Начинать возвращение к привычному режиму работы после летнего отдыха следует, учитывая определенные факторы. Важной задачей ежедневных занятий крийей является формирование устойчивой привычки к регулярным тренировкам. По завершении практики необходимо оценить, удалось ли вам приобрести этот навык.
Как понять, есть ли у вас такая способность? Если для выполнения крийи вам было приятнее вставать на заре или находить для этого время вечером, значит, навык присутствует. Тогда практика начинает восприниматься как позитивный аспект жизни, как нечто ценное, а не как обременение. Это сродни постепенному привыканию к холодному душу, который, к слову, является важной частью кундалини-йоги. Изначально такой душ принимается с трудом, испытываешь страх и дискомфорт, но когда преодолеваешь этот порог, остается лишь радость и наслаждение.
После того как будет пройдена детокс-крия, необходимо восстановить организм и перейти к здоровому образу жизни
Если вы уверены в наличии необходимого уровня подготовки, стоит продолжить занятия, выбрав другую практику. Например, если ваша главная задача — снижение веса, следует подобрать упражнения с соответствующей направленностью. Лучше всего, чтобы тренировки были подобраны инструктором во время индивидуального занятия. Также рекомендую крийю для детоксикации из первого курса моих занятий или второй и шестой выпуски первого телевизионного сезона программы «Кундалини-йога. Гармония и похудение». Режим практики прежний — 40 дней.
Если вы осознаете отсутствие необходимого мастерства, и детокс-крийя воспринимается как ежедневное бремя, то следует продолжать ее выполнять, до тех пор пока не будет достигнут прогресс. В соответствии с традиционными подходами, продолжительность практики может составлять 40, 90, 120 или 1000 дней. Минимальный срок в сорок дней необходим для формирования базового навыка, а тысячный день сделает вас опытным исполнителем этой крийи. Продолжайте занятия, пока не наступит позитивное изменение. Это устоявшаяся практика в кундалини-йоге.
В процессе детокс-крийи можно открыть для себя новые цели. Например, вы можете обнаружить, что некоторые группы мышц требуют дополнительной проработки. Кундалини-йога выступает не только как практика, но и как способ самодиагностики – вы начинаете осознавать, какие изменения необходимы. Следует выполнять соответствующие упражнения. Вы также приобретете способность определять, нужно ли интенсифицировать практику или сделать ее более щадящей. Если в течение сорока дней вы тратили больше энергии, чем получали, возможно, стоит перейти к менее сложным упражнениям.
В любом случае продолжайте работу. Желаю вам успехов и позитивного настроя!
Заинтересованы в занятиях кундалини-йогой в домашних условиях через интернет?
Смотрите видеоуроки в нашей .
