Можно ли заниматься фитнесом при простуде
Если вы простудились и инфекция атаковала ваши ухо-горло-нос, однако при этом у вас нет высокой (более 38°С) температуры, то низкоинтенсивная тренировка вам в принципе не повредит… Хотя, занимаясь фитнесом на фоне простуды, вы создаете дополнительную нагрузку на организм, который и так тратит много сил, чтобы справиться с бактериями. Вашей иммунной системе не нужны встряски: перепады температур, обезвоживание, к которым может привести тренировка.
Прежде чем принять решение о посещении фитнес-центра, учтите и тех, кто будет заниматься вместе с вами, использовать одни и те же тренажеры. Вы подвергаете риску и их здоровье. И, конечно, никому не будет приятно, если рядом в спортзале кто-то постоянно будет чихать и кашлять.
Если вам сложно обойтись без физических упражнений, оптимальным выбором будет ходьба в спокойном темпе и/или занятия дома. Подчеркиваю – при условии низкой интенсивности нагрузки и отсутствии повышенной температуры тела. Вы можете выполнять приседания, отжимания, удерживать планку, заниматься с петлями TRX (если у вас есть специальное устройство для крепления петель на дверь) и выполнять упражнения на растяжку и дыхательные практики – все эти варианты доступны.
Однако, заставлять себя посещать фитнес-центр насильно тоже не рекомендуется. Если вы регулярно занимались спортом ранее и вынужденно пропустили 2-3 тренировки, то существенного ухудшения физической подготовки не произойдет.
Возможно ли тренироваться, если ощущается боль в области живота
На характер боли и сопутствующие признаки оказано существенное влияние. При наличии дополнительных симптомов, таких как дискомфорт в желудке, вздутие, повышение температуры тела и острая боль, причина может быть серьезной, например, острое пищевое отравление или язва желудка. В данной ситуации не рекомендуется заниматься самолечением, а следует обратиться за медицинской помощью как можно скорее. В некоторых случаях целесообразно вызвать скорую помощь на дом.
Разрешено ли тренироваться, если у вас болит голова
Незначительная головная боль нередко указывает на колебания артериального давления. Оно может быть как выше нормы, так и ниже. В случае гипотонии к боли присоединяется выраженная сонливость. В такой ситуации низкоинтенсивные физические нагрузки способны помочь в стабилизации давления. Если головная боль не исчезнет, она, по крайней мере, ослабеет. Прогулка на беговой дорожке с умеренным темпом или обычная прогулка будут вполне подходящими вариантами.
Иногда случается, что все вышеперечисленные признаки проявляются одновременно и неожиданно, без видимой причины. Это состояние, которое можно назвать «не хочу, не буду», часто встречается у людей, недавно начавших заниматься фитнесом. Его корни лежат в психосоматических факторах. Так, организм может отреагировать на принуждение к деятельности, которой он ранее не выполнял и которая не приносит удовольствия.
Когда возникает головная боль, неожиданное расстройство пищеварения, общее недомогание и все это сопровождается отсутствием уверенности в себе и негативными мыслями, вероятно, вы испытываете слабость. В такой ситуации физическая активность крайне важна. Проводите больше времени на свежем воздухе, скорректируйте свой распорядок дня и питание, приобретите самую красочную спортивную экипировку, какую только сможете найти, и отправляйтесь в фитнес-клуб!
