Нейроатлетика: как эта тренировка поможет достичь новых спортивных высот

Что такое нейроатлетика

Данный термин объединяет два аспекта: «нейро» – относящееся к нервной системе, и «атлетика», то есть физическая активность. «Нейроатлетика – это тренировочный подход, акцентирующий внимание на функционировании нервной системы», – отмечает Ольга Микрюкова — клинический психолог, специалист по питанию и диетолог. — В традиционном фитнесе основное внимание уделяется физическим упражнениям и наращиванию мышечной массы. Нейроатлетика предполагает выполнение комплекса упражнений, которые способствуют совершенствованию координации, силы, гибкости и скорости реакции».

«Нейроатлетика объединяет физические упражнения и тренировку мозга, — отмечает Александр Овсянко – руководитель клуба «Фитнес 2255». — Она способствует развитию познавательных функций, укреплению здоровья и повышению заинтересованности в занятиях спортом».

Теперь более детально изучим характеристики новой методики.

Чем нейроатлетика отличается от обычного фитнеса

По мнению экспертов в области нейроатлетики, она включает в себя следующие компоненты:

физическая активность;
научные знания о работе нервной системы;
психологические стратегии.

В результате, стремятся к повышению спортивных результатов и улучшению психологического состояния. Анализ представленных упражнений позволяет предположить, что основной акцент делается не на развитие мускулатуры, а на активацию различных отделов мозга.

«Нейроатлетика отличается от обычного фитнеса акцентом на связи между мозгом и телом, а также на эмоциональном и психологическом благополучии занимающегося, — поясняет фитнес-эксперт, создатель 24Onlinegym Даниил Каргин. — В тренировочном плане нейроатлетики предусмотрены мотивация, концентрация, стрессоустойчивость, управление эмоциями и другие важные аспекты».

С помощью нейроатлетики можно достичь ряда положительных изменений

Данная методика предоставляет ощутимые преимущества в сфере фитнеса. По словам Ольги Микрюковой, она, в первую очередь, позволяет повысить спортивные достижения, поскольку способствует развитию координации и реакции. Кроме того, нейроатлетика помогает увеличить общую физическую активность и выносливость. Также она позволяет улучшить равновесие, гибкость и силу».

Читать также: Как заниматься на брусьях: пошаговая инструкция

«Она способна принести пользу спортсменам любого уровня, от начинающих до профессионалов, — полагает Даниил Каргин — особенно если им необходимо справиться с психологическими барьерами или восстановиться после травмы». С помощью нейроатлетики можно достичь следующих результатов в фитнесе:

Повышение психологической устойчивости на тренировках позволяет справляться со стрессовыми ситуациями, улучшает концентрацию внимания, усиливает мотивацию и способствует эффективному управлению эмоциями.
Улучшение когнитивных способностей, таких как память, внимание, реакция и способность принимать решения, имеет важное значение. Это необходимо, поскольку в спорте требуется быстрая и точная реакция на сопротивление штанги, изменение темпа и передачу от партнера.
Улучшение координации достигается за счет оптимизации техники упражнений и развития взаимосвязи между мозгом и мышцами.

Кому полезна нейроатлетика

«По мнению Ольги Микрюковой, улучшить спортивные показатели и общую физическую подготовку стремятся как профессиональные спортсмены, так и любители фитнеса. Тренировки, основанные на методике нейроатлетики, могут быть изменены в соответствии с разным уровнем подготовки, что делает их доступными даже для новичков».

«Нейроатлетика — это отличный способ сделать тренировки более интересными и добиться значительных успехов, — отмечает Александр Овсянко. — В нее входят не только физические нагрузки, но и задания, требующие умственной активности и вовлечения различных областей мозга». Поэтому она будет полезна тем, кто хочет:

повысить уровень физической активности;
получить мотивацию к тренировкам;
развить координацию, баланс и гибкость;
выйти из спортивного плато результатов;
предотвратить травмы
натренировать память, внимание и концентрацию.

