией. Неслучайно существует выражение, связывающее предменструальный синдром с перепадами гормонального фона и изменением эмоционального состояния».
Нарушения цикла
Зачастую женщины обращают внимание на увеличение продолжительности менструального цикла или повышение интенсивности кровотечений. Подобные изменения обусловлены уменьшением синтеза эстрогенов и прогестерона.
Фермент ароматаза, участвующий в образовании эстрогенов, находится в прямой зависимости от концентрации аскорбиновой кислоты, железа и меди. Не менее важен и уровень некоторых аминокислот – цистеина и глутатиона. Эти вещества являются составными частями белка, усвоение которого может быть затруднено после перенесённых воспалительных заболеваний.
Ферменты, нуждающиеся в селене для стимуляции производства тироксина, или Т4, синтезируются в печени. Большое количество праздничных дней и малоподвижный образ жизни, характерный для многих людей зимой, неизбежно снижает функциональность печени – как очищающую, так и регулирующую. В результате дефицит гормонов щитовидной железы может вызывать нарушения менструального цикла.
Весенний чекап
Женский организм подобен скрипке – он нуждается в бережной настройке и деликатном уходе. Для поддержания нормальной работы и стабильности гормонального фона крайне важен баланс витаминов, минералов, белков и жиров. В связи с этим, весной, когда организм часто подвергается испытаниям, важно вовремя выявлять существующие недостатки.
Весенний медицинский осмотр целесообразно дополнить анализы на сывороточное железо, ферритин, трансферрин, витамин D, индекс Омега-3, селен, медь, цинк, общий белок и белковые фракции. Пройти обследование следует в марте, поскольку для устранения дефицитов обычно требуется не менее месяца. Важно помнить, что нерегулярный менструальный цикл – это серьезная проблема в области репродуктивного здоровья женщины и требует обязательной консультации специалиста.
Для предотвращения весенних сбоев в организме женщинам необходимо сбалансированное питание: важно не ограничивать потребление белков и жиров, но стоит быть осторожной с углеводами, поскольку они могут подавлять выработку прогестерона. Также важен профилактический прием витаминов в период сезонных изменений. Применение небольших доз не предполагает проведение лабораторных исследований. Кроме того, полноценный сон и умеренная физическая активность помогут поддерживать нормальный цикл выработки гормонов.
