Согласно последнему исследованию, проведенному психологами из Гарвардского университета Дэниелом Гилбертом и Мэтью Киллингсуортом, около половины времени (а именно, 46,7%) люди отвлекаются от текущих задач. Это негативно сказывается на их самочувствии.
Чтобы понять, что происходит с нами, когда мы теряем связь с реальностью, Гилберт и Киллингсуорт создали специальное приложение для iPhone и сделали его доступным в сети, пригласив всех желающих к участию в исследовании. В нем приняли участие более двух тысяч человек в возрасте от восьми до восьмидесяти восьми лет со всех уголков земного шара. Участникам периодически поступали вопросы о том, чем они занимаются в настоящий момент и какие мысли их посещают?
«По словам профессора Гилберта, люди, отвлекающиеся от работы, как правило, погружаются в размышления, вспоминая прошлые действия и слова и сожалея о них. Кроме того, они склонны предаваться мечтам о будущем, которое может и не наступить.
Вне зависимости от того, чем заняты люди, они постоянно подвержены отвлечениям: будь то работа, выбор продуктов в магазине или попытка утешить плачущего ребенка, мысли часто уводят их от настоящего. Единственное исключение составляют интимные отношения.
«По словам Киллингсуорта, если в большинстве сфер жизни люди способны сохранять концентрацию примерно 30% времени, то в процессе сексуальных отношений этот показатель незначительно превышает 9%. Это вполне объяснимо: зачем отвлекаться на посторонние мысли, когда уже вовлечены в интимный контакт? Сожаления о неотправленных платежах или забытом хлебе также неуместны в постели.
Трудолюбие и способность к самоанализу не способствуют продуктивности – это неоспоримый факт. Но как это связано со счастьем? Оказалось, что психологи, помимо оценки выполненных задач, попросили участников исследования оценить свой уровень счастья и удовлетворенности по стобалльной шкале в момент ответа на вопросы. В результате было установлено: чем меньше мы отвлекаемся на посторонние размышления, то есть чем больше погружены в текущий момент, тем увереннее и позитивнее мы себя ощущаем.
Мне ясно, и я испытываю сожаление и размышления – такие мысли не приносят радости. Но что насчет мечтаний? Не становятся ли мы от них еще более несчастными? К сожалению, да. «Будь то отвлечение на мрачные и неприятные мысли или погружение в радужные фантазии о будущем, мы становимся менее эмоционально стабильными, – объясняет Гилберт, которого после публикации в 2006 году книги «Спотыкаясь о счастье» (Stumbling on Happiness) журналисты прозвали Профессором счастьеведения. – Мечты порождают тревогу из-за вероятности неудачи, а сожаления о прошлом вызывают чувство раздражения и приступы необоснованной самокритики. В обоих случаях мы испытываем душевные муки, что не только снижает нашу продуктивность, но и делает нас менее счастливыми».
Значит ли это, что стремление к будущим достижениям или, наоборот, разбор прошлых неудач изначально нежелательны? Неужели любительнице мечтаний не суждено испытать счастье? К сожалению, если верить Гилберту, так и есть. Однако мне ближе советы другого американского психолога, Андре Кукла. Недавно я писала о его теории когнитивных искажений.
«По мнению Кукла, хроническая неспособность выполнять необходимые задачи в подходящий момент является источником большинства проблем. В большинстве случаев эта неспособность обусловлена тем, что мы не сосредотачиваемся на текущей задаче, не участвуем в текущем процессе, а наши мысли блуждают, перебирая события или эмоции, которые в настоящий момент не имеют для нас никакой значимости. Таким образом, Кукла полагает, что у всего есть свое время. Важно лишь определить подходящий момент для мечтаний и воспоминаний о прошлом.
Мне кажется вполне допустимо предаваться мечтам, находясь, к примеру, в поезде метро или самолете, принимая душ или ожидая в очереди за билетами в театр. Например, поразмышлять о том, насколько счастливой и благополучной станет моя жизнь, как только я освою навык концентрации на текущем моменте.
