В зимний период ощущение, будто простуда преследует нас повсюду. Грипп, ОРВИ и другие вирусные инфекции распространяются очень активно, и уклониться от болезней становится непросто. Традиционно мы полагаем, что регулярное мытье рук – это основная защита от простудных заболеваний, однако специалисты постоянно подчеркивают, что поддержание тепла играет не менее важную роль в профилактике.
Почему холод в доме — это не мелочь
Врачи напоминают, что температура в помещении напрямую влияет на работу организма . Национальная служба здравоохранения сообщает, что в условиях низких температур в помещении сердце вынуждено работать с повышенной нагрузкой, чтобы обеспечить поддержание необходимой температуры тела. В результате может повышаться артериальное давление, это представляет особую опасность для людей, страдающих заболеваниями сердца и сосудов, так как повышенная нагрузка может ухудшить их состояние и вызвать серьезные осложнения.
Низкие температуры оказывают негативное воздействие на дыхательную систему, провоцируют обострение хронических болезней легких и усиливают скованность в суставах и болезненными. Особенно это заметно у людей с артритом и проблемами опорно-двигательного аппарата.
Минимальная температура, безопасная для здоровья
По мнению ведущих организаций, включая Агентство по безопасности здравоохранения Великобритании (UKHSA) и Всемирную организацию здравоохранения, несмотря на различия в климатических условиях минимальная температура, безопасная для здоровья, составляет 18 °C.
В рекомендациях ВОЗ указывается, что температура в помещении должна быть достаточно высокой, чтобы защищать людей от вредного воздействия холода . В регионах с умеренным и холодным климатом оптимальной температурой для поддержания хорошего здоровья в зимний период обычно считается 18 °C.
Данный факт имеет простое физиологическое объяснение. Снижение температуры тела провоцирует ряд изменений в организме, включая повышение вязкости крови. Таким образом, любые действия, предпринимаемые при более высоких температурах, направлены на поддержание здоровья.
Кому тепло нужнее
Следует учитывать, что 18 °C – это лишь отправная точка, а не универсальное правило. У отдельных людей может быть пониженная устойчивость к холоду, и им потребуется более комфортная температура. К группе риска, в частности, относятся:
-
люди старше 65 лет;
-
те, у кого есть хронические заболевания сердца, легких или психоэмоциональные расстройства;
-
маленькие дети, особенно до пяти лет;
-
беременные женщины;
-
люди с ограниченной подвижностью или вынужденные подолгу находиться дома.
В подобных ситуациях действуют более строгие рекомендации. Так, авторитетные организации в сфере здравоохранения советуют оказывать около 23 °C в жилой комнате и не ниже 18 °C в остальных помещениях как минимум 16 часов в сутки.
Можно ли заболеть именно от холода
Инфекции возникают не из-за холода напрямую. Вирусы и бактерии являются причиной простуды, а не низкая температура. Однако холодные условия способствуют распространению этих возбудителей. Согласно проведенным исследованиям, вирусы гриппа и COVID-19 способны сохранять свою жизнеспособность более продолжительное время в условиях низкой температуры и недостаточной влажности. Это увеличивает риск инфицирования, в особенности в плохо проветриваемых помещениях.
По словам Манал Мохаммед, старшего преподавателя медицинской микробиологии из Университета Вестминстера, холод влияет сразу на несколько факторов — биологических, социальных и поведенческих, которые делают людей более уязвимыми к респираторным инфекциям зимой .
Пониженная температура тела также негативно сказывается на способности организма сопротивляться болезням. По данным агентства здравоохранения Великобритании, увеличение числа тяжелых инфекций, в том числе пневмонии, часто наблюдается через несколько недель после наступления холодной погоды. Это связано с тем, что обычные простуды и кашель могут приводить к серьезным осложнениям.
Низкие температуры сами по себе не вызывают заболевания, однако нередко становятся фактором, ускоряющим их развитие. Поддержание комфортной температуры в помещении помогает уменьшить работу сердца, легких и иммунной системы. Сокращение расходов на отопление может показаться выгодным, но если температура падает до критически низкого уровня, следует учитывать, что здоровье может потребовать более значительных затрат.
