Йога – это осознанная практика, которая предполагает внимательность, наблюдательность и терпение. Многие начинают заниматься йогой с целью улучшить здоровье или обрести душевное равновесие, и как правило, это решение приходит к людям с богатым жизненным опытом. А необходима ли йога детям? На мой взгляд, да, при условии, что она интересна самому ребенку.
Детская йога
Занятия йогой можно начинать с рождения с помощью бэби-йоги. Это адаптированная гимнастика для младенцев, которая способствует укреплению суставов и позвоночника, обеспечивая при этом приятное взаимодействие родителя и ребенка. Во время занятий мама или папа могут выполнять определенные асаны. Однако, перед началом бэби-йоги рекомендуется пройти специальное обучение, и начинать занятия следует под руководством специалиста, поскольку грудничок – очень уязвимый ребенок. И самое важное, занятия должны приносить удовольствие малышу: если он проявляет признаки дискомфорта и плачет, йогу лучше отложить. Я не являюсь экспертом в бэби-йоге и сама со своей дочкой занималась обычной гимнастикой для младенцев, массажем и плаванием в ванной – нам этого было достаточно.
Моей дочери Ульяне сейчас год и четыре месяца, и когда я занимаюсь йогой, она подползает на коврик и внимательно наблюдает за разными позами. Больше всего ей нравится поза на голове. Сейчас мы не делаем специальных упражнений для развития моторики, поскольку ребенок и так постоянно в движении и спонтанно выполняет многие упражнения без моей помощи.
Для детей старше двух лет, в возрасте от двух до четырех, занятия йогой для родителей могут стать хорошим образцом для подражания: в этом возрасте малыши часто стремятся копировать действия мамы или папы. Однако важно быть готовым к тому, что ребенку это может быстро надоесть, и он предпочтет поиграть с вами в другую игру. Безусловно, не стоит забывать о безопасности: если ребенок пытается встать на голову, следите за ним, оказывайте поддержку и страхуйте. Личный пример может помочь познакомить ребенка с занятиями в клубе «ЖИВИ!» по телевизору или с помощью фитнес-видеотеки: вы не просто оставляете ребенка наедине с экраном, а занимаетесь вместе с ним.
Занятия детской йогой можно посещать с трех или четырех лет. Среди существующих методик, предлагаемых йога-студиями, мне особенно нравится подход Марши Вениг «Йога-кидс». Занятия организованы в форме игры, квалифицированные инструкторы не только знакомят детей с асанами и базовыми дыхательными упражнениями, но и рассказывают о некоторых элементах философии йоги через увлекательные истории. Это происходит непринужденно и без излишней назидательности, в процессе непосредственного взаимодействия.
Детская йога не связана с интенсивными физическими упражнениями. Основная задача подобных занятий – всестороннее развитие ребенка, а не увеличение мышечной массы. Если ваша цель – вырастить спортсмена, то лучше записать малыша в спортивную секцию. Йога не является спортом, однако на этих занятиях ребенок будет развивать координацию и ловкость, корректировать осанку, а способность к концентрации пригодится ему в дальнейшем.
Определенные аспекты йоги следует объяснять ребенку с большой осторожностью. Не стоит перегружать детей теоретическими знаниями о йоге, поскольку они могут не до конца понять многие моменты, и лучше предоставить им возможность самостоятельно сформировать свои ценности в будущем. К обучению ребенка шаткармам необходимо подходить с особой внимательностью — очистительным практикам йоги. Процедуры по очищению носа и языка можно демонстрировать, однако не следует проводить у ребенка непроверенные эксперименты, такие как промывание кишечника, очищение печени и другие подобные серьезные вмешательства. Любые радикальные воздействия на детский организм способны привести к негативным последствиям.
Если ребенок отказывается от занятий йогой и отдает предпочтение играм во дворе, танцам или рисованию, не оказывайте на него давление. И самое важное, не забывайте, что на формирование личности ребенка больше всего влияет пример родителей и их повседневный образ жизни.
