Не стоит представлять себе йога-тур как исключительно «путешествие к истокам», предназначенное только для самых преданных поклонников: ежедневные занятия йогой по пять-семь часов, проживание в ашраме с минимальными удобствами – сон на циновке, вода в ведре… В настоящее время такой тур может предложить и комфортный отдых, и возможность понежиться на пляже, и поездки на экскурсии. Подбирайте программу, соответствующую вашим потребностям.
Йога-тур на Мальдивы
Компания Protrip организует десятидневные туры, которые начинаются 22 марта и заканчиваются 22 апреля. Гостей ожидает размещение в уютном мини-отеле, расположенном на берегу океана. Цена тура начинается от 105 тысяч рублей, авиабилеты в стоимость не входят.
Программа
Регулярные утренние и вечерние занятия занимают не менее четырех часов в день. Каждое занятие посвящено определенной теме. Так, в один день акцент делается на восстановление мышц спины и повышение подвижности суставов, в другой – на раскрытие тазобедренного сустава и восстановление поясничного отдела позвоночника, а в третий – на выполнение стоячих или перевернутых асан. Ежедневно практикуется пранаяма, при этом рассматриваются различные ее виды: восстанавливающая и универсальная. Благодаря этому участники не просто выполняют упражнения йоги, но и, под руководством опытных наставников, изучают ее с разных точек зрения. Также проводятся лекции и тренинги, посвященные личной практике: постановке целей, проработке личных намерений и адаптации практики к индивидуальным потребностям.
В программе запланированы медитации, в том числе йога-нидра, дыхательные упражнения, даосские практики и женские методики.
В программу также будут включены техники, близкие к йоге: , соматика Ханны. Для отдыха также организованы различные развлечения, такие как пикник, демонстрация народных танцев и возможность понаблюдать за дельфинами.
Преподаватели
В каждый тур с группой отправляются 1 или 2 наставника.
- Анна Демидюк — специалист по йоге, инструктор универсальной и хатха-йоги, эксперт в области функциональных тренировок.
- Мария Новосадова — йоготерапевт, инструктор-методист лечебной физкультуры.
- Cвятослав Белов — спортивный тренер, кандидат мастера спорта по гребле на байдарках и академической гребле. Преподаватель хатха-йоги, йога-терапевт, практикующий даосские техники.
- Лидия Мальцева — преподаватель аштанга-виньяса йоги, крийя-йоги и универсальной йоги.
Кому подойдет
Предлагается для широкой аудитории поклонников йоги, независимо от их опыта. Это актуально и для начинающих, желающих освоить йогу и понять ее философию. Поездка в этот тур с целью похудения или улучшения растяжки нецелесообразна.
Йога-кэмп на Самуи
Особенность этого предложения заключается в отсутствии ограничений по времени. В йога-отель SatvaSamui, расположенный на острове Самуи в Таиланде, можно отправиться в любое удобное время, подобно посещению обычного отеля. При этом там на постоянной основе проживают два преподавателя йоги, владеющие русским языком. Стоимость поездки начинается от 32 тысячи рублей за 8 дней (без учета стоимости авиабилетов).
Программа
Каждое утро проводятся занятия йогой дважды: с 6:00 до 6:30 на крыше отеля и в полдень, примерно в 14:00. В 20:00 — медитация под открытым небом, затем — семинары и лекции по аюрведе, медитации, дыхательным практикам. Желающие могут пройти ведическую диагностику здоровья и на ее основании получить рекомендации для оздоровления.
Рацион полностью состоит из растительной пищи, однако, согласно отзывам, он достаточно питательный благодаря обилию орехов и бобовых.
В отличие от предыдущего этапа, здесь предусмотрено значительное время для отдыха. С 9:00 до 12:00 предоставляется трансфер на пляж. Гости смогут поиграть в пляжный волейбол, прогуляться к водопадам и скалам… В отеле можно взять велосипед для поездок.
Преподаватели
Дмитрий и Татьяна Врубель — специалисты Международного йога-альянса, инструкторы йоги, преподаватели аюрведы, диагносты, применяющие методику «ВедаПульс».
Кому подойдет
Данный тур предназначен для людей с опытом занятий йогой начального и среднего уровня. Он подойдет как начинающим, так и более опытным практикующим, желающим сочетать расслабленный отдых с йогой. В отеле царит уютная атмосфера, что делает его подходящим для отдыха семей с детьми.
Йога и медитация в Керале под руководством Сантоша Кришнана
Предлагаем одиннадцатидневный тур, начинающийся в конце марта, с сопровождением индийского эксперта. Цена – от 33 000 рублей (стоимость авиабилетов и визового оформления не включена).
Программа
Обычно проводятся две тренировки в день: с 7:00 до 9:00 утра и с 17:00 до 19:00 вечера. Кроме того, ежедневно выделяется время для медитаций, где практикующих знакомят с методиками расслабления и успокоения сознания. В программе также предусмотрены лекции, посвященные европейскому и индийскому взглядам на практику, работе с чакрами и праной, а также влиянию различных асан на организм пранаямы. После завершения тура каждый участник получит персональные советы для самостоятельных занятий.
