По мнению некоторых, ходьба без обуви может принести пользу. Утверждается, что на стопах расположены определенные точки, и их массаж способен оказать положительное воздействие на здоровье всего организма. Однако, как выяснилось, такой образ жизни не подходит для всех, а некоторым людям ходьба без обуви может быть даже опасна для жизни.
«Людям, страдающим диабетом, крайне не рекомендуется ходить без обуви или только в носках, даже находясь дома , — говорит порталу врач-подолог Джон Рой Сенаторе. — Однажды у меня был пациент, который ходил с гвоздем, торчавшим из его ботинка. Гвоздь этот протыкал его ногу, но мужчина не замечал раны, потому что не чувствовал ее».
Диабетическая нейропатия, являющаяся одним из осложнений сахарного диабета, может вызывать снижение чувствительности в нижних конечностях.
Если со здоровьем все в порядке, можно совершать прогулки без обуви, но не стоит постоянно ходить босиком. Врачи утверждают, что качественная обувь гарантирует удобство, амортизацию и обеспечивает защиту от травм, инфекций, холода и сильной жары.
«Если вы не привыкли ходить босиком с раннего детства, ваши ноги, вероятно, адаптировались к ношению обуви и не готовы к длительным прогулкам без нее », — говорит врач-подолог Брэд Шеффер.
«В период пандемии, когда люди не выходили на работу, я наблюдал увеличение числа случаев растяжений мышц стопы и подошвенного фасциита (воспалительное заболевание, характеризующееся образованием шпор на пяточной кости и возникающее вследствие чрезмерной нагрузки на стопу. — Прим. ред.), я никогда не видел подобного, чем когда-либо за время моей практики. Все дело в том, что люди ходили по дому без обуви», — отмечает доктор Сенаторе.
Несмотря на это, ходьба без обуви, если речь идет о газоне или песчаном пляже, а не о ровном полу, может принести пользу. Специалисты утверждают, что подобная практика способствует улучшению настроения и повышает способность организма ориентироваться в пространстве.
Тренировки босиком — «за» и «против»
Тренировки без обуви – вопрос, требующий индивидуального подхода, зависящего от типа выполняемых упражнений. В занятиях йогой, растяжкой и пилатесом обувь будет препятствовать. Однако врачи не рекомендуют бегать без кроссовок. Бег – это тренировка, характеризующаяся значительной ударной нагрузкой, поэтому необходима надежная поддержка стоп и достаточная амортизация. Отсутствие поддержки и амортизации может негативно сказаться на состоянии лодыжек, коленей, бедер и поясницы.
По мнению подологов, бегать по пляжу без обуви не рекомендуется.
«Когда стопа погружается в песок, нагрузка на мышцы увеличивается, что может привести к их чрезмерному растяжению и развитию ахиллового суховорота (воспаление ахиллова сухожилия. — Прим. ред.) если вы хотите бегать босиком, делайте это на футбольном поле, где вы будете иметь хоть какую-то защиту», — предостерегает доктор Сенаторе».
Занятия с отягощениями босиком допустимы, поскольку силовые упражнения, как правило, выполняются без перемещения. Важно лишь избегать случайного падения груза на стопу.
Езда на велосипеде без обуви также допустима, поскольку стопы при этом испытывают меньшую нагрузку, чем при ходьбе. Но такой способ передвижения на двухколесном транспорте может оказаться не всем комфортным.
