Массажные техники используют механическое и рефлекторное воздействие на ткани. Ритмичные механические движения составляют основу любого массажа, — отмечает Ольга Захарова, раздражения, которые они вызывают, передаются по нервным окончаниям в мозг и рефлекторно провоцируют изменения в коже, мышцах, подкожной клетчатке, кровеносной и лимфатической системе, а также восстанавливают и стимулируют их функционирование».
Массаж по–индийски
Аюрведический индийский массаж – это традиционный метод, который на протяжении многих лет используется для ухода за кожей и мышцами лица. Он способствует улучшению кровообращения, оказывает тонизирующее действие, расслабляет и помогает выводить токсины. Если вы хотите оперативно улучшить состояние кожи, придать ей упругость, эластичность и сияние, включите эту полезную процедуру в свой комплекс уходовых мероприятий.
«Отличительной чертой индийского массажа является то, что в нём не используются силовые воздействия и вызывающие боль приемы, — отмечает Дурре Шахвар, контакт с кожей должен осуществляться аккуратно и деликатно. Перед проведением массажа желательно нанести на чистую кожу лица подогретое масло, подобранное в соответствии с вашей дошей. Оно питает, увлажняет и способствует омоложению. Наиболее подходящее время для массажа – непосредственно перед утренней ванной или перед сном. Людям с сухой кожей рекомендуется проводить массаж часто, до двух раз в сутки. Следует учитывать, что кожа является центром концентрации ваты. У владельцев чувствительной кожи массаж требуется реже, и его успокаивающий эффект наиболее заметен в послеполуденное время, в период питты. Массаж людям с жирной кожей рекомендуется проводить не чаще одного-двух раз в неделю, а наибольшую пользу им приносит утреннее время, которое обеспечивает стимуляцию в период капхи».
Как делать массаж
– Шея. Аккуратно помассируйте шею обеими руками. Направляйте движения вверх, от нижней части шеи к подбородку.
– Хану. Эта точка находится в углублении между подбородком и нижней губой. Раскрыв пальцы, как ножницы, поверните правую руку ладонью к себе. Указательным пальцем приложитесь к точке хану, а средним прижмите подбородок снизу. Проведите этими двумя пальцами вдоль линии челюсти от подбородка до правого уха. Затем выполните аналогичный массаж левой стороны лица левой рукой. Повторяйте эти массажные движения, чередуя правую и левую руки.
– Складки в углах рта и щёки. Используя кончики указательных пальцев, выполняйте массаж складок в уголках рта, направляя движения снизу вверх, от подбородка к основанию носа. После этого, раскрытыми ладонями массируйте щеки снизу вверх, от основания носа до висков.
– Область вокруг глаз. Приложите кончики безымянных пальцев к точкам соединения бровей у переносицы. Выполните массаж области вокруг глаз, последовательно двигаясь вдоль бровей к внешним уголкам, а затем под нижними веками обратно к носовой перегородке.
– Стапани — шестая чакра, известная также как третий глаз, располагается над бровями, в центре лба. Для ее стимуляции, массируйте средними пальцами линии, направленные снизу вверх, от носа к этой области.
– Лоб. Приложите к переносице средний и безымянный пальцы правой руки и помассируйте лоб, двигаясь снизу вверх до линии волос. Повторите эту процедуру 6-10 раз, используя поочередно правую и левую руку. Затем прижмите кончики среднего и безымянного пальцев правой руки к левому виску и помассируйте лоб поперек до правого виска. После этого приложите кончики среднего и безымянного пальцев левой руки к правому виску и помассируйте лоб до левого виска. Повторите это движение 6-10 раз, чередуя руки. Данный массажный прием способствует уменьшению морщин на лбу.
Массаж по-японски
Японский массаж воздействует на ткани глубже, чем другие техники, и способствует более интенсивному лимфодренажу. Он особенно эффективен для кожи, подверженной возрастным изменениям, а также для людей, склонных к отекам. «Регулярное выполнение такого массажа позволяет укрепить кожу, повысить её эластичность и упругость, — отмечает Ольга Захарова. — Содержание влаги и жира в коже и подкожной клетчатке уменьшается, отеки спадают, лицо приобретает более подтянутый вид. Также укрепляется мышечная ткань». Массаж рекомендуется проводить по утрам, после умывания и нанесения увлажняющего крема на кожу. Все движения должны быть плавными и выверенными.
