Книга «Раба еды? Восстание рабов!» представляет собой подборку практических и эффективных упражнений для аутотренинга, в том числе аюрведических и йогических медитаций. Они помогут перестать воспринимать еду как главный источник удовольствий и способ успокоиться, защиту, замену любви и внимания. Предполагается, что постепенно эта практика изменит восприятие себя и повысит самооценку. Без этого невозможно избавиться от пищевой зависимости.
Книга предназначена для того, чтобы помочь нам справляться с эпизодами сильного желания есть без паники, избегать использования пищи для подавления гнева и беспокойства, делать выбор в пользу продуктов осознанно и свободно, а не под воздействием негативных эмоций, которые ошибочно принимаются за голод.
Вместо того чтобы сразу обращаться к холодильнику в стрессовой ситуации, Ирина рекомендует следующее упражнение. Представьте себе самое комфортное и защищенное место, которое только можете вообразить. Почувствуйте умиротворение и безмятежность, которые вы испытываете там. Постарайтесь запомнить эти ощущения, чтобы использовать их в будущем. Для этого нужно сильно нажать на подушечку большого пальца. В следующий раз в момент стресса нажмите на подушечку большого пальца и попробуйте вспомнить и вернуть себе ощущение спокойствия и защищенности.
В этой книге представлено множество эффективных методик, основанных на опыте, поскольку Лопатухин занимается решением проблем зависимости уже почти десять лет. Он заслуженно признан одним из пионеров в области расстройств пищевого поведения в России.
Мне показалось, что в книге недостаточно практических примеров и рассказов об успешном выздоровлении. Такие истории – наиболее эффективный способ мотивировать читателя и вселить в него уверенность в собственных силах.
В книге также присутствует избыточность в изложении, сочетание терминов, характерных для научной литературы, и разговорных выражений. По всей видимости, это объясняется тем, что значительная часть материала была взята из тематической электронной рассылки автора. То, что не заметно при чтении с экрана, сразу бросается в глаза при печати.
Например, я так и не поняла, что имеется в виду в пассаже: «Изменение в предпочтениях (сегодня хочу кусок мяса, а завтра — гречневой каши) при условии налаженной взаимосвязи психосоматических процессов возникает острая необходимость в объединении конкретных составляющих в настоящем моменте».
Несмотря на это, книга Ирины Лопатухиной может оказаться ценной для многих читателей. На русском языке не так много качественных руководств, посвященных преодолению пищевой зависимости. Я знаю лишь два: «Диета “Доктор Борменталь”» Дремова и Кондрашова, а также «Булимия: еда или жизнь» Ирины Кульчинской. Однако подобные издания пользуются значительным спросом. Стрессы, подавление эмоций и ограниченное общение заставляют всё больше людей находить утешение в еде.
