Не все дисциплины телеканала «ЖИВИ!» ставят главной задачей именно улучшение фигуры. Так, йогу с ее колоссальным набором различных воздействий на организм едва ли можно назвать средством радикального улучшения фигуры. При этом некоторые техники, в том числе и дыхательные, способны повысить эффективность занятий по коррекции фигуры в разы.
в первую очередь совершенствует координацию мышц, поддерживающих осанку, а не пропорции тела, хотя сочетание пилатеса и других видов тренировок может значительно улучшить ваш внешний вид. Аэробика и тай-бо активизируют работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, сжигание калорий. Однако, если необходимо кардинально изменить фигуру (да простят меня многочисленные поклонницы Алексея Василенко), они выполняют вспомогательную функцию и не являются ключевым элементом.
Бодифлекс зарекомендовал себя как превосходное средство избавления от лишнего жира и уменьшения объемов на начальных этапах тренировки. Но в изначальном виде бодифлекс не является сколько-нибудь серьезным средством для людей с хорошей подготовкой. Бодифлекс может быть значительно дополнен как за счет расширения арсенала упражнений, так и техник дыхания. Чем, кстати, довольно успешно, судя по популярности у зрителей, занимается Марина Корпан.
Отменная гибкость и координация Стаса Рогачева во многом является фирменным знаком его китайской «специализации», а вот такой объемный плечевой пояс едва ли можно получить без работы с отягощениями.
Танцы — это прекрасный метод для улучшения координации и повышения настроения, хотя Илья Вяльцев отмечал, что для поддержания отличной физической формы ему необходимы дополнительные упражнения для мышц пресса.
В период обучения в Академии физкультуры я исследовал воздействие разных видов фитнеса на организм. Специалисты утверждают, что для достижения наиболее быстрого результата в формировании фигуры рекомендуется использовать кросс-тренинг – комбинацию различных тренировочных методик.
Но что значит «оптимальное сочетание»?
Вне зависимости от выбранного вами вида физической активности, важно не игнорировать другие области фитнеса. Ниже представлены несколько эффективных комбинаций.
— Если вы любите тай-бо, обязательно попробуйте изотонической тренировкой.
— Если вы знакомы с воздействием бодифлекса, стоит обратить внимание на дыхательные упражнения в йоге и изотоническую нагрузку.
— Принципы пилатеса следует учитывать, поскольку они способны улучшить результаты любых тренировок.
— Любителям йоги может быть интересно узнать, что включение небольших вибрационных движений в статическую (а также в динамическую) практику значительно увеличивает ее пользу.
Этот перечень можно было бы значительно расширить. Однако, для подтверждения теории требуется практическое применение. В связи с этим, у нас возникла задумка провести на телепередаче «ЖИВИ!» эксперимент под названием «Фитмикс, или Улучши свою фигуру в компании с Леонидом Зайцевым». В ходе этих занятий зрители смогут выбирать комбинации различных направлений фитнеса, которые наиболее результативно помогут улучшить фигуру.
Как вы относитесь к этой идее?
Полезные ссылки:
и в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
