Начнём с того, что важно помнить: абсолютно безопасной дозы алкоголя не существует. Доказано, уже в небольших дозах алкоголь негативно влияет на плотность мозга и оказывает токсическое воздействие на печень. Регулярное отравление органа может спровоцировать его постепенное разрушение.
Существует обнадеживающая информация: печень обладает способностью к регенерации, при условии, что повреждения не достигли критической стадии. Однако стоит отметить, что отказ от алкоголя все же необходим. Если же полный отказ от спиртного не предусмотрен, исследователи выявили еще один эффективный способ поддержания здоровья печени при употреблении алкоголя.
Согласно исследованию, проведенному американскими учеными из гастроэнтерологического и гепатологического отделения Университета Индианы, было установлено: здоровое питание и физическая активность значительно снижают смертность от болезней печени, связанных с распитием спиртного. Ощутимый результат отмечается как у людей, употребляющих алкоголь в небольших количествах, так и у тех, кто пьет часто и много.
Уже давно установлено, что занятия спортом оказывают положительное влияние на печень. Согласно исследованиям, взрослые, регулярно выполняющие умеренные физические упражнения в объеме не менее 150 минут в неделю или проводящие интенсивные тренировки не менее 75 минут еженедельно, демонстрируют существенное снижение вероятности развития жировой дистрофии печени и уменьшение смертности, связанной с заболеваниями этого органа.
«Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению кровотока, оказывая положительное влияние на печень «Доктору Питеру» психиатр-нарколог Марина Калюжная.
Безусловно, питание играет немаловажную роль. Научные данные свидетельствуют о том, что средиземноморская диета, содержащая большое количество фруктов, овощей, злаков и полезных ненасыщенных жиров, способствует снижению вероятности развития заболеваний печени и смертности, вызванной этими недугами. Сочетание физической активности и сбалансированного питания позволяет добиться еще более выраженного положительного эффекта для здоровья печени.
Чтобы установить, окажут ли эти два препарата положительное воздействие на печень людей, употребляющих алкоголь, исследователи проанализировали медицинские записи более чем 60 тысяч взрослых, принявших участие в Национальных обследованиях здоровья и питания. Затем они сопоставили эти данные с базой данных, содержащей информацию о смертности участников.
Исследователи определили, как часто люди употребляли алкоголь, какой у них был рацион питания и занимались ли они физической активностью. Для анализа участников исследования разделили на три группы:
-
мало пьющие (1 порция алкоголя в день для женщин, 2 порции — для мужчин);
-
умеренно пьющие (2 порции алкоголя в день для женщин, 3 порции — для мужчин);
-
много пьющие (4 и более порций в день для женщин, 5 и более порций — для мужчин).
Согласно результатам исследования, женская печень более восприимчива к воздействию алкоголя. У женщин, употребляющих алкоголь, вероятность летального исхода от заболеваний печени выше, чем у мужчин. Вместе с тем, положительный эффект от правильного питания и физических упражнений у женщин более выражен. Однако и для мужчин эти факторы также оказывают благоприятное воздействие на здоровье.
«Умеренные физические нагрузки и сбалансированное питание оказались связаны со снижением вероятности смертельного исхода, вызванного болезнями печени, даже у людей, злоупотребляющих алкоголем , — говорится в исследовании, опубликованном в издании . — Рацион, богатый овощами, фруктами, злаками, морепродуктами и растительными белками, с достаточным количеством ненасыщенных жирных кислот и ограниченным потреблением калорий из насыщенных жиров и добавленного сахара, ассоциируется со снижением смертности, обусловленной заболеваниями печени, вне зависимости от уровня употребления алкоголя».
