Фитнес-браслеты и пульсометры часто называют фитнес-часами, однако это разные приборы.
Фитнес-браслеты — регистрируют ежедневную активность, не определяя частоту сердечных сокращений. К этой категории относятся и трекеры активности, и шагомеры. По словам экспертов, их функционирование основано на встроенном альтиметре Мария Кононова – руководитель отдела по связям с общественностью компании «МФитнес” . — Движения запястья определяют количество шагов. На основе этих данных, а также персональной информации пользователя (роста, возраста, веса), вычисляется суточная потребность в калориях. К дополнительным функциям многих подобных устройств можно подключить датчик пульса – как нагрудный, так и оптический – для отслеживания тренировочного процесса.
Фитнес-часы имеют встроенный пульсометр. Он находится на самих часах с тыльной стороны и должен плотно прилегать к запястью. «Новые модели могут отслеживать пульс в фоновом режиме 24/7, что дает более точное представление об активности и расходе калорий, — поясняет Мария Кононова. — Пример: вы катите коляску или несете тяжелую коробку — руки не двигаются, и датчик движения ваши шаги не посчитает, но пульс при нагрузке повышается. Благодаря фоновому измерению пульса расчет калорий и учет активности будет более точным». Ко многим фитнес-часам так же можно подключить совместимый нагрудный датчик пульса. Для измерения скорости и расстояния нужно использовать Bluetootn-подключение к смартфону с доступом к GPS-ГЛОНАСС.
Устройства для отслеживания физической активности – полезный инструмент для начинающих и опытных спортсменов, занимающихся фитнесом, бегом или триатлоном, которые хотят контролировать свою ежедневную активность и регулярно измерять пульс. Фитнес-браслеты, в свою очередь, оптимальны для тех, кому необходимо отслеживать повседневную активность, режим сна и бодрствования, а также избегать длительного сидения и другие подобные аспекты.
Пульсометр — кардиомонитор, также известный как монитор сердечного ритма, в первую очередь служит для отслеживания процесса тренировки. Многие модели оснащены встроенным GPS-ГЛОНАСС, позволяющим фиксировать темп, скорость и пройденное расстояние. Они предоставляют расширенный набор данных для различных типов тренировок, включая анализ ускорений на отрезках, оценку потребления кислорода и расчет мощности при езде на велосипеде. В режиме ожидания устройство может функционировать как фитнес-браслет или обычные часы. Однако, прежде всего, это устройство предназначено для интенсивных тренировок, главным образом, из-за его высокой цены.
Кардиомониторы и фитнес-часы нередко называют спортивными часами из-за их внешнего сходства. Некоторые смарт-часы обладают функционалом фитнес-браслетов или фитнес-часов, одновременно выполняя определенные задачи смартфона. «Например, можно не брать телефон на пробежку, а слушать музыку с помощью беспроводных наушников, подключенных непосредственно к часам», — отмечает Мария Кононова.
Лучшие фитнес-часы 2018
Suunto 3 Fitness
В продаже с апреля 2018 года, этот гаджет демонстрирует, каким должен быть фитнес-часы с точки зрения цены и предлагаемых возможностей. Я применяла их для мониторинга повседневной активности, а также во время занятий бегом, плаванием, ездой на шоссейном и горном велосипеде. Для сравнения, одновременно я использовала фитнес-браслет и профессиональный спортивный GPS-пульсометр с нагрудным датчиком. Suunto 3 Fitness вполне способен заменить оба этих устройства, если вы не готовитесь к участию в спортивных соревнованиях.
Что понравилось
* Датчик пульса встроен в устройство и отслеживает частоту сердечных сокращений круглосуточно.
* Можно настроить модель для сбора данных не только по шагам, но и по пройденному расстоянию. Я выполнила калибровку часов для бега, ходьбы и велосипеда в соответствии с инструкцией и сравнила информацию о расстоянии и скорости с данными GPS-прибора. Отклонение было минимальным.
* Программа тренировок может быть сгенерирована автоматически для каждой недели на основе ваших физических данных (возраст, вес) и статистики, собранной гаджетом. Программа будет корректироваться автоматически. Например, часы составили мне план тренировок через день по 40-60 минут. Для меня этого было мало, и я продолжила тренироваться в привычном режиме (5-6 раз в неделю по часу), отслеживая их при помощи Suunto 3 Fitness. Через 3 дня часы автоматически перестроили программу, приблизив ее к реальной.
* Часы по пульсу следят за уровнем стресса и показывают, сколько времени нужно для восстановления. Стресс оказывает воздействие на организм не только при высокой нагрузке, но и в случае, например, болезни с повышенной температурой и учащенным сердцебиением (во время тестирования часов я столкнулся с подобной ситуацией).
* Гаджет отличается своей легкостью и очень удобным гибким ремешком. Несмотря на необходимость плотно прижимать часы к запястью для точного измерения пульса, я практически не чувствовала их на руке.
* Это понятное и изящное приложение для смартфона, позволяющее анализировать свои результаты и сохранять историю тренировок. При переносе смартфона на тренировки Suunto 3 Fitness можно использовать как GPS-пульсометр, получая данные с спутника посредством смартфона.
* Часы Suunto 3 Fitness предназначены для отслеживания показателей, необходимых для широкого спектра видов спорта. Для бега они регистрируют дистанцию, для плавания — количество бассейнов или гребков, а для велотренировки — частоту вращения педалей.
* Устройство отслеживает ваш пульс и определяет количество часов качественного сна, которое вы получаете в течение суток.
* Нагрудный датчик пульса можно подключать, если он совместим.
