Завтрак, не требующий готовки, – мечта любого. И тут на помощь приходит овсянка в банке, приготовленная заранее. Нужно лишь вечером собрать необходимые ингредиенты в одну емкость, поместить ее в холодильник, и к утру у вас будет готовое, питательное и полезное блюдо! Предлагаем 15 отличных рецептов!
1. Ленивая овсянка на кефире
Полезный рецепт для тех, кто придерживается принципов здорового питания.
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: половина стакана овсяных хлопьев, стакан кефира, одно яблоко, горсть тыквенных семечек, горсть миндаля, столовая ложка меда.
Приготовление: В банки следует добавить овсяные хлопья, измельченный миндаль и тыквенные семечки. Затем залей их кефиром, перемешай и оставь на ночь в холодильнике. Перед употреблением добавь мед и нарезанное яблоко.
2. Ленивая овсянка с бананом в банке
Этот рецепт сладкой овсяной каши пользуется большой популярностью.
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: 150 граммов овсяных хлопьев, 2 банана, 200 миллилитров молока, 100 миллилитров воды и 2 столовые ложки какао.
Приготовление: Соедини овсяные хлопья, какао, молоко и воду. Нарежь очищенные бананы. Выложи овсянку и бананы слоями, накрой и помести банки на ночь в холодильник.
3. Ленивая овсянка с вишней и шоколадом
Поэкспериментируйте с разными сортами шоколада при ее приготовлении!
Тебе понадобится: для приготовления потребуются: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 1/2 стакана йогурта, 2/3 стакана молока, 1/2 стакана вишни без косточек, 20 г шоколада, сахар или подсластитель, ванилин.
Приготовление: Смешай овсяные хлопья, сахар, ванилин, йогурт и молоко непосредственно в банках. Добавь тертый шоколад и кусочки вишни, тщательно перемешай и плотно закрой крышками. Поставь готовящуюся овсянку на ночь в холодильник.
4. Ленивая овсянка с ряженкой в банке
Овсянка с добавлением ряженки обладает характерным послевкусием, которое существенно отличается от вкуса, полученного при использовании молока.
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: три столовые ложки овсяных хлопьев, двести пятьдесят миллилитров ряженки, горсть сухофруктов, одна чайная ложка семян льна и одна столовая ложка измельченных орехов.
Приготовление: Орехи и сухофрукты необходимо измельчить, затем все компоненты поместить в банку. При необходимости добавь сахар. Залей содержимое ряженкой, взболтай и оставь на ночь в холодильник.
5. Ленивая овсянка мокко в банке
Овсянка с добавлением кофе и какао – отличный выбор для тех, кто предпочитает насыщенные вкусы.
Тебе понадобится: необходимы следующие ингредиенты: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 1/2 стакана йогурта, 2/3 стакана молока, 2 чайные ложки какао, 1 чайная ложка растворимого кофе и 2 чайные ложки сиропа или меда.
Приготовление: Сначала раствори кофе в небольшом количестве горячей воды (1-2 ложки). Затем распредели все компоненты по банкам, плотно закрой их, встряхни и помести на ночь в холодильник.
6. Ленивая овсянка с творогом в банке
Благодаря большему содержанию белка, такой прием пищи будет более насыщающим!
Тебе понадобится: необходимые ингредиенты: 6 столовых ложек овсяных хлопьев, 200 грамм творога, 300 миллилитров кефира, 2 яблока или груши, 2 чайные ложки льняного семени, специи.
Приготовление: Овсяные хлопья с добавлением специй нужно немного обжарить на сухой сковороде. Фрукты следует нарезать кубиками. Овсянку, творог, фрукты и семена льна выложите в банку. Добавьте кефир, слегка перемешайте и поставьте на ночь в холодильник.
7. Ленивая овсянка на кокосовом молоке
Превосходный рецепт для веганов и людей, придерживающихся безлактозной диеты.
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: 1 стакан овсяных хлопьев, 500-600 мл кокосового молока, 4 чайные ложки семян чиа, 1 чайная ложка молотой корицы и подсластитель по вкусу.
Приготовление: Раздели все компоненты и помести их в отдельные емкости, тщательно взболтай. Отложи банки с овсянкой в холодильник на время хранения.
овсянка быстрого приготовления с курагой и черносливом в удобной упаковке
При необходимости можно добавить немного джема для придания сладости.
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: 100 грамм овсяных хлопьев, 250 миллилитров кефира, 30 грамм кураги и 30 грамм чернослива.
