Марина Корпан рассказала, что диета может негативно влиять на состояние крови.

Марина Корпан рассказывает о диетах и опасностях голодания

Почему диеты вызывают опасения? Во время соблюдения диетических ограничений происходит обезвоживание организма. Кровь при этом густеет, что несет опасность для здоровья. Многие девушки отмечают: «Я избавилась от 10 кг всего за две недели!» Если из них 4 кг – это жировая ткань, то остальное, скорее всего, потерянная жидкость.

Известная поговорка гласит: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу». Что касается ужина, я с ней не согласна. Безусловно, можно воздержаться от еды после шести вечера – многие придерживаются такой практики. Однако это не самый оптимальный подход. Вы фактически устраиваете себе голодовку, длящаяся более 12 часов. В ответ на это организм начинает запасать жир, что нежелательно. К тому же, чтобы ограничение в еде после шести вечера дало результат, необходимо соблюдать его постоянно, иначе, вернувшись к привычному режиму питания, вы рискуете быстро вернуть потерянный вес. Это связано с особенностями работы организма.

Я не употребляю в пищу говядину и свинину, и это не связано со страхом набрать вес – я просто не люблю эти продукты. Наслаждайтесь любимой едой, ведь жизнь у нас одна. Однако есть одно важное условие: употребляйте больше белка. В холодильнике всегда должны быть отварная куриная грудка или мясо, а также салат. После этого вы точно не наберете лишний вес. Главное – не злоупотребляйте количеством. Можно позволить себе и конфеты, но не десять штук за раз, а одну. Чтобы избежать лишнего веса, достаточно соблюдать умеренные ограничения. Ешьте все небольшими порциями.

Марина Корпан высказывает мнение о неэффективности посещения тренажерных залов

Многие женщины посещают тренажерный зал, не имея достаточного понимания основ фитнеса. Они полагают, что можно нарастить мускулатуру и сбросить вес. Они проводят много времени в фитнес-клубах, но не получают никакой пользы. Тренировки на тренажерах создают анаэробную нагрузку, при которой кислород не поступает в области, где испытывают напряжение мышцы. Соответственно, жировые отложения не расщепляются. Только незначительная часть людей добивается снижения веса, занимаясь на тренажерах. Причина не в нагрузках, а в правильном дыхании. Необходимо дышать таким образом, чтобы кислород достигал участков тела, где имеются избыточные жировые запасы. Поэтому все методики дыхания, направленные на похудение, являются локальными.

Читать также: Фитнес для сов и жаворонков

Марина Корпан выделила некоторые важные моменты, на которые стоит обратить внимание при занятиях дыхательной гимнастикой

Жировые клетки невозможно устранить с помощью чудодейственных кремов, обертываний и чая для снижения веса. Они разрушаются в процессе дыхательных упражнений, когда к ним поступает кислород. Выполняйте специальную технику дыхания каждое утро в течение 20 минут натощак. Уже через неделю занятий можно заметить результат – уменьшение талии на 5 сантиметров.

Несмотря на это, дыхательные техники не стоит считать универсальным решением. Женщины отличаются друг от друга: у нас различается гормональный фон и скорость метаболизма, поэтому и эффект от тренировок может быть разным. Для достижения оптимального результата первые два-три занятия рекомендуется провести с квалифицированным специалистом, не обязательно со мной. Тренер должен будет настроить ваше дыхание. Это непросто осуществить удаленно. Он должен оценивать, правильно ли вы дышите. Это похоже на то, как автомеханик определяет по звуку работу двигателя автомобиля.