Красивые фитнес-фото: главные ошибки
Несмотря на шутки о фотографиях из спортзала, признаем, что иногда все мы прибегаем к этому. И чаще всего при этом допускаем ошибки. «Наиболее распространенная и важная из них — это неудачный свет», — отмечает Анна Стародубцева, основательница онлайн-школы красоты и здоровья “Star Project Fitness”, амбассадор компании Optimum Nutrition. — Даже при безупречной фигуре недостатки становятся заметными при недостаточном освещении, и это естественно, поскольку незначительные неровности есть у каждого. Качественный свет способен выгодно подчеркнуть контуры тела».
Специалисты рекомендуют фотографировать при дневном свете, располагаясь лицом к окну. Анна Стародубцева отмечает важность оценки того, как выглядят тени и не закрывают ли они лицо.
Неудачный ракурс съемки – вторая распространенная ошибка. Даже безупречное телосложение может быть испорчено неправильным углом. Если вы делаете фотографии, выбирая удачные позы, то сможете акцентировать внимание на сильных сторонах. При съемке важно напрягать мышцы и «прорабатывать» их. Рекомендуется расправлять плечи и втягивать живот. Однако не стоит втягивать его чрезмерно, создавая неестественный эффект, и выпячивая грудную клетку. Достаточно небольшого напряжения, чтобы были видны контуры мышц пресса, – советует Анна Стародубцева.
Какие позы на фотографиях для фитнеса помогут выгодно представить фигуру
Вы сами можете оценить, насколько значимо правильное позирование для фитнес-фотографии. Сравните два снимка Анны: на левом изображена одна из распространенных ошибок в позировании, а на правом — демонстрация корректного положения тела.
Вопрос о правильной позе не имеет однозначного ответа и определяется типом вашей фигуры. «В настоящее время можно выделить два основных типа телосложения, — объясняет Анна Стародубцева. — К ним относятся девушки с узкой талией и широкими бедрами, которым, безусловно, повезло. Им удаются фотографии, сделанные с фронтального ракурса. Чтобы получить удачный кадр, достаточно просто выпрямиться, поставить ноги на ширине плеч, слегка подтянуть живот и расправить грудь. Снимаясь перед зеркалом, можно добиться хороших результатов.
Второму типу генетики досталось меньше удачи. Например, у меня генетически обусловлены узкие бедра, и талия не выглядит изящной ни в какой форме, даже во время соревнований. Моя осанка отличается: это скручивания. Тем, у кого хорошо развита широчайшая мышца пресса, я рекомендую выполнять скручивания – так мы создаем видимость тонкой талии, немного втягиваем пресс, расправляем плечи и немного выводим локти вперед, чтобы лучше просматривался рельеф – именно прорисованная дельта».
Позы для фотографий со спины отличаются большей универсальностью, советы Анны будут полезны любой девушке.
«По словам Анны Стародубцевой, важно задействовать широчайшие мышцы спины, не сводить лопатки, а наоборот, немного округлить плечи и наклонить их вперед, чтобы максимально раскрыть верхнюю часть спины и визуально сделать талию более тонкой. Также следует слегка отклонять ягодицы назад и слегка прогибать поясницу.
Оптимальное время для съемки фитнес-фотографий зависит от нескольких факторов?
Позирование и фотосъемка наиболее эффективны сразу после тренировки. По словам Анны Стародубцевой, это связано с тем, что мышцы в этот момент находятся в состоянии усталости, обладают большей объемностью. Дополнительное сжатие позволяет визуально подчеркнуть их выразительность. К тому же, это может быть настоящей физической нагрузкой: всего 15-20 минут правильного позирования способны вызвать заметное потоотделение».
Обратите внимание на эти детали, чтобы удачно выделить преимущества вашей внешности и получать действительно привлекательные фотографии.
Мы признательны сети фитнес-клубов “Территория Фитнеса” за оказанную поддержку в организации съемочного процесса.
