С возрастом наблюдается снижение памяти и замедление генерации идей. Тем не менее, врачи утверждают, что каждый человек может повлиять на эти изменения. Специалисты рекомендуют регулярно стимулировать умственную деятельность, например, прокладывать новые маршруты или решать логические головоломки.
Специалисты из Хельсинского университета . Более 45 лет они исследовали факторы, предрасполагающие к развитию деменции, а также привычки, способствующие сохранению памяти с возрастом.
Исследования были начаты в 1975 году и отличаются тем, что в эксперименте принимают участие исключительно близнецы. На протяжении многих лет исследователи изучали особенности их существования:
-
как они учились,
-
что ели,
-
занимались ли спортом,
-
в каких условиях жили,
-
были ли женаты/замужем,
-
имели ли вредные привычки.
В эксперименте было задействовано 96 участников. Когда исследование закончилось, им было от 90 до 97 лет. Состояние здоровья отличалось у разных людей: одни страдали от продолжительных и тяжелых заболеваний, в том числе от болезни Альцгеймера, а другие редко обращались за медицинской помощью.
Тем не менее, специалисты пришли к важному заключению: люди, которые даже после 90 лет оставались в здравом уме и имели крепкую память, в юности получили образование, а потом постоянно учились чему-то новому.
Исследования выявили явную взаимосвязь между уровнем образования и показателями памяти у людей в возрасте девяноста лет. Например, участники, которые окончили среднюю и старшую школу, реже страдали от деменции по сравнению с теми, кто решил не учиться в старших классах.
Наличие у человека высшего или среднего специального образования дополнительно уменьшало риски. Даже после получения специальности мужчины и женщины могли продолжать образование, что способствовало дальнейшему развитию их мозга не важно, в каком возрасте вы решите освоить какой-либо навык, говорят эксперты.
По всей видимости, оптимальный комплекс мер по предотвращению деменции выглядит следующим образом: учиться в юности + тренировать свой мозг во взрослом возрасте + не забывать про умственные нагрузки на пенсии . Наглядным доказательством этого является ситуация с преподавателями в университетах. У некоторых из них возраст перевалил за 80 лет, однако они по-прежнему ведут лекции, проводят экзамены и разрабатывают учебные программы.
На когнитивные функции и продолжительность жизни негативно воздействуют такие состояния, как гипертония, повышенный уровень холестерина, недостаток физических упражнений и избыточный вес. По мнению специалистов, формирование устойчивой привычки к обучению и тренировке мозга является ключевым фактором. По их мнению, для долгой жизни и хорошей памяти необходимо поддерживать активность мозга и не допускать его «лени.
