Для ускорения процесса снижения веса диетологи рекомендуют не только включать в питание конкретные продукты, но и употреблять их в определенных комбинациях. Исследования показывают, что такой подход позволяет добиться значительно лучших результатов.
Фисташки + миндаль
Мы не раз подчеркивали, что орехи – отличный вариант перекуса, особенно для тех, кто стремится сбросить вес. Сейчас мы хотим добавить: если вам необходимо быстро избавиться от лишних килограммов, употребляйте миндаль в сочетании с фисташками. Результаты исследования, опубликованные в журнале Журнал Международного общества спортивного питания , ученым удалось выяснить: аминокислота L-аргинин, которая содержится в миндальных орехах, стимулирует активное сжигание жира в организме, особенно во время занятий фитнесом. Результат оказался еще лучше, когда миндаль сочетали с фисташками.
Жирная рыба + чеснок
Жирные сорта морской рыбы, такие как лосось, сардина, сельдь и макрель, богаты жирными кислотами омега-3, которые способствуют уменьшению количества триглицеридов (жировых клеток) в организме и препятствуют возникновению воспалительных процессов. Важно также помнить, что рыба – это ценный источник белка, необходимого для формирования мышечной ткани. И чем больше в организме мышечной массы, тем интенсивнее протекает метаболизм и усиливается сжигание жира. Похудение можно ускорить, если добавить к рыбе немного чеснока. В ходе исследования, согласно результатам исследования, опубликованным в журнале Nutrition Research and Practice, выяснилось, что женщины, принимавшие по 80 мг чесночного экстракта вместе с рыбой в течение 12 недель, смогли сбросить больше лишнего веса, чем те, кто не употреблял чеснок.
Картошка + черный перец
Мода на диеты с низким содержанием углеводов привела к тому, что картофель оказался в числе нежелательных продуктов. Тем не менее, ученые предоставили этому, в целом полезному корнеплоду, возможность реабилитироваться. Недавнее исследование показало, что картофель обеспечивает более длительное чувство насыщения по сравнению с бурым рисом и овсянкой. Кроме того, он является одним из лучших источников калия. Этот элемент способствует активному выведению лишней жидкости из организма, а вы стройнеете на глазах и без всяких диет.
Полезным для фигуры картофель будет только при правильном приготовлении и употреблении. В особенности это касается тех, кто предпочитает жареный картофель с беконом. Диетологи рекомендуют употреблять картофель следующим образом: печеный, желательно с кожурой, следует разрезать пополам, сбрызнуть оливковым маслом и посыпать свежемолотым черным перцем. В составе этой специи содержится пиперин — вещество, определяющее ее вкус. Научные исследования показали, что пиперин стимулирует образование в организме клеток определенного типа жира. Этот процесс называется адипогенезом. Он помогает сбросить вес и также оказывает положительное влияние на уровень холестерина.
Йогурт + корица
Вы достигли отличных результатов в похудении, однако небольшое количество килограммов упорно не хочет уходить? Нанесите финальный, решающий удар, включив в свой рацион натуральный йогурт — источник витамина D и кальция. В ходе исследования, в ходе исследования, результаты которого были обнародованы в Nutrition Journal, ученые установили, что при достаточном потреблении витамина D и кальция организм меньше склонен к накоплению жира и легче избавляется от его излишков.
Какую функцию выполняет корица? Эта ароматная специя обладает антиоксидантными свойствами и способна снижать чувствительность к инсулину. Результаты исследования на животных показали, что у грызунов, получавших корицу, жировые отложения в области живота были минимальными.
Йогурт с корицей вполне подойдет для завтрака или послужит полезным перекусом в течение дня. Главное, чтобы это был натуральный продукт с высоким содержанием белка и минимальным количеством сахара.
