В этот раз я жду только тех, кто уже знает основы бодифлекса. Мы будем изучать двухэтапную технику дыхания, которая усиливает аэробный эффект от физических нагрузок. На тренировках вас ждут новые методики — с использованием эластичных лент и стульями. Данные методики положительно влияют на функционирование дыхательной системы, обеспечивая клетки кислородом и активизируя сердечно-сосудистую. При переходе организма на новый тип дыхания, обмен веществ ускорится, и вы начнете худеть еще быстрее. Жду вас, продвинутые пользователи бодифлекса!
Сейчас я хочу рассказать о своих впечатлениях от поездки в Испанию. Я давно мечтала побывать на Коста Брава, известном скалистом побережье Каталонии. И я очень счастлива, что моя мечта осуществилась.
Со мной по средиземноморскому побережью путешествовали участницы тура, которых я называю «девочками». Их число составляло двадцать человек. Занятия начинались в семь утра. Час был посвящен дыхательным упражнениям, после чего завтракали и уходили гулять до шести вечера. Затем опять часовая тренировка и лекция, на которой я рассказывала, что такое бодифлекс, и объясняла, как правильно дышать, чтобы килограммы таяли на глазах.
Мы усердно тренировались, благодаря чему и добились желаемых результатов. К моменту окончания тура размер брюк стал слишком мал для нескольких девушек — они похудели на два-три килограмма дыхательных практик — это много. Хорошая нагрузка — 20-25 минут.
В этом туре, как и прежде, я особенно тщательно следила за питанием. На протяжении всего нашего путешествия я внимательно наблюдала за тем, что едят мои девочки, и контролировала их рацион. Я не позволяла им употреблять сдобу и жирные мясные продукты. Безусловно, мы попробовали все испанские блюда, но не переедали. Употребляли и вино, но в умеренных количествах. Многие участницы приходили в столовую раньше меня, чтобы успеть съесть кусочек-другой вкусных булочек или тортиков. Я предупреждала их, но участницы и сами осознавали, что переедать не стоит. И шли вечером на танцы, чтобы израсходовать набранные калории.
Днем мы путешествовали по окрестностям. Многие арендовали автомобили, и мы посетили экскурсии в Барселону, Жирону, Фигерас и Кадакес. Мы также заехали в дом-музей Сальвадора Дали. Это был заключительный день тура, и не все хотели отправляться на экскурсии. Однако, никто не разочаровался. Впечатлений оказалось очень много! В целом, поездка получилась замечательной – мы и поработали, и хорошо отдохнули. Благодарность участницам за прекрасный фитнес-тур!
Что: фитнес-выходные «Бодифлекс, вторая ступень» под руководством Марины Корпан пройдут в Подмосковье
Где: Московская область
Когда: 10 – 12 июня
Запись на фитнес-выходные «Бодифлекс, вторая ступень» — в разделе «Активный отдых».
Полезные ссылки:
и в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
