Вопрос о том, чем дышать, кажется простым. Очевидно, воздухом, содержащим необходимое количество кислорода. И чем больше кислорода в воздухе, тем лучше. Однако и в этом случае ситуация не так проста: избыток кислорода может быть столь же опасен, как и его дефицит.
Вопрос о том, «зачем дышать?», может показаться необычным, ведь ответ очевиден — для поддержания жизни. Однако существуют и другие возможные ответы.
Теперь рассмотрим все последовательно. Позволю себе затронуть лишь некоторые альтернативные ответы на поставленные вопросы.
Итак. Как дышать: грудью или животом, глубоко или поверхностно, редко или часто? На этот счет существуют различные точки зрения. Дыхание с расслабленным животом более экономично: гораздо легче «расшевелить» живот, нежели такую жесткую конструкцию, как грудная клетка. С другой стороны, дыхание при несколько подтянутом животе, такое как в пилатесе, благодаря этому можно увеличить объем воздуха, поступающего в легкие, и поддержать функцию позвоночника. При глубоком дыхании задействуются нижние отделы легких, которые расширяются и обеспечивают лучшее кровоснабжение, что значительно повышает количество кислорода, поступающего в кровь. Глубокое, размеренное дыхание оказывает успокаивающее воздействие, однако частое и глубокое дыхание может привести к гипервентиляции, вызывающей резкое сужение кровеносных сосудов головного мозга, головокружение и даже потерю сознания.
Чем дышать? Мы все дышим воздухом, содержащим примерно 21% кислорода. Однако ощущение свежести воздуха обусловлено не концентрацией кислорода в нем, а наличием различных примесей и отрицательно заряженных ионов (которые, например, особенно распространены в воздухе после грозы), хотя это уже вопрос, не совсем относящийся к рассматриваемой теме. Считается, что, поскольку кислород жизненно необходим организму, его невозможно перенасытить, а углекислый газ – это нечто вредное, что нужно как можно скорее удалить из организма. Однако, как свидетельствует опыт, многие заболевания возникают из-за дефицита углекислого газа в крови, который играет ключевую роль в регулировании просвета кровеносных сосудов и, соответственно, в обеспечении тканей кислородом. На этом базируются рекомендации некоторых оздоровительных практик, предписывающих ограничение дыхания в повседневной жизни. Кстати, положительные эффекты от занятий фитнесом, в частности от такого популярного на «ЖИВИ!» бодифлекса, в значительной степени связаны с увеличением концентрации углекислого газа в воздухе в процессе физической активности.
Зачем дышать? Жизнь невозможна без дыхания, и это неоспоримый факт. В отличие от других физиологических систем, дыхание обладает уникальной особенностью: его нервная регуляция может быть как непроизвольной, осуществляемой дыхательным центром в продолговатом мозге без сознательного участия, так и произвольной, посредством коры больших полушарий, с привлечением сознания. Эта особенность обуславливает попытки использовать дыхание в качестве средства для контроля сознания и для подчинения неосознанным физиологическим процессам.
Как вы думаете, стоит ли сознательно тренировать дыхание или оно должно регулироваться естественным образом?
Полезные ссылки:
и в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
