Как я победила бессонницу: личный опыт
Когда бессонные ночи стали обыденностью, я серьезно забеспокоилась. В зеркале я видела не отдохнувшее лицо. Посещение спортзала было отменено – сил на него попросту не оставалось. Однако время, затрачиваемое на работу, увеличилось вдвое. Задачи, которые раньше я легко решала за несколько часов, теперь занимали один-два рабочих дня. Дополнительным фактором стало благоустройство двора, которое, как мне казалось, начиналось слишком рано, даже в выходные, примерно в семь-восемь утра.
Достигнув точки, когда хроническое недосыпание превратило меня в человека, отдаленно напоминающего живого, я всерьез задумалась о необходимости изменения своего образа жизни. С чего же я начала? С расслабления тела перед сном: прогулка, ванна, травяной чай. Физическое расслабление давалось мне без особых усилий. Однако успокоить свой активный ум оказалось очень непростой задачей. Все мои попытки ложиться спать пораньше заканчивались тем, что я более часа лежала в кровати и перебирала в голове информацию, полученную за день.
Я сразу же исключила возможность использования лекарственных препаратов для успокоения нервной системы – это не мой подход. Я стремилась найти более естественный способ решения этой проблемы. Будучи заядлым любителем гаджетов, решила посмотреть, какие новые решения появились для борьбы с проблемами засыпания. Выяснилось, что разработано множество различных средств, помогающих нормализовать сон: от подушек и масок для лица, до сложных музыкальных композиций, созданных для расслабления.
Выбор пал на наушники для сна Bose Sleepbuds. Первое, что привлекло внимание – технология шумомаскировки (способ уменьшения внешних звуков) и подборка расслабляющих звуков, призванных не только заглушать нежелательный шум, но и способствовать расслаблению нервной системы и подготовке к полноценному отдыху.
Внешний вид
Bose Sleepbuds внешне напоминают обычные беспроводные наушники: они небольшие и изготовлены из белого пластика. В комплекте предусмотрены несколько сменных мягких насадок из силикона трех размеров (S, M, L), что позволяет подобрать наиболее подходящий вариант для индивидуальных особенностей ушной раковины.
Наушники помещены в привлекательный металлический корпус, который также служит зарядным устройством. Одного заряда аккумулятора достаточно для 16 часов работы.
Как они работают
Сначала на смартфон необходимо установить приложение Bose Sleep, которое предлагает на выбор десять мелодий. Звуки дождя, потрескивание костра, журчание воды — можно выбрать любой из предложенных вариантов или настроить их автоматическое воспроизведение. Продолжительность и громкость мелодии также настраиваются в приложении. Вы можете наслаждаться расслабляющими природными звуками на протяжении всей ночи или использовать их для облегчения засыпания — решать вам. Также предусмотрена функция будильника, позволяющая проснуться в заданное время. Настройка осуществляется через приложение.
Мой опыт использования
Первоначальные тревоги относительно дискомфорта в ушах во время сна не подтвердились. Bose Sleepbuds надежно зафиксировались в слуховом проходе, и я не испытывала никаких неприятных ощущений. Затем я настроила будильник через приложение, выбрала желаемые звуки и приступила к испытаниям. Честно говоря, я не могу вспомнить, как именно заснула. Помню лишь, что отключилась под звуки океана. Утром будильник разбудил меня. Bose Sleepbuds остались на месте. Пришлось лишь встать с кровати, не тратя время на их поиски. К моему удивлению, я проснулась легко, ощущая прилив бодрости и хорошее самочувствие. И это всего лишь в первый день! Учитывая длительный период хронического недосыпания — это весьма положительный результат.
В выходные я протестировала Bose Sleepbuds, чтобы оценить их способность к шумоподавлению. Я выбрала звуки и оставила их включенными на всю ночь. Утром я проснулась не от шума работающих дворников, а от приятного аромата свежесваренного кофе, который приготовил мой муж. Стоит отметить, что устройство не полностью устраняет внешние звуки, даже при максимальной громкости. Оно приглушает их, и этого оказалось достаточно для улучшения качества моего сна. Если честно, мне сложно представить, как можно спать в абсолютной тишине.
После недельного тестирования Bose Sleepbuds мне удалось решить проблемы с засыпанием. Качество сна заметно улучшилось, а мозг стал быстрее переходить в рабочий режим и функционировать с привычной скоростью.