Отсутствие стула в течение нескольких дней может указывать на запор. Эта проблема может быть вызвана чрезмерным употреблением продуктов с низким содержанием клетчатки, неправильным питанием или другими, более серьезными факторами. Людям, регулярно сталкивающимся с подобным состоянием, рекомендуется обратиться к врачу-гастроэнтерологу. Хронический запор вполне может быть симптомом ряда заболеваний.
Если возникла острая потребность опорожнить кишечник, для быстрого посещения туалета помогут 7 самых простых напитков. Рекомендации по их использованию дают диетологи, сотрудничающие с «Доктором Питером», и различные издания
1. Вода
В случае запора, вызванного застоем переваренной пищи в кишечнике, это средство может оказать первую помощь. Эффективна также минеральная вода, содержащая магний и сульфаты, которые обладают слабительным действием.
Для лучшей перистальтики кишечника пейте воду натощак — быстро и маленькими глотками . Наилучший слабительный эффект достигается при использовании воды с температурой 20–22 градуса. Вода, температура которой ниже 10 градусов, способна спровоцировать спазм и замедлить перистальтику, так же, как и вода, нагретая выше 35 градусов.
2. Вода с лимоном
По утверждению сертифицированного специалиста по питанию Кэролайн Томасон лимоны и их сок содержат форму витамина С, которая, может действовать словно естественное слабительное для некоторых людей и не вызывать при этом диарею.
«По словам Томасон, лимонный сок способствует поступлению жидкости в желудочно-кишечный тракт, что может спровоцировать очищение кишечника.
Людям, страдающим некоторыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, употребление лимонного сока, в особенности натощак, может быть нежелательно. Гастроэнтеролог Садыков объяснил, какое воздействие оказывает вода с лимоном на желудок .
3. «Вода с головастиками»
Вода с семенами чиа, набирающая популярность благодаря своей способности облегчать процесс очищения кишечника, также заслужила внимание. По мнению диетолога Лорен Манакер , нерастворимая клетчатка, содержащаяся в семенах чиа, помогает смягчить стул.
Приготовление напитка несложное: семена следует замочить в стакане воды, чтобы они набухли, и через полчаса или час можно употребить получившуюся гелеобразную массу или добавить ее в смузи или кашу. В Сети уже назвали ее «вода с головастиками». Важно: есть семена чиа в сухом виде не стоит, они только способствуют запорам.
4. Кофе
«По словам Лорен Манакер, употребление кофе может стимулировать работу пищеварительной системы, побуждая ее к естественному движению. Существует мнение, что здесь не обязательно роль играет кофеин, поскольку даже напиток без него может способствовать очищению кишечника.
«По словам диетолога Ким Калп, кофе, даже без содержания кофеина, провоцирует гастроколический рефлекс: сигнал от желудка запускает перистальтические сокращения, что приводит к опорожнению кишечника.
5. Сливовый сок
«По словам диетолога Эшли Китченс, соки груши, яблока и абрикоса могут быть полезны при запорах, при условии, что они свежевыжаты и не содержат добавленного сахара. Например, яблочный сок содержит сорбит, способствующий более легкому опорожнению кишечника, благодаря чему он действует как натуральное слабительное. Много его и в сливовом соке».
О том, что чернослив полезен при запорах, сообщают и . Препарат помогает восстановить регулярный стул и не провоцирует побочные эффекты, такие как диарея и вздутие живота.
6. Сок алоэ вера
Алоэ вера богато антиоксидантами, оказывает успокаивающее и регенерирующее действие, способствует нормализации перистальтики кишечника. Есть , существуют данные, указывающие на то, что сок данного растения обладает слабительным эффектом. Однако его употребление требует крайней осторожности.
Для получения оптимального вкуса рекомендуется разводить готовый сок, не содержащий добавок, водой в соотношении один к одному и пить по 50 мл за полчаса до еды, но не более двух раз в день, советует гастроэнтеролог Рустем Садыков.
7. Чай со свежим имбирем
И зеленый, и черный чай содержат кофеин, который, благодаря своим полезным свойствам, благоприятно влияет на работу пищеварительной системы и оказывает мягкое слабительное действие. Этот эффект усиливается при добавлении в чай свежий корень имбиря, известный своей способностью естественным образом стимулировать пищеварение и опорожнение кишечника.
