Начать вести дневник питания, используя обычный блокнот и ручку, может быть не всегда удобно и привлекает излишнее внимание. Однако смартфон всегда находится под рукой: всего пара касаний, и блюдо уже зафиксировано в списке!
Во-вторых, подсчет калорий представляет собой непростая задача, как для тех, кто регулярно питается в кафе и столовых, так и для тех, кто готовит самостоятельно из свежих продуктов, таких как мясо, рыба и овощи, которые часто не имеют этикеток с указанным составом. Ранее для решения этой задачи даже обращались к диетологам. Предоставляли им дневник питания с перечнем съеденных блюд, и они, используя справочники и таблицы, производили расчеты…
Мобильное приложение, призванное облегчить правильное питание, существенно упрощает этот процесс. Кроме того, оно способно не только выявить избыточное потребление пищи, но и наглядно представить эту информацию в виде диаграммы или графика. Благодаря ему вы сможете сэкономить много времени, которое сможете посвятить занятиям фитнесом или приготовлению вкусных и низкокалорийных блюд.
Об одном из самых популярных приложений для смартфонов, которое помогает правильно питаться , ранее мы уже сообщали, что MyFitnessPal позволяет отслеживать потребление пищи, позволяя пользователям вводить данные вручную или выбирать из обширной базы данных. Приложение рассчитывает не только содержание белков, жиров и углеводов, но и количество микроэлементов, клетчатки, а также учитывает типы жиров. Теперь предлагаем вам ознакомиться с еще пятью.
Полезные мобильные приложения для тех, кто следит за своим питанием
Счетчик калорий Lifesum
Где найти? Приложение можно загрузить из AppStore для пользователей iPhone и из GooglePlay для владельцев Android-смартфонов).
Как выглядит? Прежде всего необходимо сформировать индивидуальный профиль, указав пол, вес, желаемый вес и цель диеты. После этого выберите подходящий тип диеты, например, стандартный (простое отслеживание калорий), высокобелковый, вегетарианский (два дня в неделю без употребления мяса) или безуглеводный. Программа рассчитает примерные сроки достижения поставленной цели. Далее вам останется регулярно фиксировать потребляемые продукты, добавляя их из базы данных или сканируя штрих-код с помощью камеры мобильного телефона. В базу данных или в личный дневник можно добавлять новые блюда: укажите их состав, и это приложение для смартфона автоматически определит содержание белков, жиров, углеводов и калорий.
В дневник питания можно также фиксировать физическую активность, выбирая вид и продолжительность тренировки из доступной базы данных. Lifesum интегрирована с некоторыми мобильными фитнес-приложениями: если вы ими пользуетесь, данные о физических нагрузках могут синхронизироваться автоматически. Программа самостоятельно формирует графики питания и физической активности за прошедший день. Приложение распространяется бесплатно, однако для работы базы данных требуется подключение к интернету. Также доступна платная версия, которая исключает наличие рекламы и предоставляет более широкий выбор диет и графиков.
Плюсы и минусы:
* Инструмент Lifе Circle предоставляет круговую диаграмму для отслеживания калорий за день. Она визуализирует количество потребленных калорий во время приема пищи и потраченных калорий на упражнения. Также отображается соотношение белков, жиров и углеводов в рационе. Цвет круга меняется как светофор: зеленый сигнализирует о правильном питании, желтый — о небрежном подходе к еде, а красный — о переедании. Система весьма наглядна!
* Некоторые блюда в меню не переведены на русский язык, поэтому потребуется вспомнить английские знания, полученные в школе.
* Существуют диеты, раскритикованные специалистами в области питания, например, жировая. В случае негативного влияния такого подхода на ваше здоровье, ответственность за это не лежит на программе!
Кому подойдет?
* Для тех, кто стремится к организации питания по принципам известных диет.
* Тем, кто желает визуально проанализировать недостатки своего рациона питания.
* Для тех, кому требуется внешний контроль для соблюдения здорового рациона.
My Food Diary
Где найти? Приложение совместимо только с iPhone, iPod touch и iPad и представлено в App Store.
Как выглядит? В приложении отсутствует необходимость ввода личной информации или решения подобных задач. Для добавления продукта достаточно кликнуть на его название или ввести его вручную. Пользователь самостоятельно указывает размер порции и калорийность, если программа не располагает такой информацией (в дальнейшем эта информация будет сохранена в памяти приложения). Приложение распространяется бесплатно и предоставляет возможность построения графиков, облегчающих отслеживание изменения потребления калорий ежедневно.
Плюсы и минусы:
* Приложение отличается простотой использования в отличие от других аналогичных программ, имеющих более широкий функционал и более современный интерфейс.
* Не предоставляет информацию о содержании пищевых продуктов по макронутриентам: белкам, жирам и углеводам.
* Не учитывает норму калорий и макронутриентов.
Кому подойдет?
* Среди пользователей устройств Apple, таких как iPhone, iPod touch и iPad, кому необходим бесплатный сервис ведения дневника питания, доступных вариантов ограничено.
Завтра на сайте появится информация о трех новых приложениях для смартфонов, облегчающих соблюдение принципов здорового питания.
Не пропустите!