Что не понравилось
Недостатков я не выявила. Если быть совсем придирчивой, стоит отметить, что во время тренировки эти фитнес-часы реагируют на изменение пульса с небольшой задержкой по сравнению с профессиональным спортивным пульсометром. Однако это устройства разных классов и принадлежащие к разным ценовым сегментам. Кроме того, эту проблему можно решить, подключив нагрудный датчик, который обеспечивает более быстрый сбор данных. В режиме непрерывного мониторинга пульса, то есть вне тренировки, разницы в скорости реагирования не наблюдается.
«Фитнес-часы обладают функционалом фитнес-браслета и спортивного кардиомонитора, — отмечает спортивный нутрициолог, тренер, блогер Наташа Шульга . — Они предоставляют четкие указания, разрабатывают индивидуальные программы тренировок, учитывая ваши цели и особенности организма. Я успешно применяла Suunto 3 Fitness даже в экстремальных условиях, связанных с воздействием холода, жары или воды».
Polar A370
Polar A360 получил обновление. Новая версия сохранила привычный дизайн, однако значительно расширила свой функционал.
Что понравилось
* Устройство оснащено встроенным датчиком пульса. Однако пользователи, стремящиеся к более точным показаниям, могут приобрести и подключить отдельный внешний датчик в форме нагрудного ремня.
* Простое управление: сенсорный экран и кнопка.
* Polar A360 формирует рекомендации по количеству шагов и другой физической активности на основе собранных данных о вас (пол, возраст, вес и так далее), а также статистических данных о движениях.
* Данное устройство подходит для интенсивных тренировок, поскольку ассортимент предложений весьма широк.
Перед проведением тренировки необходимо выбрать подходящий режим работы, а гаджет будет регистрировать не только продолжительность, но и силу физической нагрузки.
* Пользователи могут применять данные часы для измерения пульса и передавать их другим устройствам, таким как смартфоны (в случае наличия совместимого приложения для фитнеса) и отдельные спортивные снаряды.
* Во время тренировок гаджет фиксирует показания пульса каждую секунду. Когда же пользователь находится в состоянии покоя или выполняет повседневные действия, отслеживание происходит каждые пять минут. При резком увеличении скорости движения устройство переходит в режим тренировки и повышает частоту записи пульса.
* Polar A370 отслеживает сон, вычисляя 2 минимальные ЧСС: за время сна и за время дневной активности. Можно задать желаемую продолжительность сна.
* Для ознакомления со статистикой и историей данных доступно мобильное приложение для смартфона или веб-сервис.
Что не понравилось
* Получить точные сведения о расстоянии и скорости возможно лишь при условии, что смартфон с GPS работает. Для бегунов и велосипедистов это представляет собой неудобство.
Polar M430
Фитнес-часы, разработанные прежде всего для бегунов. По своей сути, это промежуточный продукт между фитнес-трекером и специализированным спортивным устройством.
Что понравилось
* Функция отслеживания бега с помощью встроенного GPS-датчика не требует использования смартфона. Пользователи могут отслеживать темп бега, пройденное расстояние и перепады высоты.
* Темп и дистанция во время пробежки на дорожке фиксируются с помощью шагомера.
* Фитнес-тест доступен в любое время. Встроенная программа позволяет оценить уровень физической готовности.
* Программа тренировок адаптируется под вас. Гаджет формирует ее на основе ваших индивидуальных параметров, таких как физическая форма, возраст и вес).
* Функция Running Index предназначена исключительно для мониторинга беговых показателей. Она позволяет отслеживать динамику улучшения результатов и корректировать тренировочный план.
* Фитнес-браслет оснащен стандартными функциями: измерение качества сна, активности и количества пройденных шагов в течение суток, мониторинг частоты сердечных сокращений в фоне режиме.
* Приложение и онлайн-сервис предоставляют удобный интерфейс для просмотра дополнительной информации. Пользователи могут узнать, например, сколько времени им потребуется на восстановление после тренировки и когда лучше запланировать следующую.
Также сервис позволяет сравнить две тренировки.
Что не понравилось
Не вся информация отображается на экране часов — для доступа к некоторым данным, например, для сравнения показателей тренировок, требуется использовать приложение или веб-интерфейс. Однако такой способ работы характерен для всех профессиональных спортивных устройств.
Garmin Forerunner 235
Фитнес-часы для бега и постоянного ношения.
Что понравилось
* Наличие встроенного GPS-датчика позволяет отображать скорость, темп и пройденное расстояние на экране во время тренировки. После завершения тренировки и перехода в режим часов данные GPS автоматически отключаются для экономии заряда батареи.
* Часы оснащены встроенным датчиком пульса, который обеспечивает высокую точность измерения. Данные, полученные этим датчиком, сопоставимы с данными, получаемыми от нагрудного датчика. Для получения точных показаний часы необходимо носить довольно высоко на руке. В одежде с длинным рукавом в процессе тренировки просматривать данные будет невозможно.
* Среди традиционных функций фитнес-браслетов выделяются подсчет шагов, мониторинг сердечного ритма в режиме 24/7, измерение уровня активности на протяжении дня и анализ параметров сна,
* Проекты, направленные на тренировки перед забегами разной протяженности.
* Режим «бег в помещении» определяет скорость на основе ваших данных: подсчитывается количество шагов, а также расстояние и время пробежки на открытом воздухе).
* С помощью часов можно узнать место установления личного рекорда и время, необходимое для восстановления после физических нагрузок.
* Для передвижения можно использовать навигатор, предварительно загрузив маршрут из интернет-ресурсов.
* Приложение и онлайн-сервис просты в использовании. Пользователи могут настроить фитнес-часы по своему вкусу, загрузив индивидуальные иконки и установив собственное изображение на экран блокировки.
Что не понравилось
Эти часы обладают водонепроницаемостью, однако не фиксируют занятия плаванием в бассейне.