Приготовление: Залей сухофрукты горячей водой на 10 минут, затем обсуши и нарежь. Выложи слоями овсянку и курагу в банку, залей их примерно третью часть кефира. После этого добавь овсянку и чернослив, и залей их оставшимся кефиром. Закрой банку и помести ее в холодильник.
9. Ленивая овсянка с протеином в банке
Простой способ определения содержания белка и калорий.
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: 100 грамм овсяных хлопьев, 50 грамм сухого протеина, 200 миллилитров молока, 150 миллилитров йогурта и 100 грамм ягод на ваш вкус.
Приготовление: Чтобы избежать образования комков, тщательно взбейте молоко с сухим протеином. Овсянку поместите в банки, затем добавьте остальные компоненты. Закройте емкости, энергично встряхните и поставьте на ночь в холодильник.
10. Овсянка, приготовленная заранее, с морковью и зеленью в банке
Это понравится любителям сытных утренних приемов пищи.
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: 100 грамм овсяных хлопьев, 300 миллилитров кефира или йогурта, 50 грамм моркови, 5-6 веточек укропа и специи по вкусу.
Приготовление: Зелень необходимо измельчить, а морковь натереть на крупной терке. Все ингредиенты выкладываются в банки, приправляются, заливаются кефиром и перемешиваются. После этого банки закрываются и убираются в холодильник на ночь.
11. Ленивая овсянка со сгущенкой
Вы всегда можете добавить любые фрукты или ягоды на свой вкус.
Тебе понадобится: необходимо 2 столовые ложки овсяных хлопьев, 200 грамм жирного творога, 4 столовые ложки сгущенного молока и 50 грамм арахиса.
Приготовление: Добавь овсяные хлопья в банки, после чего выложи творог. Полей их сгущенным молоком, повтори слои и сверху посыпь измельченным жареным арахисом. Закрой банки крышками и помести на ночь в холодильник.
12. Овсянка быстрого приготовления с какао и бананом в удобной упаковке
Этот рецепт отличается превосходным вкусом и простотой приготовления.
Тебе понадобится: необходимы следующие ингредиенты: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 2/3 стакана молока, 1/2 стакана йогурта, 1-2 банана, 2 столовые ложки какао, 2 чайные ложки меда.
Приготовление: В банки следует добавить овсяные хлопья и какао, затем мед. Все это нужно залить молоком и йогуртом и тщательно встряхнуть. После этого банки нужно открыть и добавить нарезанные небольшими кусочками бананы. Перемешайте содержимое, снова закройте банки и поставьте ленивую овсянку на ночь в холодильник.
13. Овсянка, приготовленная без особых усилий, с ананасом и кокосовой стружкой
Для придания сладости можно использовать мед, подсластители, сиропы или сахар.
Тебе понадобится: для приготовления потребуются: 100 грамм овсяных хлопьев, 400 миллилитров молока, 200 грамм консервированных ананасов, 2 чайные ложки кокосовой стружки, а также 2 чайные ложки семечек или семян, исходя из личных предпочтений.
Приготовление: Нарежь ананасы кубиками. Размести все ингредиенты в банки и залей молоком. Осторожно перемешай ленивую овсянку, закрой банки крышками и убери в холодильник.
14. Ленивая овсянка с тыквой в банке
В качестве альтернативы можно приготовить овсяную кашу на миндальном молоке!
Тебе понадобится: для приготовления потребуются: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 100 мл миндального молока, 50 мл греческого йогурта, 50 г тыквы, мед и молотая корица.
Приготовление: Натри тыкву на терке или используй готовое тыквенное пюре. Тщательно соедини все компоненты и распредели их по банкам. Молока можно взять больше или меньше, чтобы добиться желаемой консистенции. Закрой емкости и убери овсяную кашу на ночь в холодильник.
15. Овсянка, приготовленная заранее, с йогуртом и ягодами, в банке
С клубникой блюдо получается особенно вкусным, однако можно использовать и другие ягоды по желанию.
Тебе понадобится: для приготовления потребуются: 50 грамм овсяных хлопьев, 200 миллилитров йогурта, 50 грамм ягод и 30 грамм грецких орехов.
Приготовление: Соедини овсяные хлопья с измельченными грецкими орехами. При необходимости нарежь крупные ягоды. Переложи овсяную смесь в банку, поверх нее выложи ягоды и залей все йогуртом. Закрой банку и слегка встряхни ее, после чего убери на ночь в холодильник.
