Освоение иностранных языков, игра на музыкальных инструментах, решение задач и головоломок – все это положительно влияет на работу мозга и является полезным. Но и без подобных занятий можно уменьшить вероятность развития слабоумия и увеличить продолжительность жизни, изменив свое мышление.
Специалисты из Калифорнийского университета в Дэвисе сделали заключение: наличие четкой цели в жизни снижает вероятность развития слабоумия.
В рамках 15-летнего исследования ученые отслеживали состояние здоровья 13 тысяч добровольцев в возрасте от 45 лет и старше. На момент старта исследования у всех участников не было проблем с памятью и признаков деменции. Для оценки изменений в когнитивных способностях добровольцы регулярно проходили специальные тесты каждые два года.
Люди, поделившиеся своими жизненными целями, продемонстрировали на 30% меньшую предрасположенность к когнитивным нарушениям. Этот положительный эффект оставался значимым даже после учёта уровня образования и наличия депрессивных состояний.
«Даже у людей, генетически предрасположенных к болезни Альцгеймера (например, носителей гена APOE4. — Прим. ред.), люди, определявшие для себя жизненные цели, реже сталкивались с развитием деменции. Или же заболевание проявлялось значительно позднее», — профессор кафедры психиатрии Ализа Уинго.
Не обязательно ставить перед собой сложные и труднореализуемые задачи. Предыдущие исследования, посвященные здоровому старению, демонстрируют, что обрести цель в жизни помогают:
-
семья — внимание к детям и внукам, оказание помощи супругу;
-
работа на пенсии и воспитание новых кадров;
-
волонтерская деятельность — участие в общественной жизни, оказание помощи тем, кто в ней нуждается, благотворительные акции, забота о других людях и просто добрые дела;
-
вера и духовность;
-
личные цели — увлечения, освоение новых навыков.
Наличие цели в жизни также является одним из ключевых факторов, объясняющих долголетие жителей так называемых «голубых зон». У долгожителей острова Окинава (Япония) это явление называют «икигай», а у жителей полуострова Никои (Коста-Рика) — «план на жизнь». В обоих случаях основной акцент делается на вопросе: «Зачем я просыпаюсь по утрам?» Как показывают исследования, имея ответ на этот вопрос, можно увеличить продолжительность жизни на семь лет .
Ученые утверждают, что наличие цели способствует поддержанию здоровья мозга в процессе старения.
«По словам соавтора исследования Николаса Ховарда, обрести смысл жизни и цель не обязательно с помощью финансовых вложений, поскольку это не сопряжено с побочными эффектами и доступно каждому. Цель может быть найдена в отношениях и значимой деятельности.
По мнению специалистов, постановка целей допустима в любом возрасте. К тому же, это умение, которое можно воспитать в себе, что, в свою очередь, положительно сказывается на здоровье благодаря силе позитивного мышления.
«Всегда есть возможность начать задумываться о том, что придает жизни смысл », — подчеркивает невролог Томас Уинго.
