Большую часть времени мы проводим в сидячем положении – работаем за компьютером, читаем или просто отдыхаем. Некоторые позы могут казаться комфортными, однако они способны оказывать негативное влияние на здоровье. Афган Абышов, сердечно-сосудистый хирург и флеболог ЮНИОН КЛИНИК, объяснил, чем опасна поза, когда одна нога перекинута на другую».
Длительное пребывание в положении, когда один сгибается и опирается на другой, может привести к ряду негативных последствий»
Для нормального функционирования организма необходима двигательная активность. С точки зрения физиологии, длительное пребывание в сидячем положении не соответствует естественному состоянию. В подобной позиции на опорно-двигательный аппарат оказывается воздействие нагрузки. Чем дольше человек находится в таком положении, тем выше риск возникновения неблагоприятных последствий. Проблемы при этом могут проявляться все сильнее. Какие последствия могут возникнуть при регулярном и продолжительном сидении в позе «нога на ногу»?
1. Увеличение давления на сосуды
Длительное пребывание в такой позе создает излишнее компрессионное давление на вены, что может в некоторой степени затруднять кровоток. Нарушения происходят в обменных процессах тканей, однако это лишь одна из существующих проблем.
Кровеносные сосуды нижних конечностей испытывают значительную нагрузку и работают с максимальной интенсивностью. Постоянное подобное воздействие может привести к формированию выраженной склонности к венозным заболеваниям. Нарушение нормального кровообращения способствует развитию варикозного расширения вен. Данное заболевание характеризуется появлением расширенных и извитых вен на ногах и сопряжено с риском возникновения серьезных осложнений, включая тромбофлебит и тромбоэмболию легочной артерии, а также развитие хронической венозной недостаточности, проявляющейся трофическими язвами и экземой.
2. Проблемы с нервными окончаниями
Из-за той же компрессии при длительном сидении может происходить сжатие седалищного нерва, который проходит через ягодичную область.
Неправильное положение тела и застойные процессы вызывают продолжительную боль, ухудшающую качество жизни. Помимо болевых ощущений, возможно появление онемения и покалывания в области ягодиц, что может ощущаться в ногах.
Если не предпринять мер и проблема не будет решена, в дальнейшем это может привести к ограничениям в подвижности. Передвигаться становится затруднительно, так как любое движение может вызывать болезненные ощущения.
3. Нарушения осанки
Данное положение тела считается нерациональным, что приводит к дисбалансу нагрузки на позвоночный столб. Не замечая этого, человек смещается от вертикального положения, что приводит к перераспределению нагрузки на одну из частей тела.
Мышечные спазмы способны вызывать не только болезненные ощущения в спине и шее, но и влиять на осанку. В перспективе это может привести к хроническим болям и даже искривлению позвоночника.
4. Снижение гибкости суставов
Длительное пребывание в неподвижной позе способно уменьшить гибкость суставов, особенно в области бедер и коленей. Подобные обстоятельства способны создавать препятствия для передвижения и повышать вероятность получения травм, в особенности при занятиях спортом или ведении активного образа жизни.
5. Проблемы с пищеварением
Длительное пребывание в положении, когда одна нога перекинута через другую, создает давление на внутренние органы, что может вызывать нарушения в работе пищеварительной системы. Симптомы могут включать изжогу, запоры и другие нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.
уменьшение эректильной дисфункции и бесплодие у мужчин
По данным научных исследований, данная поза представляет особую опасность для мужского здоровья. Это связано с риском возникновения застойных явлений, что может привести к серьезным проблемам, таким как бесплодие и эректильная дисфункция. Описывается вопрос повышения температуры тела в области яичек. Данный фактор оказывает непосредственное воздействие на характеристики спермы, а именно на её качество, включая подвижность и число сперматозоидов. В связи с этим, мужчины, входящие в группу риска, нуждаются в особом внимании.
Как избавиться от вредной привычки
Мужчинам и женщинам, стремящимся сохранить здоровье и предотвратить возможные заболевания, рекомендуется отказаться от вредных привычек.
-
Важно осознавать позу, в которой вы находитесь. Это привычка, которая формировалась и сохраняется на протяжении многих лет. В течение двух-трех месяцев требуется самоконтроль.
-
Для укрепления мышц спины эксперты советуют проводить тренировки и делать массаж. На протяжении дня необходимо следить за осанкой, сохраняя прямую спину. Это позволит избежать защемлений и застоев.
-
Сотрудникам офиса, проводящим значительную часть рабочего дня в сидячем положении, требуется регулярная физическая активность перерывы и разминку на 5–10 минут. Предотвратить последствия можно, используя специальные ортопедические изделия — например, подушки под бедра, спину, шею.
-
Необходимо тщательно подходить к выбору обуви и использованию ортопедических стелек. Это позволит добиться равномерного распределения нагрузки и поддерживать нормальный кровоток. При наличии рекомендаций от специалиста допускается использование компрессионного белья для поддержания нормального кровообращения в ногах.
Положение ног, скрещенных друг на друге, может казаться вполне безобидным, однако, как выясняется, оно сопряжено с рядом потенциальных рисков для здоровья. Следует учитывать, что опасность заключается не в самой позе, а во времени, затраченном в ней. Для предотвращения неблагоприятных последствий рекомендуется периодически менять положение тела, делать перерывы и следить за своей осанкой.
