Фитнес-туры, как правило, предлагают комплексный подход. Многие из них направлены на снижение веса, но также предусматривают оздоровление всего организма. Кроме того, в программу часто включаются культурные мероприятия, пляжный отдых и посещение SPA-центров. Некоторые туры разработаны специально для поклонников йоги, велопрогулок, танцев, конных прогулок и других активностей.
Я выбрала программу Ирины Турчинской для фитнес-тура, направленного на снижение веса
В период с апреля по май в санаториях Кисловодска предлагается десятидневная программа по снижению веса под руководством опытного коуча. Участники не только достигнут желаемого результата во время пребывания в санатории, но и получат знания и навыки для самостоятельного поддержания формы и борьбы с лишним весом. Цена тура составляет 122 000 рублей.
Что входит в программу
- В рамках комплексного медицинского обследования проводятся клинические анализы крови, электрокардиограмма (ЭКГ) и ультразвуковое исследование (УЗИ). Соотношение костно-мышечной и жировой массы определяется с использованием метода биоимпедансного анализа.
- Ежедневная программа включает три занятия. Это жиросжигающие кардиотренировки на открытом воздухе, силовые занятия в тренажерном зале, плавание, а также пешие прогулки по специально оборудованным маршрутам и горным тропам. Для оценки эффективности программы проводятся тесты на определение уровня физической подготовки до и после ее выполнения.
- Диетологи программы рекомендуют четырехкратное питание. Меню индивидуально, оно составляется для каждого участника, принимая во внимание вегетарианские предпочтения, аллергии и другие особенности.
- Обучающие занятия, которые помогут обрести мотивацию для занятий фитнесом и сбалансированным питанием, разработать индивидуальный план питания и научат готовить аппетитные и полезные блюда.
- Для борьбы с целлюлитом и улучшения лимфодренажа предлагается аппаратный массаж, контрастные водные процедуры и моделирование фигуры. Также возможно применение других техник массажа, посещение сауны и использование джакузи.
- Психологическая поддержка.
- После фитнес-тура предоставляется руководство с программой и советами, которые помогут продолжать процесс снижения веса и закрепить достигнутые результаты. Кроме того, в течение двух недель после окончания тура участники могут рассчитывать на консультации тренера и диетолога.
Особенности проведения
Спортивно-оздоровительный комплекс «Вершина» находится в среднегорье, на высоте 1200 метров над уровнем моря. Именно в этой зоне тренировки наиболее продуктивны. Неслучайно неподалеку располагаются Центр спортивной подготовки сборных команд России и медико-реабилитационный центр ФМБА. Гостям предоставляются одно- и двухместные комфортабельные номера.
Тренер
Ирина Турчинская, создательница методики похудения, – известная спортсменка, вице-чемпионка Москвы по бодифитнесу и фитнес-тренер. В качестве диетолога и мотивационного коуча она способствовала снижению веса у большого количества людей, как в фитнес-клубах, так и в рамках различных проектов. Ирина также являлась тренером и наставником в шоу «Взвешенные люди» на телеканале СТС. Ее двадцатилетний опыт работы в сфере коррекции веса лег в основу авторской программы, реализуемой в рамках фитнес-тура.
Похудение в Таиланде
Старт поездки запланирован на 9 апреля. Восьмидневный тур в группе из десяти участников будет стоить от 59 000 рублей. В стоимость включены авиабилеты и завтраки.
Что входит в программу
- Одна-две тренировки в день.
- В рамках утренней тренировки предлагаются пилатес, Body Sculpt, функциональный тренинг и другие упражнения с низкой и умеренной интенсивностью.
- Танцевальная фитнес-программа, включающая в себя базовые элементы Strip dance.
- Занятия пляжным волейболом и другие подвижные игры.
- Индивидуальные консультации по вопросам питания и помощь в разработке персонального меню.
- Для любителей активного отдыха предлагаются пешие прогулки и поездки по канатной дороге.
- Возможность искупаться в море, путешествия на острова, пляжный отдых и развлекательные программы в отеле.
Особенности проведения
Отель в Патайе находится непосредственно у морского побережья. Этот тур в целом имеет оздоровительный характер и может быть предложен тем, кто планирует фитнес-отдых, но не желает интенсивных тренировок на протяжении всего дня.
Тренер
Елена Санковская – фитнес-тренер, эксперт в области психологии гендерных отношений и популярный инстаграм-блогер. Она также танцовщица бурлеск-шоу, работавшая в Лас-Вегасе, Париже и Амстердаме, и является выпускницей Колледжа фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера. Елена обладает сертификацией преподавателя танцев Strip Dance и Dance mix, а также квалификацией тренера по направлениям Body Sculpt, Pilates, Stretching и Functional Training.
Лето на скорости
Велопоездки по Крыму под данным названием стартовали 31 марта. Их продолжительность – неделя, а стоимость начинается от 26 000 рублей (без учета стоимости проезда до Симферополя). Обратите внимание: для участия необходимы горные велосипеды!
