Ошибочно полагать, что рак – это заболевание, которое поражает только пожилых людей. Например, рак кишечника стремительно молодеет. Его все чаще находят у людей младше 45 лет.
К счастью, существует ряд методов, позволяющих значительно уменьшить вероятность развития этого серьезного заболевания. О них рассказал гастроэнтеролог Ангад Дхиллон.
Сократите потребление красного мяса и увеличьте количество клетчатки в рационе
Употребление бекона и колбасы может негативно сказываться на здоровье в большей степени, чем принято считать. Специалисты регулярно предостерегают от негативного влияния красного мяса, прошедшего переработку. Употребление всего 50 граммов бекона ежедневно, к примеру, способно повысить вероятность развития рака кишечника на 20%.
Разумеется, это вовсе не означает, что сосиски теперь должны быть полностью исключены из рациона. Тем не менее, рекомендуется все-таки не перебарщивать с этой категорией продуктов.
Лучше обратите внимание на пищу с клетчаткой. Пищевые волокна содержатся в овощах, фруктах, бобовых и продуктах из цельного зерна. Она обеспечивает регулярное опорожнение кишечника.
В процессе ферментации клетчатки бактериями, обитающими в кишечнике, формируются короткоцепочечные жирные кислоты. Эти вещества оказывают положительное влияние, препятствуя клеточным трансформации, которые могут спровоцировать онкологические заболевания.
Двигайтесь и следите за весом
Низкая физическая активность является одним из основных факторов, способствующих возникновению рака толстой кишки. Физические упражнения способствуют снижению воспалительных процессов и окислительного воздействия на организм. Недавно группа ученых также выявила, что десятиминутная тренировка может остановить рост раковых клеток кишечника. Работают упражнения и как эффективная профилактика.
Не менее важным является контроль веса. По мнению ученых, приблизительно ожирение является фактором риска развития рака кишечника в 11 процентах случаев.
Работайте со стрессом и высыпайтесь
Есть исследования, которые доказали: нерегулярный режим сна в течение долгого времени может быть связан с повышенным риском рака.
Для восстановления после ежедневных стрессов нашему телу необходим сон. Недостаток сна может приводить к повышению уровня кортизола, что негативно сказывается на работе иммунной системы.
Бросайте пить и курить
Когда вы пьете спиртное, этанол в вашем теле расщепляется на ацетальдегид — токсичное соединение, которое может вызывать повреждение клеток и канцерогенные мутации.
Ученые выяснили: у мужчин, которые пили по 2 пинты (0,9 литра) пива в день, риск колоректального рака был на 40% выше, чем у трезвенников.
Употребление табака увеличивает вероятность возникновения полипов. Данные образования не представляют опасности для здоровья, однако без своевременного лечения они способны трансформироваться в злокачественную опухоль.
Проходите обследования
Если у вас болит живот без очевидных причин и боль стала постоянной, если вы резко похудели или заметили кровь в стуле, не стесняйтесь как можно скорее отправиться на прием к врачу.
Своевременное выявление заболевания способно сохранить жизнь, по мнению Предупредить возникновение проблемы, пока ее последствия не стали необратимыми, всегда предпочтительнее.
