На заре развития йоги на территории тогда еще Советского Союза многие будущие гуру отечественной йоги в качестве одного из первоисточников использовали труд Айенгара «Йога: путь к просветлению», включающий изображения асан, среди которых представлены и перевернутые, выполняемые без коврика. В результате среди первых последователей получил широкое распространение характерный горб на шее, возникший из-за длительного стояния на твердой поверхности. Затем Айенгар изменил свои взгляды и стал использовать большое количество дополнительных приспособлений: болстеров, стульев, одеял, ремней, веревок и прочих предметов. Это обеспечивало большую удобство при выполнении асаны и впоследствии стало своеобразным отличительным знаком школы Айенгара. Однако, что касается учеников? Одни приняли точку зрения учителя, другие пересмотрели свое отношение к дискомфорту в позе и выбрали иной подход, полагая, что обилие вспомогательных средств не является необходимым условием. А третьи продолжают подвергать свое тело длительному воздействию крайне сложных с физиологической точки зрения положений, убежденные, что только таким образом можно добиться настоящей «тренировки»!
Ничего не имея против бега как одного из наиболее доступных видов тренировки, я хочу напомнить, сколько ему уделялось внимания и во времена Советского Союза, и в более позднее время. Причем это касалось всех спортсменов, вне зависимости от специализации. Но количество пробегаемых километров в видах спорта, непосредственно связанных с бегом, — это вообще отдельная история. Наши бегуны-средневики наматывали за год до 3400 км — то есть почти на 1000 км больше, чем их зарубежные коллеги, однако выдающихся результатов добивались реже. Данный пример подтверждает, что количество не всегда переходит в качество. Но далеко не все это осознают, поэтому и в спорте, и в фитнесе «мерилом работы» часто считается усталость, порой граничащая с опасностью для здоровья .
Несколько лет назад в ходе эксперимента, целью которого было определение воздействия системы «Изотон» на организм участвовали атлеты, считающие себя здоровыми, умудренными опытом в силовой тренировке. Перед началом я предупредил ребят: несмотря на то что работать придется с весами, при нагрузках, не достигающих пиковых значений, воздействие на организм все равно может быть весьма ощутимым. Нарушать режим, как и пытаться выполнить упражнения без предварительной подготовки, не рекомендуется. Однако участники, привыкшие к интенсивным тренировкам, сразу же начали выкладываться на полную мощность, и… в итоге было зафиксировано два случая потери сознания, вызванных, как установилось позже, грубым нарушением режима. К счастью, обошлось без серьезных последствий, все финишировали, а «Изотон» успешно справился со своей задачей в тренировке, направленной на поддержание здоровья. Я надеюсь, что участники того эксперимента больше не будут подвергать свое здоровье неоправданному риску из легкомыслия.
Для достижения результатов в тренировках необходимо ваше непосредственное вовлечение и осознанное выполнение упражнений. Даже опытный тренер не сможет гарантировать эффективность и безопасность занятия, если вы будете подходить к нему как к бессмысленному повторению, механическому заучиванию и насилию над собой. Хотя это является моей личной точкой зрения, и некоторые могут с ней не согласиться.
Полезные ссылки:
и с Леонидом Зайцевым можно найти в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