Что входит в программу
- Проживание с питанием (завтрак и ужин) в частном отеле, одна ночь в палатке на побережье.
- Каждый день участники совершают поездки на горном велосипеде протяженностью около 35 километров с преодолением перепадов высот в 1000 метров. Организаторы предоставляют велосипеды, однако участники могут использовать и свои собственные. Во время маршрута группу сопровождает автомобиль технической поддержки, в котором находится медицинская аптечка и необходимый инвентарь.
- Велопоездки позволяют увидеть живописные уголки горного Крыма, которые труднодоступны на автомобиле и редко посещаются пешком. К таким местам относятся, например, древняя обсерватория, расположенная в долине реки Бодрак, и пещерный город-гора Тепе-Кермен. Также в планы включены скалы Аных-Сырт, откуда открывается неповторимый природный вид, и Альминская долина, где можно освежиться в кристально чистом горном озере. Предусмотрена поездка по старому Бахчисараю с посещением ханского дворца и встреча рассвета на побережье.
Особенности проведения
Тур полностью посвящен велопрогулкам по различным локациям. Для участия необходимо уверенно владеть навыками катания на горном велосипеде по пересеченной местности, включая преодоление спусков и подъемов. Маршруты пролегают по горной местности, что требует хорошей технической подготовки и достаточного запаса выносливости.
Тренер
На данный момент информации об этом нет. Однако известно, что в команде будет несколько тренеров, каждый из которых является опытным спортсменом, отлично владеющим горным велосипедом и обладающим значительным опытом организации подобных велотуров. Маршруты поездок хорошо знакомы спортсменам, поскольку они используют их для проведения тренировочных сборов.
Велокэмп в Голландии
Как следует из названия, впереди еще один велотур. На этот раз запланирована поездка на шоссейном велосипеде и участие в настоящей шоссейной велогонке для любителей. Восемь дней в Голландии, начиная с 20 марта, будут стоить от 550 евро, не включая стоимость проезда).
Что входит в программу
- ежедневно приходится преодолевать от 300 до 600 километров по дорогам Нидерландов. Обычно это составляет от 40 до 130 километров в день. Возможно взять напрокат шоссейный велосипед на месте, либо использовать собственный.
- Данная программа разработана специально для новичков. Благодаря работе нескольких тренеров, возможно обеспечить комфортные условия для участников с разным уровнем физической подготовки. Уровень нагрузки также дифференцирован для мужчин и женщин.
- Данная программа предназначена для опытных гонщиков и направлена на совершенствование навыков езды в группе, лидирования и разработку тактики поведения в гоночных условиях.
- В местном велозаезде Omloop van Zandvoort предусмотрено несколько дистанций: 45, 80 и 120 км. На это мероприятие ежегодно съезжаются приблизительно 3000 участников со всей Европы.
Особенности проведения
Размещение будет осуществляться в отеле в Гааге, откуда планируются все выезды. После шести дней тренировок предусмотрен день отдыха, после чего вы будете участвовать в соревновании. Фитнес-тур предназначен для тех, кто обладает опытом езды на шоссейном велосипеде, который характеризуется узкими колесами и специфической посадкой.
Тренер
Для организации тренировок с разделением участников по уровню подготовки требуется несколько специалистов. Руководит ими Виктория Шубина, элит-тренер World Class и директор направления «Триатлон». Она – первая россиянка, прошедшая квалификацию на две дистанции чемпионата мира по триатлону серии Ironman.
Танцевальный тур на Тенерифе
Тур проводится с 1-го и 15-го мая и длится две недели. Стоимость поездки составляет 850 евро, что эквивалентно определенной сумме в рублях (перелет оплачивается отдельно). Данное предложение рассчитано на снижение веса, улучшение общего состояния здоровья и эмоциональную перезагрузку.
Что входит в программу
- В рамках авторской программы тренировок вы будете заниматься на открытом воздухе. Ежедневно в занятия войдут изучение различных танцевальных техник, выполнение упражнений для развития силы мышц всего тела и комплекс упражнений на растяжку.
- Зарядка и еще две тренировки в день.
- Измерение объемов тела и процентного содержания жира в начале и в конце программы.
- Разработка танцевальной программы и создание финальной постановки, запечатленной на фото и видео специально для вас.
- По желанию — серфинг.
- На острове можно совершить пешие и морские прогулки, включая восхождение на горный перевал Маска и посещение локации, известной съёмками фильмов о Луне.
Особенности проведения
Ваше проживание будет располагаться в живописной курортной зоне Коста дель Силенсио, приблизительно в 12 километрах от популярного курорта Плайя де лас Америкас. Для размещения предлагается хостел с предоставлением питания или апартаменты. Занятия разработаны в первую очередь для женщин и доступны участникам с любым уровнем физической подготовки.
Тренер
Татьяна Агафонова – танцор с двадцатилетним опытом, хореограф-постановщик и фитнес-тренер, работающий в этой сфере уже десять лет. Она регулярно проводит онлайн-марафоны, направленные на снижение веса, и организует авторские интенсивные занятия. Ее подход основан на комбинации танцев различных стилей, фитнеса и растяжки.
