В исследовании, организованном канадскими учеными из Университета Макмастера в Гамильтоне, приняли участие исключительно мужчины. Первоначально они подвергались интенсивным физическим нагрузкам, после чего направлялись на массаж, причем разминали им только одну ногу. Сразу после массажа и через два с половиной часа после него участники сдавали образцы мышечной ткани на анализ. Образцы изучались и сравнивались с контрольными.
Эксперимент и его результаты нашли отражение в статье, опубликованной в журнале Science Translational Medicine. В ходе медицинского наблюдения не было выявлено уменьшение концентрации молочной кислоты в тканях после сеанса массажа . Зато было установлено, что в них снижалось воспаление и возрастало число митохондрий. Это позволяет объяснить и обезболивающее действие массажа, и его польза для спортсменов.
«Митохондрии часто называют “электростанциями” клеток, — объясняет один из авторов исследования, Марк Тарнопольский, руководитель кафедры нейромышечных и нейрометаболических заболеваний Университета Макмастера. — Увеличение их количества — одно из преимуществ физических упражнений выносливость». После нее спортсмену рекомендуется посетить массаж, чтобы повысить эффективность полученного результата.
По словам доктора Марка Рапапорта, работающего в Школе медицины Университета Эмори, для этого требуется всего лишь десять минут).
Ученых несколько смущает второй эффект массажа – снижение воспалительных процессов. Воспаление в областях микроповреждений, возникающих в результате тренировок, является естественным явлением и пока недостаточно изучено. «Возможно, устраняя их, мы вмешиваемся в процесс восстановления тканей, — отмечает Тарнопольский. — Массаж помогает уменьшить болевые ощущения, однако не мешает ли он естественному восстановлению организма ?»
По мнению ученых, ответы на эти вопросы могут быть получены в ходе дополнительных исследований. Вероятно, это позволит спортсменам получить новые способы восстановления после марафонов или даже безвредного увеличения количества тренировок.
Даже если вы не являетесь профессиональным спортсменом, но увлекаетесь фитнесом и не прибегаете к чрезмерным нагрузкам, массаж после тренировки будет полезен.
