При одновременном приеме определенных микроэлементов следует проявлять осторожность, поскольку они могут оказывать негативное взаимодействие. По словам эксперта, такие вещества действуют как антагонисты, что затрудняет их эффективное усвоение Ольга Шуппо – научный руководитель сети клиник Grand Clinic, специализирующихся на иммунореабилитации и превентивной медицине . — При обсуждении антагонистов, как правило, имеют в виду микроэлементы. К наиболее распространенным антагонистам относятся магний и кальций, цинк и медь, сера и селен, а также цинк и сера».
Существуют витамины, которые несовместимы друг с другом. Давайте более детально разберем, какие лекарственные средства и биологически активные добавки не рекомендуется принимать одновременно.
Магний и кальций
Магниевые добавки в форме таблеток нередко используют перед сном, так как главная функция этого минерала заключается в том, чтобы способствовать расслаблению мышечной ткани. В данном случае не рекомендуется сочетать его с кальцием, который оказывает обратное воздействие, или с приемом мультивитаминов. «Поливитамины могут препятствовать усвоению микроэлементов, таких как железо и цинк, — отмечает Эрин Стокс – врач общей практики, работающая в Нью-Йорке. — При одновременном приеме кальция, магния или цинка эти минералы могут снижать абсорбцию друг друга, что приводит к их неэффективности».
Витамины D, Е и К
«По словам Ольги Шуппо, одновременный прием витаминов способствует проявлению их синергетического эффекта. Вместе с тем, некоторые комбинации лекарственных средств могут хуже усваиваться организмом, чем при приеме каждого препарата отдельно.
«По словам Эрин Стокс, совместный прием жирорастворимых добавок, таких как витамины Е или D, может снижать эффективность усвоения витамина К.
Для предотвращения этого явления советуют принимать таблетки раздельно, соблюдая перерыв в два часа и более, чтобы не препятствовать усвоению полезных компонентов.
Рыбий жир и гингко билоба
Омега-3 кислоты, которые содержатся в рыбьем жире, оказывают положительное влияние на здоровье сердца, а добавки с гингко билоба способствуют улучшению когнитивных функций, из-за чего их часто рекомендуют пожилым людям. Однако, одновременный прием этих препаратов нежелателен, так как оба компонента обладают свойством разжижать кровь.
Совместный прием лекарственных средств способен вызвать снижение свертываемости крови и сопряженные с этим осложнения.
Медь и цинк
При приеме препаратов меди для восполнения дефицита этого микроэлемента рекомендуется избегать одновременного употребления цинка, поскольку он способен снижать его усвоение.
Недостаток этого микроэлемента проявляется в виде продолжительной усталости, озноба и ощущения ломоты.
Витамин С и B12
Согласно ряду исследований, аскорбиновая кислота способна снижать усвоение витамина B12. Чтобы избежать этого, рекомендуется принимать витамины с перерывом не менее чем в два часа. Оптимальным вариантом будет их употребление в разное время суток, например, один препарат утром, а другой – вечером).
Правила употребления витаминов
Прежде всего, самостоятельно назначать витамины себе не рекомендуется. Только врач может определить, какие витамины необходимы. В идеале следует обратиться к нутрициологу, который подберет не только нужные витамины и их форму, но и проведет необходимую диагностику, — объясняет Ольга Шуппо. Наиболее распространенным методом диагностики является анализ крови, однако на его результаты существенно влияет рацион питания. Другим эффективным инструментом является оценка дефицита микроэлементов по волосам или ногтям. Волосы накапливают микроэлементы и тяжелые металлы в течение продолжительного времени, что позволяет получить наиболее точную картину».
Второй важный аспект – форма выпуска лекарственного средства. Ольга Шуппо отмечает, что, например, магний представлен в разнообразных формах. Треонат магния предназначен для использования в головном мозге, оксид магния обладает слабительным эффектом, а цитрат магния влияет на работу митохондрий.