Нейроатлетика окажется полезной не только для людей, занимающихся спортом, но и для студентов, представителей различных профессий, а также для тех, чья работа связана с интеллектуальной деятельностью.

Кому стоит рассмотреть вариант с обычным фитнес-центром

Нейроатлетика не является универсальным решением, и в некоторых случаях более целесообразны традиционные тренировки. Так, если главная задача — увеличение мышечной массы, то классический фитнес, ориентированный на силовые упражнения, может оказаться более эффективным выбором, — отмечает Ольга Микрюкова. Кроме того, при наличии проблем со здоровьем или травм важно проконсультироваться со специалистом, чтобы подобрать оптимальный и безопасный вид тренировок».

Читать также: Реггетон для женщин: как танцы приносят пользу здоровью (фото)

Существуют и другие сценарии, в которых традиционные занятия фитнесом могут оказаться более результативными. По словам Даниила Каргина, если человек только начинает заниматься спортом или у него нет большого интереса к физической активности, нейроатлетика может показаться слишком сложной и излишней. В таких случаях рекомендуется начинать с классического фитнеса, чтобы постепенно адаптироваться к тренировкам и укрепить базовую физическую подготовку.

Разнообразие в тренировочном процессе – важный фактор. Традиционный фитнес предлагает более широкий спектр упражнений. Если вы предпочитаете различные виды физической активности, например, аэробику, силовые тренировки или йогу, классический фитнес может оказаться оптимальным выбором».

Нейроатлетика также может оказаться не оптимальным выбором для спортсменов, сосредоточенных на конкретном виде спорта. Им требуется развитие специфических физических качеств, таких как выносливость, сила удара ногой, сила плечевого пояса и другие.

Окончательный выбор определяется вашими задачами, личными предпочтениями, уровнем подготовки и имеющимися ресурсами. Подбирайте тренировочный подход, который будет соответствовать вашим потребностям и возможностям.

В чем особенности нейроатлетических упражнений

Программа включает упражнения, направленные на всестороннее развитие мозга (центральной нервной системы) и тела. По словам Александра Овсянко, это достигается благодаря специально подобранным занятиям, которые предполагают активное использование когнитивных функций во время физической нагрузки. Занятия по нейроатлетике, как правило, увлекательны, что способствует поддержанию мотивации и получению удовольствия от тренировочного процесса».

Врач-невролог Ринат Акбаров, являющийся членом международной ассоциации хиропрактиков и спинальных неврологов и реабилитологом сборных команд страны по греко-римской борьбе, вольной борьбе, боксу, хоккею, фигурному катанию, бальным танцам, теннису, представил примеры упражнений.

Ухо-нос

Зажмите нос правой рукой, а мочку правого уха — левой.
Зафиксируйте руки в новом положении: левой рукой удерживайте переносицу, а правой — за левое ухо.
Снова смените положение рук.
Постепенно ускоряйте темп выполнения.

Читать также: Йога для людей с низким и высоким давлением: что важно знать

Треугольник-круг

Одновременно рисуйте треугольник правой рукой, а кругом — левой.
Выполняйте следующее задание: нарисуйте треугольник левой рукой, а круг — правой.
Выполните 4 раза.

Ладонь, ребро, кулак

Положите ладонь на стол.
Поставьте ее на ребро.
Сожмите в кулак.
Положите ладонь на стол снова и продолжайте движение по кругу.
Осуществите равное число повторений каждой рукой.
Постепенно повышайте темп до максимального.

«Сначала выполнение этих упражнений может представляться сложным, однако с каждым разом оно будет становиться все более легким, — отмечает Ринат Акбаров. — Именно таким образом нейроатлетика влияет на нервные структуры мозга, активизируя их. Кроме того, она способствует формированию новых нейронных связей, поддерживая мозг в состоянии готовности и замедляя процессы старения».