Кундалини-йога направлена на активацию сильного внутреннего энергетического ресурса и достижение с его помощью возвышенного состояния сознания и духовности. Для подъема энергии кундалини на необходимый уровень требуется многолетняя практика этого вида йоги. «Тем не менее, ощутимые результаты могут проявиться уже через несколько месяцев занятий, — отмечает Алексей Шеляков, преподаватель курса «Кундалини-йога для начинающих». — Но при условии тщательного изучения базовых принципов».
Кундалини-йога базируется на мантрах, медитациях и крийях. Алексей отмечает: «Мантры – это слова, порождающие внутреннюю вибрацию и настраивающие энергетику на практику. Мы используем их во время медитаций». Крийи – это упражнения, предназначенные для воздействия на конкретную чакру или орган. Они способны устранять энергетические заторы и очищать организм».
Занятие всегда начинается с пения мантр. После короткой разминки участники переходят к выполнению крий. В зависимости от дня, инструктор может предложить крийи, направленные на работу со спинными энергиями или очищение печени. «Мы будем регулярно выполнять крийи на чакру манипуру, которая отвечает за волевой аспект. Это поможет укрепить нашу готовность к дальнейшей практике кундалини-йоги», — отмечает Шеляков. Завершается занятие медитацией и повторением мантр.
Алексей рекомендует выполнять каждую крийю регулярно, ежедневно, в течение 40–90 дней. «На моих занятиях вы освоите методы очищения организма и проработки чакр с помощью упражнений кундалини-йоги. Выберите те крийи, которые вам наиболее близки, и практикуйте их самостоятельно», — отмечает он. Именно такой подход, по словам инструктора, позволяет достичь ощутимых результатов.
Алексей также рекомендует своим ученикам не стремиться к физическому истощению во время тренировок. По его мнению, усталость может ухудшить процесс обучения и снизить его результативность. Кроме того, для увеличения эффективности занятий стоит отказаться от употребления алкоголя, тяжелой пищи и табака. «Однако даже если это не представляется возможным, кундалини-йога поможет вам в этом, — отмечает Алексей. — Со временем в вас начнут происходить изменения: вы постепенно избавитесь от привычек, сформировавшихся за долгие годы, а вредные привычки уйдут сами собой». Полезно попробовать, чтобы убедиться в этом на собственном опыте.
[pladform id=”100774926″ resource id=”138024″]
Хотите заниматься йогой онлайн?
В фитнес-видеотеке вы найдете все видеоуроки
