В детстве я имитировала маму, работавшую педиатром, и лечила кукол. В одиннадцать лет я демонстрировала одноклассникам собственные комплексы упражнений на уроках физкультуры. После школы я поступила в медицинское училище, прошла обучение на курсах аэробики и сразу же начала работать инструктором. Именно тогда я познакомилась с пилатесом и сразу же осознала, что это необходимо для тех, кто стремится сохранить здоровье на долгие годы. В настоящее время в своих фитнес-программах я объединяю пилатес с упражнениями из лечебной физкультуры, функционального тренинга, стретчинга и суставной гимнастики.
Предлагаемый мной авторский комплекс, который будет представлен на ближайшем мастер-классе и фитнес-выходных, называется «Коррекция осанки». Его цель – помочь вам поддерживать правильную осанку не только во время тренировок, но и в обычной жизни.
Как проходит типичный день у большинства людей? Мы отправляемся на работу или в учебное заведение, используя автомобиль или общественный транспорт, зачастую проводя время в сидячем положении. В течение дня мы продолжаем сидеть, а затем возвращаемся домой, где снова проводим время в сидячем положении, просматривая телевизор или выполняя домашние задания, прежде чем отправиться спать. Таким образом, на протяжении всего дня позвоночник подвергается значительной нагрузке.
Такой образ жизни приводит к ослаблению одних мышечных групп и перенапряжению других, стремящихся взять на себя их задачи. В итоге, к концу дня вы постоянно ощущаете дискомфорт в области поясницы, шеи или груди. Также возникает нарушение баланса между правой и левой сторонами тела, что может спровоцировать развитие сколиоза. Даже если вы занимаетесь спортом, но не следите за осанкой, это не принесет ожидаемого эффекта.
Желаете улучшить свое состояние? Приглашаю на московский мастер-класс или фитнес-выходные в Подмосковье — оба мероприятия будут посвящены исправлению осанки. Я объясню, какие изменения происходят со спиной у людей, проводящих много времени в сидячем положении (так я называю тех, кому приходится много сидеть на работе), определю ваш тип осанки и предоставлю индивидуальные рекомендации каждому. Убедитесь сами, иногда достаточно выполнить простое упражнение, поместив свернутое полотенце под напряженные мышцы, чтобы боль прошла.
На фитнес-выходных нас ждет интенсивная программа с двумя тренировками ежедневно. Утренние занятия будут направлены на укрепление мышц пресса, спины и ягодиц, а также на изучение нейтрального выравнивания – я поясню, что это представляет собой, в пятницу, во время нашей встречи. Вечерние тренировки будут посвящены повышению гибкости и подвижности суставов. А днем у вас будет возможность отдохнуть, погулять и получить индивидуальные консультации.
Возьмите с собой медицинскую справку и снимки позвоночника, если они имеются. Для занятий потребуется комфортная одежда. Тренировки будут проходить в носках, однако для фитнес-выходных не забудьте кроссовки, которые пригодятся во время прогулок на открытом воздухе. Приглашайте и детей – эта встреча будет интересна и полезна и для них.
28 сентября в Центре развития «Открытый мир» в Москве состоится мастер-класс «Коррекция осанки» с участием Натальи Лебедевой».
Фитнес-выходные, посвященные коррекции осанки, под руководством Натальи Лебедевой, состоятся 14–16 октября в Подмосковье, в отеле «Солнечная поляна».
Полезные ссылки:
в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
.
