Я всегда считала, что наиболее устойчивым здоровьем обладают космонавты. Пока не удалось лично встретиться с одним из них. Федор Юрчихин совершил три космических полета: в 2002, 2007 и 2010 году, причем в последний раз в возрасте 51 год. Лишь в 1997 году, после ряда неудачных попыток, Федор успешно прошел медицинскую комиссию и приступил к подготовке и тренировки. «В течение нескольких лет я чувствовал себя совершенно некомпетентным, а затем неожиданно обнаружил, что обладаю определенными особенностями», — рассказывает Федор. — И мой случай не уникален: возможность стать космонавтом есть даже у людей с проблемами в вестибулярным аппаратом, по крайней мере, такой пример имел место. Самосовершенствование важно, и это заметят врачи. Таким образом, инженер из Центра управления полетами, как стало известно, вполне способен переносить сложные условия, возникающие во время пребывания на орбите.
Условия в космосе крайне суровы. Планета Земля является основным тренажером, который ежедневно задействует все наши тела: постоянная сила притяжения создает нагрузку на мышцы, кости и сердечно-сосудистую систему. В условиях невесомости эта нагрузка отсутствует, и поэтому за месяцы пребывания на орбите у космонавтов наблюдается заметное ослабление мышц. Для предотвращения этого проводятся ежедневные тренировки. Миллионы людей на Земле обходятся без и в ус не дуют, а в космосе регулярная физическая нагрузка становится жизненной необходимостью. «Режим тренировок очень строгий, — рассказывает Федор. — Нам предписано заниматься ежедневно два раза по часу, но мне больше нравилось совмещать оба занятия и тренироваться один раз в течение двух часов. ЦУП и врачи на Земле шли мне навстречу, спасибо им за это. Космические тренажеры постоянно передают параметры тренировок на Землю, и всегда известно, кто как занимался и кто пропустил тренировку».
Несмотря на выполнение регулярной программы физических упражнений, космонавты теряют до 20% мышечной ткани и до 18% костной массы в течение полугода. Это сопоставимо с тем, как если бы 20-летний спортсмен физически ослаб до уровня 80-летнего человека. Предстоящий полет на Марс, рассчитанный на несколько лет, может привести к тому, что космонавты потеряют от 40% до 50% своей мышечной массы.
Поскольку земные силовые упражнения со свободными весами не могут быть выполнены в условиях космоса из-за отсутствия гравитации, на Международной космической станции (МКС) используется специализированный тренажер ARED. В нём сложная конструкция из цилиндров, дисков и резиновых соединений создает сопротивление, имитирующее вес до 600 кг.
Более простой космический снаряд — велотренажер. Также для тренировок в условиях отсутствия гравитации адаптировали беговую дорожку, создающую имитацию веса с помощью пояса и лямок. Ходьба, бег, приседания способствуют поддержанию не только мышечного тонуса, но и рефлексов, необходимых для сохранения навыков обычной ходьбы.
На космической беговой дорожке можно развивать скорость до 16 км/ч. Этим снарядом наиболее оригинально воспользовалась астронавт Сунита Уильямс: находясь на МКС, она умудрилась принять участие в ежегодном Бостонском марафоне.
Впрочем, опыт Суниты не является исключительным: многие космонавты стремятся перенести свои земные спортивные хобби в условиях невесомости. Так, в состав 15-й экспедиции Клейтон Андерсен взял с собой баскетбольную корзину, — рассказал мне Федор Юрчихин, — и мы приспособились кидать мяч рикошетом от потолка».
Американские инженеры создали уникальную космическую спортивную игру под названием флоатбол. Она сочетает в себе черты американского футбола и баскетбола. В условиях невесомости для передвижения с мячом игроки используют отталкивание от стен и друг от друга. В игре задействовано несколько мячей разных цветов, однако, согласно правилам, для забивания гола можно использовать и соперников, направив их в нужную точку. Игра набирает популярность, и, возможно, скоро весь мир будет следить за соревнованиями по флоатболу, а на Луне или Марсе будут построены тренировочные комплексы.