Питание — вегетарианское. Три дня проводятся аюрведические процедуры.
В распоряжении отдыхающих время для пляжного отдыха, поездок в город, прогулок и экскурсий. В Керале представлено множество достопримечательностей: ферма слонов, джунгли (речная экскурсия на лодке), древние храмы, священный «город вечной невесты Парвати» Каньякумари.
Преподаватель
Сантош Кришнан — международный преподаватель хатха-йоги, аштанга-йоги и виньяса-флоу, владеющий техниками пранаямы и медитации. Также является йоготерапевтом, аюрведическим терапевтом и реабилитологом государственной больницы штата Керала.
Кому подойдет
Этот тур подойдет как новичкам, так и опытным спортсменам. Благодаря возможности отдохнуть на пляже и насыщенной развлекательной программе, в него можно отправиться всей семьей с детьми или с друзьями, не увлекающимися йогой.
Ретрит-тур на Алтай с Александром Раевским
Для тех, кто по каким-либо причинам не имеет возможности покинуть Россию, предлагается альтернативный вариант. Ретрит (в переводе с английского – «отдаление от общества», «затворничество») позволит вам уединиться. Для группы полностью бронируется небольшой отель, рассчитанный на 20 человек, что гарантирует отсутствие посторонних и возможность полностью отвлечься от городской жизни и восстановить силы. Этот 12-дневный тур проводится несколько раз в течение лета. Цена – от 35 тысяч рублей (стоимость перелета не включена).
Программа
В рамках тура предусмотрено 25 занятий, включающих две практики ежедневно — в 6:30 утра и в 19:00 вечера. Помимо этого, программа предусматривает медитации, парную йогу, энергетические и дыхательные упражнения, а также уроки лимфатического и точечного массажа, познавательные лекции, посвященные философии йоги, осознанности и мотивации.
В перерывах между мероприятиями участники поездки смогут погулять по живописным горным ландшафтам, окружающим озера, расслабиться и пообщаться.
В рамках программы также запланированы экскурсии по живописным уголкам Горного Алтая. Туристы посетят островной монастырь, доступ к которому осуществляется по подвесному мосту, и смогут искупаться у водопада. Путешествие пройдет по Чуйскому тракту, который признан одним из пяти самых красивых мест на планете. Посещение уникальных Каракольских озер позволит участникам провести время, выполняя энергетические практики и медитируя.
Преподаватель
Александр Раевский — преподаватель хатха-йоги, остеопат, специалист по работе с внутренними органами, ведущий семинаров и разработчик проектов в сфере йоги.
Кому подойдет
Эта информация актуальна как для опытных йогов, так и для новичков. При этом необходимо учитывать, что питание будет основано на вегетарианских принципах.
Практика йоги на Гоа с Ингой Яхней
Новая поездка в Индию – это тур продолжительностью две недели, стоимость которого начинается от 37 000 рублей (без учета стоимости перелета и оформления визы). Такие туры организуются регулярно в течение сезона, начиная с марта.
Программа
В 6:30 утра начинается первая тренировка. Вначале — крийя, включающая работу с дыханием и мышцами живота, после чего следуют асаны и виньясы. Вас ожидает динамичная виньяса-йога, направленная на развитие силы и активности. В 14:00 — второе занятие, где акцент делается на подвижность плечевых и тазобедренных суставов, а также на формирование умения выполнять прогибы в спине. Занятие не предполагает последовательности асан, и у вас будет возможность расслабиться между комплексами. Также в расписании предусмотрены аюрведические процедуры и курсы массажа, включая массаж лица и лимфодренажный, масляного. В программе также предусмотрены лекции, посвященные осознанному питанию и практике внимательности, а также практические занятия, направленные на освоение техник пранаямы и дхьяны.
И, безусловно, ежедневный отдых на пляже, экскурсии к местным храмам, заповедным зонам, плантациям и возможности для покупок.
Преподаватели
- Инга Яхней — инструктор по аштанга-виньяса йоги, пилатеса и софтэксисайзес. Постоянно проживает в Гоа, повышает свою квалификацию под руководством местных преподавателей.
- Сергей Шатов — инструктор по йоге, персональный тренер по пилатесу и Gravity, кандидат в мастера спорта по спортивной аэробике, автор статей и видеоинструкций по фитнесу.
- Анна Яхней — преподаватель ведет занятия йогой, крии, пранаямой и медитацией, а также практикует йоготерапию, обладая медицинским образованием.
Кому подойдет
Для успешного участия в программе необходима хорошая физическая форма. Специализированных занятий йогой не требуется, однако желательно иметь опыт фитнес-тренировок в течение 2-3 месяцев. С программой можно ехать с детьми и другими членами семьи, не занимающимися спортом — для них также предусмотрены развлечения!
Заниматься йогой прямо сейчас? В нашей подборке представлены видеоуроки йоги, охватывающие различные направления
