Булимией характеризуется неконтролируемое пристрастие к перееданию — быстрое и обильное потребление пищи. Это расстройство часто ошибочно принимают за анорексию, компульсивное переедание и другие, менее распространенные, нарушения пищевого поведения. «При анорексии человек намеренно ограничивает себя в еде и существенно сокращает суточную потребляемую калорийность, — говорит Анна Ивашкевич — нутрициолог, клинический психолог-диетолог и член национальной ассоциации клинического питания. — Впоследствии аппетит полностью исчезает, возникают непроизвольная рвота или диарея после еды. Все это происходит на фоне выраженных психических расстройств: когда вес достигает минимального уровня, человек, страдающий анорексией, по-прежнему воспринимает себя как полного, недоволен своей внешностью и продолжает предпринимать меры для снижения веса. При булимии человек испытывает неконтролируемые эпизоды переедания, после которых происходит избавление от потребленной пищи, часто посредством искусственного вызывания рвоты, употребления мочегонных и слабительных средств. Опасаясь набора веса, человек, подверженный приступам обжорства, использует подобные методы как способ решения проблемы. Следует отметить, что расстройствами пищевого поведения чаще страдают женщины в возрасте от 18 до 35 лет. Мужчины более устойчивы к этому заболеванию.
Признаки булимии
Люди, страдающие булимией, нередко не осознают, что их взаимоотношения с пищей достигли критической точки — превратились в заболевание, требующее вмешательства. Как определить, что вы столкнулись не просто с эпизодическим перееданием, а с булимией? Выявить это расстройство пищевого поведения можно по ряду специфических признаков.
- Отсутствие чувства насыщения. Человек, страдающий булимией, может продолжать есть, пока не испытает значительный дискомфорт, например, спазмы или боль в области живота. Вкус и запах пищи для него не играют существенной роли, поскольку она не доставляет ни удовольствия, ни наслаждения. Булимик часто не замечает, что именно он ест. Он может съесть сухие макароны, недоваренные пельмени или тесто.
- Чувство вины, депрессия. Булимия сопровождается чувством стыда и неудовлетворенности собой, что приводит к подавленности и потере интереса к работе и личным отношениям. Чтобы справиться с последствиями переедания, люди, страдающие булимией, часто прибегают к очистительным процедурам, используя слабительные и мочегонные средства, а также провоцируя рвоту.
«У людей, страдающих булимией, нередко возникают заеды на запястьях и в уголках рта, — отмечает Анна Ивашкевич. — Лабораторные исследования могут выявить снижение концентрации гормона лептина, отвечающего за чувство насыщения. Человек, страдающий булимией, обычно пытается тщательно скрывать эпизоды переедания от окружающих. При этом он чрезмерно озабочен собственным весом — контроль над ним, похудение становятся практически единственной целью».
Что вызывает булимию
Булимия представляет собой психическое расстройство. Зачастую причиной этого нарушения пищевого поведения служат психологические трудности, такие как недостаточная уверенность в себе и неспособность справляться со стрессовыми ситуациями.
- Комплексы по поводу собственной внешности. Именно поэтому этой проблемой чаще страдают женщины. В попытках сбросить вес и добиться соответствия современным стандартам красоты, девушки прибегают к строгим диетам, голоданию и интенсивным тренировкам. Все это зачастую приводит к нарушениям в пищевом поведении, таким как анорексия и булимия. В зоне повышенного риска находятся в первую очередь молодые девушки с нестабильной эмоциональной системой.
- Стрессы и нервное напряжение. Булимия этого типа развивается на фоне различных психологических трудностей, стрессовых ситуаций на работе и неудач в личных отношениях. Человек, страдающий булимией, пытается справиться с проблемами с помощью еды. Он ищет утешение в еде, чтобы избавиться от душевной боли. Однако удовольствие от вкуса пищи длится недолго, со временем оно исчезает, и человек начинает есть машинально.
Чем опасна булимия
Помимо психологических трудностей, булимия негативно сказывается и на физическом состоянии. Постоянные приступы переедания и последующее использование средств для очищения организма приводят к повреждению органов желудочно-кишечного тракта, а также оказывают пагубное влияние на зубы и десны, – отмечает наш эксперт. Булимия может спровоцировать развитие заболеваний пищевода, нарушить баланс микрофлоры в желудке и кишечнике, а также повлиять на метаболические процессы. Подвергаются риску поджелудочная железа, печень, почки, а также репродуктивная система у женщин».
