В большинстве случаев конструкция беговых тренажеров схожа. В основании находится горизонтальная прямоугольная рама, на которой установлены вращающиеся ролики. Беговое полотно натягивается на эти ролики. По обе стороны располагаются поручни, а спереди – стойка с дисплеем для регулировки параметров.
Основное различие между механическими и магнитными дорожками и электрическими заключается в способе их функционирования. В них отсутствует двигатель, поэтому вращать ролики и полотно приходится усилиями ног пользователя.
Как работает механическая беговая дорожка?
«По словам эксперта, в механическом тренажере беговое полотно располагается под небольшим углом Виктор Чадкин, спортсмен, PRO-эксперт Спортмастер PRO. — Для его активации применяйте физическую силу. Благодаря давлению и движению ног, на голеностоп и позвоночник оказывается значительная нагрузка. Мы опираемся руками на поручни, и вес тела переносится на плечевой пояс. Тело подвергается существенной нагрузке».
Для начала движения тренажера спортсмен, как правило, переносит вес тела на поручни и, совершая небольшие шаги, используя стопу и голеностоп, начинает вращать беговое полотно в обратном направлении с помощью роликов. Начальный этап характеризуется небольшой скоростью, которая постепенно увеличивается. Интенсивность приложенных усилий определяет величину скорости.
Для эффективного вращения ленты, особенно на начальном этапе, требуются ощутимые усилия ногами. При выборе тренажера важно убедиться, что он устойчиво стоит на полу, не раскачивается, и обладает достаточным весом, включая раму, ролики и полотно, чтобы не опрокинулся под воздействием сильного толчка.
Плюсы и минусы механических дорожек
При ограниченном бюджете оптимальным выбором будет механическая беговая дорожка, поскольку ее конструкция наиболее незамысловата. По словам Виктора Чадкина, «в начальном ценовом сегменте представлены доступные модели небольших размеров». Наиболее экономичные варианты механических дорожек подходят для ходьбы или поддержания физической формы, но для интенсивных беговых тренировок они не предназначены».
Плюсы:
- При правильной технике спортсмен занимает положение тела с небольшим наклоном вперед и слегка согнутыми коленями. Эта позиция поддерживается при изменении скорости.
- Малые габариты тренажера.
- Существуют складные тренажеры, которые можно хранить вертикально у стены и использовать только во время тренировок.
- Не требуют подключения к электросети.
Минусы:
- Ограниченный набор функций: отсутствие электропитания исключает возможность регулирования скорости бега и угла наклона бегового полотна.
- Неравномерное усилие вызывает рывки при движении полотна. В процессе отталкивания ногой скорость дорожки возрастает, а при возвращении ноги в исходное положение она немного снижается.
- Отсутствие дополнительной амортизации создает значительную нагрузку на суставы. В связи с этим, механические беговые дорожки не рекомендованы к использованию людьми, страдающими заболеваниями позвоночника, коленей и других суставов нижних конечностей, а также варикозным расширением вен.
«Серьезные беговые тренировки на них проводить затруднительно, поскольку отсутствует регулировка скорости, которую определяет сам спортсмен, — заключает Виктор Чадкин. К преимуществам этих моделей можно отнести невысокую цену и компактность, а к недостаткам – значительную нагрузку на суставы, отсутствие дополнительной амортизации и потребность в больших усилиях для начала движения тренажера».
Что такое магнитная беговая дорожка?
Это усовершенствованная версия механического тренажера. Основное улучшение заключается в обеспечении более плавного хода роликов: полотно теперь движется без рывков, почти как на электрической дорожке! При этом вы по-прежнему приводите его в движение, используя собственные силы. Магнитные кардиотренажеры представляют собой промежуточный этап между механическими и электрическими моделями.
«Магниты, интегрированные в конструкцию, облегчают запуск и обеспечивают более плавное перемещение полотна, — объясняет Виктор Чадкин. За счет особенностей геометрии дорожки она движется более плавно. По сравнению с механической дорожкой, передача скорости будет казаться более естественной. Хотя принцип остается прежним: полотно приводит в движение сила ног, и интенсивность толчка определяет скорость его движения».
Что предпочтительнее: беговая дорожка механического или магнитного типа
Магниты обеспечивают плавное движение полотна, создавая его намагничивание. Благодаря этому, преимущества механической дорожки сохраняются, а недостатки уменьшаются. Отсутствие резких движений полотна позволяет избежать дискомфорта, о котором жалуются некоторые пользователи: они отмечают, что механическая дорожка может «дергаться» и создавать ощущение торможения, что делает ее пригодной лишь для ходьбы.
Эти модели также оснащены базовым встроенным компьютером, работающим от батареек. Это означает, что для работы тренажера по-прежнему не нужна розетка, но теперь есть возможность регулировать угол наклона полотна и величину сопротивления, что позволяет изменять скорость движения.
В итоге, даже с помощью такого элементарного компьютера становится возможным наблюдать:
— скорость своей ходьбы или бега;
— можно изменять, корректируя силу притяжения магнитов);
— время движения;
— расход калорий;
— пульс (для определения частоты сердечных сокращений датчики, встроенные в поручни, активируются при касании ладонями).
Если не учитывать стоимость, предпочтительнее будет беговая дорожка с магнитным тормозом.
Рассмотрим преимущества и недостатки беговых дорожек с магнитным сопротивлением
Занятия на магнитном тренажере обычно более увлекательны и приятны по сравнению с тренировками на обычном механическом.
Плюсы:
- Легкий ход без рывков.
- Регулировка скорости возможна посредством использования магнитов.
- Регулируемый уровень наклона.
- Не требует электричества.
- Существуют складные конструкции, предназначенные для вертикального хранения.
- Есть данные о тренировке от компьютера.
- Не перегружает суставы
Минусы:
- Функции есть, но немного.
- Учитывая, что перемещение полотна обеспечивается мускульной силой, оно будет доступно только для людей, занимающихся спортом.
- Людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, страдающим варикозом, а также беременным женщинам даже обычная ходьба может создавать чрезмерную нагрузку.
«Виктор Чадкин заключает, что магнитные беговые дорожки обладают регулировкой, что упрощает выбор подходящего уровня нагрузки. Он также отмечает, что они стоят дороже механических моделей и занимают немного больше места, включая ширину. Такая конструкция удобна для тренировок, но может создать трудности при использовании дома, особенно при недостатке свободного пространства».
Для удобства выбора мы подготовили таблицу, в которой сравниваются возможности двух моделей беговых дорожек.
| Механическая дорожка | Магнитная дорожка | |
| Цена | Дешевая | Средняя |
| Компактность | Да | Да, но больше механической |
| Складные модели | Есть | Есть |
| Бег | Неудобно | Можно |
| Ходьба | Можно | Можно |
| Регулировка скорости | За счет мускульной силы | Компьютер и за счет мускульной силы |
| Регулировка наклона | Нет | Есть |
| Скорость, время и другие данные | Нет | Есть |
| Датчик пульса | Нет | Есть |
| Начало движения | За счет мускульной силы | За счет мускульной силы |
| Поддержание скорости | За счет мускульной силы | За счет мускульной силы |
| Плавное движение полотна | Нет, рывки | Да |
В большинстве случаев, если вы планируете бегать, оптимальным выбором будет беговая дорожка с магнитным приводом, а для ходьбы вполне подойдет механический вариант.