Boot Camp Роза Хутор
Мероприятие состоится в Сочи, начиная с 15 мая, и продлится два или шесть дней. Цена участия — от 4800 рублей, что включает в себя проживание и завтрак. Заселение возможно в любой день.
Что входит в программу
- Биоимпедансный анализ: определение количества жировой ткани, мышечной массы и содержания воды в организме, а также оценка метаболизма. Предоставление рекомендаций, основанных на полученных результатах.
- Интенсивные кроссфит-тренировки. Программа включает три занятия в день. Иногда участники делают перерыв на отдыхе у моря, затем отправляются на двухдневный кроссфит-тур, возвращаются к морскому отдыху и вновь продолжают занятия кроссфитом в течение двух дней. Продолжать такой режим становится непросто.
- Занятия в среднегорье, расположенном на высоте 1170 метров над уровнем моря на территории олимпийского комплекса Роза Хутор, способствуют улучшению выносливости. В условиях разреженного воздуха мышцы работают интенсивнее, что позволяет им более эффективно адаптироваться к обычным нагрузкам и демонстрировать более высокие результаты.
- Занятия проводятся как на открытой площадке, так и под навесом, занимающим 400 квадратных метров, а также в тренажерном зале.
- В тренировочный процесс входят упражнения, заимствованные из кроссфита, тяжелой атлетики и пауэрлифтинга. Кроме того, предусмотрены занятия на тренажере TRX, преодоление полосы препятствий (OCR), тренировки на велоэргометрах (Cycling), бег, растяжка. Программа также включает миофасциальный релиз и занятия в бассейне.
- На этих лекциях вас проинструктируют о том, как грамотно планировать тренировочный процесс и рацион питания.
Особенности проведения
Роза Хутор — это популярный горнолыжный курорт, работающий в течение всего года и созданный к Олимпийским играм 2014. На курорте располагается первая в России площадка CrossFit, имеющая смешанный тип конструкции: одновременно открытая и закрытая. Кроме того, здесь можно найти один из самых высокогорных фитнес-залов, занимающий 500 квадратных метров. В целом, тренировки здесь потребуют определенной физической подготовки, однако если у вас есть опыт занятий фитнесом в течение нескольких месяцев, вы сможете присоединиться к занятиям!
Тренер
- Нана Дзигуа – сертифицированный специалист по кроссфиту, один из основателей сети фитнес-клубов Urban Hero Crossfit & Fight.
- Алена Немчена является соучредителем Urban Hero&CrossFit, активно выступает в кроссфите, кандидат в мастера спорта по тяжелой атлетике, мастер спорта по гандболу и победительница летнего кубка «Гераклион 2014»
- Альбина Гареева – персональный тренер, спортсменка по кроссфиту и сертифицированный инструктор методики AntiGravity.
- Роман Каримов обладает сертификацией кроссфит-тренера, является действующим спортсменом и оказывает услуги персонального тренера.
Программа «Сформируйте тело мечты за 11 дней в Северной Африке!»
Это фитнес-тур в Сусс, Тунис, разработанный специально для тех, кто стремится к снижению веса, стартует 28 мая. Занятия проводятся в небольших группах, вместимость которых составляет до 17 человек, а стоимость начинается от 55 000 рублей.
Что входит в программу
- Оценка физической формы с проведением измерений объемов и состава тела.
- Индивидуальный план питания и тренировок. Проводятся мастер-классы, посвященные мотивации и определению целей для снижения веса, здоровому питанию и самостоятельным занятиям спортом.
- Рекомендуется проводить две-три тренировки ежедневно. В ежедневный план входят круговая тренировка, занятия аква-фитнесом в бассейне и на море, йога, комплекс упражнений для пресса и ягодиц, а также функциональные тренировки. В качестве дополнительных занятий предлагаются калланетика, бокс, пробежки и активные игры на пляже.
- Посетители смогут увидеть исторические объекты, оставшиеся со времен Древнего Рима и Османской империи. Среди них – Колизей в Эль-Джеме, являющийся третьим по величине в мире.
- Предусмотрен пляжный отдых.
Особенности проведения
Гостиница с системой «все включено», предлагающая собственный песчаный пляж и бассейны. В программу включены групповые активности, такие как эстафеты и спортивные соревнования, а также сертификат, подтверждающий участие в фитнес-туре. Подходит для людей с любой физической подготовкой.
Тренер
В работе над проектом задействована большая команда специалистов. Возглавляет её Дмитрий Рощупкин, мастер-тренер по йоге и стретчингу, а также член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов. Он трижды удостоен звания «Лучший тренер года» и является автором и ведущим телевизионных программ, посвященных здоровому образу жизни. Кроме того, он основатель уникального проекта, направленного на снижение веса и формирование правильных пищевых привычек, под названием «Одобрено ТвоимТелом».