Как избавиться от булимии самостоятельно
Лечение булимии рекомендуется проводить под наблюдением специалистов, таких как диетолог, психолог или психотерапевт. Помимо профессиональной психологической помощи, вы получите четкие указания по питанию — подробное меню с указанием размеров порций и времени приема пищи. По мнению нашего эксперта, людям, страдающим булимией, могут быть рекомендованы диеты с высоким содержанием жиров и кетогенные диеты. При необходимости специалист может назначить медикаментозную терапию и предоставить перечень препаратов, которые помогают справиться с тревогой и страхом. Сложность терапии булимии заключается в том, что во время приступа человек не осознает происходящее и теряет контроль над собой. Именно поэтому самостоятельно, без помощи специалиста, избавиться от этого расстройства непросто, хотя и возможно.
- В первую очередь необходимо признать наличие проблемы. Первым шагом к выздоровлению от булимии является осознание наличия заболевания. Анна Ивашкевич отмечает: «Если вам кажется, что вы одиноки в своей проблеме, это неверно. Тысячи людей сталкиваются с булимией и другими расстройствами пищевого поведения. Не стесняйтесь говорить о своих трудностях и обращаться за помощью. Преодолеть булимию без поддержки окружающих весьма затруднительно». Поделитесь информацией о своей болезни с близкими и сообщите им о вашей потребности в помощи.
- Необходимо переосмыслить свое восприятие пищи и булимии, стремясь к максимально нейтральному отношению. Чем более уравновешенным вы являетесь, тем легче преодолеть сложные взаимоотношения с питанием. Важно осознавать, что резкие негативные переживания всегда вызывают внутреннее сопротивление. Чем больше вы испытываете неприязнь к булимии, тем чаще провоцируете её проявления. Примите их. Когда это произойдет, булимия начнет постепенно угасать. Избегайте любых ограничений в еде. Напротив, позволяйте себе употреблять все, что вам хочется, и перестаньте беспокоиться о лишнем весе. Не корите себя за кусочек торта или бутерброд, съеденный ночью. Да, возможно, вы немного прибавите в весе, но это не имеет значения! Как только вы перестанете себя наказывать, внутреннее сопротивление ослабнет, а вместе с ним и сильное желание, что приведет к освобождению от булимии.
- Основная причина заболевания кроется в психологических трудностях. Необходимо определить, какие именно факторы влияют на развитие расстройства пищевого поведения, и начать работу над их устранением. Одним из основных факторов булимии является желание достичь нереалистичного идеала, который активно продвигается средствами массовой информации, модной индустрией и индустрией красоты. Важно научиться принимать и любить себя, свою индивидуальность и отказаться от стремления быть похожим на кого-то другого. Ваша внешность – это ваше личное дело, не подлежащее оценке со стороны других людей. Непонятно, зачем пытаться соответствовать стандартам, установленным неясными авторитетами, в ущерб собственному здоровью – как физическому, так и психологическому. Прекратив погоню за идеальным образом, вы перестанете подвергать себя самобичеванию, проявляющемуся в переедании, искусственном вызывании рвоты, приеме мочегонных и слабительных средств. После того как самонаказание покинет вашу жизнь, уйдёт и булимия. Это не означает, что стоит отказаться от мечты о красивом теле. Для достижения стройности существуют другие, более эффективные и безопасные способы. Комплексные программы по снижению веса на 2, 5 и 10 кг вы сможете найти здесь и здесь.
- Найдите альтернативные способы преодоления стресса и управления негативными эмоциями. В качестве поддержки вам могут пригодиться физические упражнения, занятия йогой и медитация. Они помогут отказаться от привычки находить утешение и успокоение в еде. Вы сможете найти доступные и действенные методики тренировок
- Необходимо убрать из дома все лекарственные средства, обладающие мочегонным и слабительным действием . Не допускайте, чтобы эти продукты были легкодоступными, если у вас возникнет внезапное желание ими полакомиться. Также необходимо преодолеть привычку вызывать рвоту после эпизодов переедания. Регулярные физические упражнения помогут минимизировать негативное влияние на фигуру. «Однако не переусердствуйте с физической нагрузкой и интенсивными тренировками, — отмечает Анна Ивашкевич. — Это может привести к еще большему повышению уровня кортизола, гормона стресса. Предпочтительнее больше времени уделять пешим прогулкам, катанию на велосипеде или роликах».