Как делать массаж
– Лоб. Начните движения из центральной области. Поместите пальцы правой руки на правую часть лба, а пальцы левой руки – на левую. Затем плавно отведите их к вискам, а после – к ушам, прилагая небольшое усилие. Задержитесь в этом положении на короткое время и опустите ладони вниз к ключицам, скользя вдоль скул и шеи. Повторите упражнение трижды.
– Область глаз. Аккуратно массируйте область вокруг глаз, используя легкие касания подушечками пальцев от внешнего уголка к внутреннему. Выполните два движения вдоль нижнего века, затем вдоль верхнего. Между ними сделайте трехсекундную паузу, прижав пальцы к вискам. Движения в верхней части века выполняйте легко, в нижней – с небольшим усилием. Завершите массаж, проводя пальцами от области глаз к ушам, а затем вниз, к ключицам, как в предыдущем упражнении. Повторите процедуру трижды.
– Рот и подбородок. Аккуратно надавите подушечками пальцев на подбородочную область. Через 3 секунды сдвиньте пальцы вверх, избегая касания уголков рта, которые должны соприкоснуться над верхней губой. После этого верните пальцы в начальное положение на подбородок и повторите цикл. Выполните упражнение трижды.
– Щеки. Положите ладонь правой руки на нижнюю челюсть. Пальцами левой руки прижмите область слева возле угла рта. Затем с усилием переместите пальцы к внутреннему уголку глаза, после чего продвиньтесь к вискам, задержитесь на несколько секунд и опуститесь к ключицам, как показано в первом упражнении. Повторите эту последовательность трижды. Далее выполните упражнение для правой стороны лица, также повторяя его три раза.
– Лифтинг. Сложите ладони на уровне груди. После этого разведите их в стороны и положите на них подбородок. Сожмите руки, оказывая давление на подбородок в течение 3 секунд. Затем ладони скользите по лицу, а большими пальцами пройдитесь по ушным раковинам. Остановите ладони на скулах, затем энергично отведите их к вискам, к ушам и вниз к ключицам. Повторите упражнение трижды.
Массаж по-китайски
Это древняя китайская техника массажа, предполагающая активное воздействие на биологически активные точки лица. Регулярное выполнение такой процедуры, будь то утром или вечером, способствует улучшению кровообращения, лимфатического дренажа и метаболизма. В результате лицо выглядит более упругим, кожа становится эластичной и приобретает здоровый вид. При проведении точечного массажа необходимо следовать следующим рекомендациям.
Перед массажем лица необходимо тщательно удалить остатки макияжа и загрязнения с кожи. Рекомендуется также выполнить горячий компресс, приложив к лицу марлевую салфетку, смоченную в теплой воде или отваре трав. Это поможет активизировать кровоток. Во время массажа не рекомендуется воздействовать на каждую точку более трех минут. В первые секунды прилагаемое усилие должно быть незначительным, после чего давление следует постепенно увеличивать.
Как делать массаж
– Лоб. Определите центр лба. Аккуратно потрите это место. После этого выполните около семидесяти нажатий.
– Нос. Необходимо определить точки, находящиеся на крыльях носа. На каждую из них следует воздействовать, оказывая давление в течение полутора минут. После этого нужно найти точку, расположенную на спинке носа, в области перехода от хрящевой ткани к костной. Воздействие на эту точку следует осуществлять двумя пальцами в течение двух минут.
– Щеки. Для массажа необходимо воздействовать на точки, находящиеся на скулах по центру с каждой стороны лица. Одновременно прикладывайте давление на них обеими руками в течение 1-2 минут.
Подберите технику массажа, соответствующую особенностям вашей кожи, и выполняйте ее систематически, соблюдая правильную методику. Положительные результаты не заставят себя ждать!
