Кардиотренажеры позволяют заниматься спортом вне зависимости от погодных условий и в ограниченном пространстве. Некоторые модели, например эргометры, обладают сложной конструкцией и позволяют проводить исследования функциональной подготовки. Является ли беговая дорожка заменой лесной тропинке, кручение педалей – велосипедной прогулке, а гребля на тренажере – катанием на лодке по реке – вопрос философский, и это скорее дело вкуса.
Эллиптические тренажеры представляют собой отдельную категорию оборудования, которое позволяет значительно уменьшить нагрузку на суставы, при этом задействуя практически все группы мышц. Безусловным преимуществом таких тренажеров является их безопасность, однако остается открытым вопрос о том, как тело, привыкшее к подобным щадящим условиям, проявит себя в обычной повседневной деятельности.
Вокруг силовых тренажеров сформировалось весьма неоднозначное отношение, и я подробнее рассмотрю некоторые из возникающих разногласий.
Противоречие 1. Изолированная работа мышц
Приверженцы силовых тренажеров утверждают, что возможность изолированной проработки отдельных мышц – это важное преимущество. Однако, сторонники альтернативных подходов подчеркивают, что в естественных движениях мышцы не функционируют изолированно, и такая тренировка может спровоцировать мышечный дисбаланс.
Противоречие №2: стремительное увеличение силы
Некоторые исследования убедительно доказывают, что регулярные тренировки на тренажерах приводят к достаточно быстрому увеличению силы. Вместе с тем, немало работ указывает на проблему, связанную с тем, насколько хорошо эта сила, полученная в изолированных условиях, переносится на другие упражнения. К примеру, значительное увеличение силы в жиме ногами на тренажере не всегда приводит к аналогичному росту силы в приседаниях со штангой.
Противоречие 3. Тренажер думает за вас
Современные силовые тренажеры отличаются удобством и эргономичностью, благодаря чему во время тренировки не требуется особых размышлений – все аспекты уже учтены разработчиками. С одной стороны, это положительный момент, поскольку обеспечивает эффективность и безопасность занятий. С другой стороны, подобная продуманность может заставить наше тело, являющееся сложным и совершенным механизмом, работать по слишком упрощенной схеме, что может сказаться на способности выполнять естественные движения.
Другой тип тренажеров предназначен для уменьшения чрезмерной нагрузки на отдельные элементы опорно-двигательного аппарата. Они стимулируют работу мозга во время тренировки, побуждая тело решать сложные двигательные задачи. Большинство тренажеров, применяемых в пилатесе, относятся к этой категории: «аллегро», «кадиллак», стул и др., а также различные модификации гравитационных тренажеров. Подобные тренажеры едва ли являются самыми эффективными с точки зрения набора мышечной массы, но тренировка на них научит ваши мышцы работать подобно слаженному оркестру, что особенно важно для оптимизации любой двигательной деятельности, профилактики травм и поддержания здоровья.
Выбор оптимального подхода к тренировкам, с использованием спортивного инвентаря или без него, во многом определяется поставленными задачами. Нецелесообразно полностью отвергать как традиционные методы повышения результативности упражнений, так и последние разработки в сфере спортивного оборудования. Главное – избегать превращения тренировочного процесса в заурядную, однообразную рутину, повторяющуюся ежедневно. Это, в первую очередь, негативно сказывается на способности организма к адаптации, а во-вторых, не способствует развитию способности тела осознавать и контролировать движение.
