Мы не раз писали о том, как полезно заниматься фитнесом под музыку. Привычные музыкальные композиции оказывают положительное влияние, стимулируют и повышают нашу выносливость, позволяя двигаться с большей энергией, скоростью и продолжительностью… Однако исследователи из Университета Флориды обнаружили и обратную сторону этого явления.
Любые звуки, включая музыку, способны отвлекать от тренировки и, как следствие, снижать её эффективность. Это очевидно для каждого, однако теперь это было подтверждено в ходе эксперимента, проведенного в лабораторных условиях с использованием точных измерений.
Пригласив к участию четырнадцати опытных бегунов, организаторы предложили каждому из них преодолеть три дистанции. На первой пробежке спортсменам демонстрировали на экране яркие цвета и буквы. Во время второй им проигрывали различные голоса. А третья дистанция проходила в условиях отсутствия отвлекающих факторов. В результате исследования было установлено, что бегунам легче было достичь финиша, когда они были полностью сосредоточены на тренировке. Как только они начинали отвлекаться, дыхание становилось более затрудненным, пульс учащался, а приземления на каждую ногу – более резкими.
Это не означает, что спортсмен обязательно потеряет силы и получит травму. Однозначного ответа на этот вопрос ученые пока не предоставили. Однако руководитель эксперимента, доктор медицинских наук Дэниэл Херман, рекомендует использовать музыку во время занятий спортом обдуманно и с осторожностью. Бодрые мелодии действительно могут помочь в длительной тренировке. Но если вы планируете пробежаться по новому, незнакомому маршруту, где много людей и машин, не стоит загружать в плеер аудиокнигу или песню, требующую внимательного прослушивания, вместо простого фонового сопровождения.
